50岁以后的健康生活

图书标准信息

• 作者 撒奎 著
• 出版社 中国时代经济出版社
• 出版时间 2005-01
• 版次 1
• ISBN 9787801697851
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 其他
• 页数 419页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《50岁以后的健康生活》是针对中老年人士量身定做的一本健康生活指导用书。《50岁以后的健康生活》运用轻松、流畅的语言叙述方式，结合科学有效的健身理疗方法，将现实生活中与中老年人健康密切相关的吃、穿、住、用、行及心理保健等六方面易犯错误或疏忽的内容，鲜明而感性地指出来，并予以科学、有效的指导，以达到祛病健身，健康工作与生活的目的。

【目录】

第一部分长寿之道（1）
衰老、老化、老征（1）
衰老的外观表现（2）
有关衰老机制的学说（3）

第二部分日常生活（28）
食物的性能（28）
美容化妆篇（70）
热敷与冷敷（72）
火{灌（74）
坐浴法（75）
居室环境有讲究（76）
如何使用和保护假牙（77）
牙齿·牙刷·刷牙（78）
夫妻问的健康监护（80）
“返老还童”并非好征兆（83）
睡眠新概念（85）
睡眠与梦（87）
寝具与保健（88）
有助睡眠的饮食疗法（91）
为健康加油的午睡（92）
失眠的食疗方（94）
失眠的非药物疗法（95）

第三部分饮食养生（98）
生命的基础蛋白质（98）
体内的能量脂肪（102）
能量来源于碳水化合物（105）
调节物质维生素（109）
维持生理功能的矿物质（114）
水是生命之源（116）
特殊的食物纤维（119）
功能特殊的微量元素（121）
主要食物话粮油（126）
蔬菜营养丰富（135）
水果大有作用（151）
肉食营养丰富（163）
优质蛋白话水产（168）
禽蛋是理想营养（175）
饮料延年益寿（180）
平衡膳食需调配（188）
烹调方法很重要（190）
合理膳食寿星多（195）
第四部分运动健身（200）
运动与长寿（200）
老年人参加体育锻炼的效能（201）
体育对老年人体型健美的影响（202）
坚持有规律的体育锻炼（203）
老年人参加体育锻炼的注意事项（203）
户外锻炼的环境和气候选择（205）
运动损伤的预防和处理（206）
散步（207）
慢跑（209）
跳舞有益健康（210）
“养生之宜”（211）
八段锦（213）
易筋经（218）
三浴气功（220）
冠心病与体育锻炼（227）
高血压与体育锻炼（228）
慢性支气管炎、哮喘、肺气肿与体育锻炼（229）
肥胖、糖尿病与体育锻炼（229）
肩周炎、颈椎病与体育锻炼（230）
腰腿痛与体育锻炼（231）
感冒与体育锻炼（232）
便秘与体育锻炼（232）
养花与延年益寿（233）
家庭花卉的选择（234）
家庭花卉种植方式（235）
疾病与运动（236）
运动降压法（238）
心梗病人运动处方（239）
运动治疗痔疮（240）
体育运动与心理健康（241）
心血管疾病患者的运动方案（242）
老年人晨练“八不宜”（244）
晨练事项（245）
室内晨练法（247）
登山：赏景健身两不误（249）
爬楼梯运动法（251）
步行健身法（252）
骑自行车健身法（254）
自我按摩健身术（256）
饭后百步走，活到九十九（258）
椅上健身术（260）
久“坐”不“动”有害健康（262）
床上保健操（263）
中老年人的健体操（266）
跑步健身好处多（267）
自我松弛能健身（269）
擦背强身保健疗法（272）
水浴健身（273）
钓鱼可健身（276）
第五部分心理保健（280）
学点老年心理学（280）
心病要用心药治（281）
年代年龄、生理年龄、社会年龄与心理年龄（282）
老年人的感觉和知觉（284）
加强锻炼，延缓感知能力的减退（286）
老年人的记忆特征（287）
如何提高记忆力（288）
情绪、情感与健康（290）
乐观地对待生活，保持良好的情绪（292）
变消极情绪为积极情绪（294）
老年人的智力（295）
怎样延缓智力的衰退（298）
老年人的性格类型（299）
性格与疾病（302）
患老年精神疾病的主要原因（303）
老年性痴呆（304）
怎样治疗和护理老年性痴呆病患者（306）
老年期的忧郁症（307）
老脾气能改吗（308）
心理治疗（311）
老年人的性心理（313）
积极度过“心理更年期”（314）
怎样缓解焦虑（316）
中老年人的心理需求（318）
怎样焕发“第二春”（320）
调摄情绪五法（321）
快乐十法养生八戒（323）
老来也需“俏”（326）
老年身心保健诀（328）
“老小孩”的预防（331）
换个活法精神爽（331）
老年人如何不再孤独（333）
如何度过“空巢期”（335）
老年抑郁症的自我疗法（336）
退休综合征的预防（338）
老年人丧偶后的心理调适（339）
怎样“欣赏”老伴的唠叨（341）
学会自我安慰（343）
第六部分医疗预防（346）
舌苔变化（346）
眩晕（348）
痴呆（350）
震颤（351）
头痛（353）
老年神经炎（354）
精神病（355）
忧郁症（356）
症状性精神病（357）
超声波检查（358）
核医学检查——照相（360）
电子计算机断层摄影（361CT）的临床应用（361）
X射线检查（363）
血、尿、便常规检查（365）
肝功能等的检查（367）
颅脑损伤的护理（369）
颈部损伤的护理（371）
胸、腰部损伤的护理（372）
上肢骨折的护理（374）
下肢骨折的护理（376）
高血压病的护理（377）
缺血性心脏病的护理（379）
感染性疾病的护理（382）
脑血管病的护理（385）
常用卧位（386）
褥疮的预防和治疗（388）
长期卧床病人的翻身（390）
吸痰（392）
导尿（393）
饮食护理（396）
发绀（398）
呼吸及呼吸运动（399）
皮肤的温度和湿度（401）
排尿异常（402）
脉搏（403）
血压（405）
瞳孔（407）
确定死亡后应如何办?（408）
“腿先老”的预防（409）
关节僵硬（411）
手脚麻木（412）
脚部保健（413）
预防急性腰扭伤（415）
骨质增生怎么办?（416）
肌肉扭伤怎么办?（418）