细节决定健康之科学四季养生保健细节

图书标准信息

• 作者 纪康宝 编
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2008-01
• 版次 1
• ISBN 9787538436051
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 319页
• 字数 350千字

【内容简介】

与那些必须要做的事情相比，健康细节最容易被忽略。关注健康细节，良好的习惯可以使你身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习则可以让你久病缠身，甚至于危在旦夕。把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于医生是软弱的，只有自己掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的。细节决定健康·细节决定活百岁！细节成就健康·细节成就大未来！影响一生健康的369个生活细节。
对于人类而言，健康是人类与生俱来的权利和目标。
拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。《细节决定健康之科学四季养生保健细节》正是基于这一点，从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与我们的生活密切相关又容易被忽视的健康问题，并且每个问题均附有一个温馨提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最个体的忠告。

【作者简介】

纪康宝，著名养生专家、大众健康科普作家，国内知名养生机构孔伯华养生医馆“亚健康教育研究室”主任。
近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，相继出版了一系列养生保健著作，如《细节决定健康》、《习惯是最好的医生》、《给老爸老妈的健康枕边书》等。其中《细节决定健康》自2005年出版以来，荣登各类图书排行榜，成为倍受瞩目的大众健康类畅销书！纪康宝先生的作品因独特的养生视角和新颖的健康理念广受好评，成为大众健康类图书一道独特的风景线，其本人被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“2006年十大健康图书策划人”。

【目录】

第一章春季养生
健康饮食
1立春过后不宜多吃羊肉
2春天吃荠菜，血压不反弹
3吃香椿开水烫一下最好
4春天吃甘蔗小心霉变
5春笋一顿最多吃150克
6春茶上市，辨别有窍门
7初春吃什么可杀菌
8春季吃花讲究多
9春季吃鱼别烧焦
10春季煲汤忌油腻
11山药荸荠治春困
12热辣汤防春季感冒
13春天，吃韭菜比黄瓜好
14元宵好吃，切莫过量
15春季菠菜补铁是误区
16春食橄榄防呼吸道感染
日常保健
1飞虫入耳怎么办
2花粉过敏，有风别开窗
3春季勤梳头偏头疼不犯
4怎样春捂不上火
5春天家里少铺地毯
6冬衣储藏需分类
7春天逛街最多四小时
8春季伸懒腰保护心脏
9春季体检正当时
10多喝白开水对付天气变化
11春季储存药品防霉变
12早春灭蟑效果好
13选个好枕头春天睡好觉
14自制香袋提神防春困
15春季杀菌别漏死角
16春季除头屑啤酒帮大忙
17春季进屋别急着脱衣
中老年养生
1停暖后，老人保暖要注意
2早春防止腿先老
3西洋参消除老人春季疲乏
4春季养肝的药膳食疗
5春季“酸碱”平衡调节老人脾胃
6老人春季宜多吃草莓
7春季老人吃山药养胃
8春季桃花滋润皮肤
9春季蜂蜜助养生
10春季大蒜刺激老人食欲
11湿重体质者春季食疗法
12中老年春季养生粥
13春季的四种养生药膳
14老人春季防上火宜多食青萝卜
15春季按摩脸延年益寿
健身休闲
1春放风筝放松眼睛
2出游拒绝蜜蜂“骚扰”
3春游缘何眼睛痒?
4春雨中散步好处多
5春季锻炼忌讳大汗淋漓
6春天运动需防扭伤
7天凉锻炼，喝水易被忽视
8春天运动搭配首选碳水化合物
9春季练出修长美腿
10春天游泳前需补充热量
11春季马拉松运动的注意事项
12带醋春游益处多
13春天谨防身体“缩筋”
14春季爬山掌握呼吸频率
15春季郊游，不要乱碰溪水
16踏青太累当心脚趾“抗议”
17毒蛇出洞别大意
18春来花毒要提防
19春季钓鱼有益养生
疾病用药
1飞沫传疾病通风是关键
2春天“流脑”是高峰
3春季手足裂口涂药要坚持
4春季药酒并非人人适宜
5春季防过敏性鼻炎
6初春鼻出血不要仰卧
7春天旧病易复发
8春天过敏药，无效赶紧换
9初春易诱发心梗
10春季防疹需区分
11春季桃花癣，少用化妆品
12春季降糖不妨试试野菜
13多养肺可止春咳
14哮喘的春季预防
15春季的防病良药——板蓝根
16春天警惕猩红热
17春季甲肝到了高发期
18忽冷忽热易得“风温病”
19春季适宜调养风温病
20春季心肌炎患者少干体力活
21结核患者春季注意衣物增减
22春寒留神呼吸道感染
23春季小心“热感冒”
24天气回暖要防肛肠病
25春柳浑身都是宝
26春节当心“瓜子病”
两性健康
1春季吃出激情的4种食物
2春季气候对房事的影响
3男人春季性保健别乱补
4初春不宜怀孕
5别让春天影响了睪丸健康
6春季，三种锻炼增强性耐受力
7春季喝茶也助“性”
8春季，警惕血压升高
9春季须防前列腺疾病
10春季慎防阴茎头包皮炎
化妆美容
1初春为自己敷个面膜
2蒸脸对抗春季干燥
3春天给嘴做个唇膜
4爱美的你别放过螨虫
5防晒，从春天做准备
6敏感美眉巧过难关
7春天，橄榄油是好帮手
8春季红血丝少喝咖啡可乐
9春天痤疮最易复发
10春季，毛孔修复需区分
心理调节
1春天为何情绪不稳
2春季当心隐匿性精神病
3柳絮容易引发抑郁病
4心情不好去春游
5郁闷、易怒者在春季需要调节
6清明是生命教育的好时节
7三月跳槽高峰期
8“暖冬”导致精神疾病高发期提前到来
9春季女性更易抑郁

第二章夏季养生
健康饮食
1立夏多吃稀食
2解暑喝碗大麦茶
3夏日泥鳅水中宝
4少女夏季少喝汽水
5冷饮喝多刺激胃
6初夏吃樱桃，食疗作用多
7桃、李、杏都不要多吃
8夏日吃鸭祛暑热
9夏天外出吃根香蕉
10夏天多吃黄花鱼
11小暑食黄鳝稳定血糖
12畸形水果吃了伤肾
13绿豆汤熬10分钟即可
14夏季，苦味食物别乱吃
15“桑拿天”多吃富水蔬菜
16夏天吃凉拌菜最适宜
17消暑药茶缓解夏季不适
18夏季食鳖健脾开胃
19夏季吃水果适可而止
20喝凉茶不当引发中暑
日常保健
1血热的人夏季如何“凉血”
2眼药夏天宜放冰箱中
3女士夏季穿着不当有害健康
4夏天宜穿白色内衣
5游泳少用卫生棉条
6夏季，凉水冲脚易得病
7夏打盹喝点糖盐水
8热带水果别放冰箱里
9夏天牛奶别冰冻
10梅雨季节需防霉雨
11劣质太阳镜不如不戴
12夏季必备风油精
13夏天，冰箱要勤擦
14夏天洗澡警惕心绞痛
15枕芯夏季定期更换
16夏季穿拖鞋不当也“惹事”
17夏季凉席要清洗
18夏天坐火车防暑是关键
19夏季莫与宠物“亲密接触”
20夏季驱蚊有妙方
21夏日电扇莫直吹
22夏季饮用瓶装水慎防病
23凉鞋选不好伤身又惹事
24夏季司机注意光污染
25皮肤晒了抹点芦荟汁
26盛夏时节慎拔牙
27天热，爽身粉少用
28夏季花露水巧用
中老年养生
1夏季菜根也是良药
2清热解渴的药粥
3夏季睡眠有禁忌
4三伏天里多吃豆
5夏季吃凉面可解暑
6老人夏天谨防热中风
7夏季补钙吃咸鸭蛋
8夏天别久坐公园木椅
9肩周炎患者多摇扇子
10吃“蕨根粉”对付食欲不振
11夏食酸梅好处多
12天热给椅子加个垫
13老人夏天吃饭顺序有讲究
14老慢支用空调，温度设到26℃以上
15雨水季节，老人房间必须除湿
16夏季居室适宜薰香
17夏季不要吃时间过久但无腐败气味的食物
18羊蝎子虽好夏季少吃
健身休闲
1夏日爬山可“突击排盐”
2郊游别乱吃野味
3夏季垂钓注意防蚯蚓病
4春夏出游须防“莱姆病”
5夏季健身别钻空调房
6夏季试试“轻运动”
7夏季，试试水中慢跑吧
8海边慎做“沙滩浴”
9泳衣不要选深色
10游泳时要补水
11挑泳镜，垫圈吸力要适中
12夏季不要过度健身
13夏季运动避免受伤
14夏天傍晚锻炼最合适
15去公共泳池当心“泳病”
疾病用药
1治天热中暑仁丹是好帮手
2夏天要小心光敏性物质
3夏季食物中毒的急救措施
4夏季当心面瘫
5皮炎3周可恢复
6盛夏心血管病人早晨喝杯水
7夏季常备防暑药
8对付“空调病”有五招
9对付“空调病”有五招
10夏天降压药减减量
11夏天，糖浆放冰箱不科学
12夏季吃西瓜讲究多
13对付夏季脚气，对症下药
14用藿香正气，剂型有区分
15肿瘤患者夏季提防中暑
16如何应付夏日头痛
17夏季里就要预防冬季患病
18酷暑当心颈椎受凉
19夏季过敏体质别吃菠萝
20牙膏夏日有妙用
21夏季糖友不要放松警惕
22桑叶泡水夏季养生
23夏天留神吃进寄生虫
24夏日火旺当心口腔溃疡
两性健康
1性爱时开空调易感冒
2夏天性爱小心抽筋
3夏季补阳喝点药茶
4夏季冲洗外阴别用香皂
5夏日性生活后别喝冷饮
6游泳提升女性性能力
7夏季，性病也升温
8夏日经期更要防寒
9夏季尿道炎内裤是祸首
10夏季保养好阴囊
化妆美容
1夏天“防痘”补充维生素
2夏季，三围保健别忽视
3夏季保养背部清洁最重要
4夏季脱毛最好用剃刀
5常用止汗液皮肤受磨难
6防晒霜，用前晃一晃
7夏天，首饰要勤摘勤洗
8夏天洗发水选防晒的
9遮阳伞最好别两用
10夏天做抽脂需三思
11多补水可修复旧斑
12夏季，颈部保养的最佳时机
13防晒霜防晒指数不宜太高
14出汗后的皮肤保养
15初夏女性化妆秘籍
16珍珠粉是夏季护肤佳品
心理调节
1当心“夏季情感障碍”
2夏天早醒当心抑郁到来
3夏季减压试试放松疗法
4暑假给孩子补补心理课
5五一旅游注意心理安全
6夏季当心“公路狂躁症”
7夏季，不良情绪可致口臭
8梅雨季节使人更加抑郁
9夏日上火容易引发癌症
10夏季无名火可能来自抑郁门

第三章秋季养生
健康饮食
1秋季土豆是减肥佳品
2吃螃蟹有五个忌讳
3秋季酸菜多洗洗再吃
4霜降后，宜食栗子进补
5狗肉不适合秋天进补
6秋季润燥吃点“五仁”
7秋天多吃百合莲子
8秋季哪些食物可排毒
9秋季干燥的中药调理法
10看准食物酸碱“贴秋膘”
11秋天多吃葡萄可排毒
12秋日食冬瓜防止发胖
13秋季扁豆健脾益胃
14秋天吃南瓜改善秋燥
15入秋萝卜助消化
16秋日吃田螺祛病养生
17秋季服药期间不要吃柚子
18“猪肺汤”不能缓解秋燥
19月饼并非人人适宜
20重阳茱萸消病灭灾
21秋季香菇是个宝
22落英缤纷食菊花
23秋季常吃葵花籽
24秋天吃柿子美容减肥
日常保健
1秋天洗手水别太热
2秋天，汽车空调别“休息”
3秋后蜂蜜不要吃
4鼻子干，用热水熏熏
5入秋后少用拔罐祛寒气
6“秋冻”别乱来
7皮肤瘙痒洗澡别太勤
8天凉重点护肚脐
9秋天静电危害多
10秋天谨防“毒雾”
11秋令常做健鼻功
12初秋保健适宜药浴
13秋天盖被子前先晒晒
中老年养生
1秋天，先调脾胃再进补
2中老年秋季养肺有良方
3红豆汤驱走秋寒
4秋天补锌不要盲目
5秋膘贴过头吃点清淡食物
6秋季吃玉米“粗细粮搭配”
7晚秋进补食芡实
8秋季养生茶疗法
9一天2个梨解秋煤
10素食进补好处多
健身休闲
1秋季锻炼，别喝矿泉水
2秋季出游带块巧克力
3秋游野炊的注意事项
4老年人秋游防止过度疲劳
5路边的秋花莫要采
6“秋登”姿势很重要
7立秋后冬泳者该下水了
8耐寒锻炼始于初秋
9早秋锻炼防止咽喉肿痛
10练瑜伽可避“秋老虎”
疾病用药
1秋末随身带药
2秋天咳嗽如何吃药
3秋天，尽量别输液
4秋天别老含着润喉片
5秋天谨防脑血栓
6天凉谨防骨“捣乱”
7秋天防治便秘
8寒露天当心气管炎
9秋季，蛔虫多发季
10立秋还会继续长痱子
11秋天痔疮易复发
12干眼病，眼药水不能多用
13入秋防治红眼病
14秋令容易“打摆子”
15秋来重点防甲肝
16偏瘫患者秋季调养很重要
17秋季腹泻别急着用药
健康饮食
1秋天要适当节制性欲
2秋季食疗治阳痿
3妇科疾病秋季猖狂
4秋老虎天气四项运动帮你健康助“性”
5秋季“男人病”进入高发期
6秋季，冷热水洗澡增强性功能
7秋季，哪些海鲜能助性?
8秋天，做爱要补充水
9女性“下身疾病”秋季治疗正当时
10更年期妇女增进性欲
化妆美容
1秋季保护头发少熬夜
2秋天，三类护肤品该换了
3秋煤化个湿润妆
4秋季，手也要精心保养
5秋季，祛斑最佳时机
6秋季少用自制面膜
7睡前脸部按摩增添皮肤活力
8赶走秋日痘痘有窍门
9秋季保湿喷雾不离手
10秋季美容，选水果有技巧
心理调节
1入秋防“情绪感冒”
2预防“悲秋”多喝茶
3秋季心理放松法
4入秋当心“情绪疲软”
5选对零食“十一”长假摆脱压力
6秋季“五更泄泻”与抑郁有关
7女性秋季早晨散步缓解抑郁症
8小心“开学综合征”
9秋季进入自杀高发季
10中秋节，找点事情做
第四章冬季养生
健康饮食
1冬季多吃“养生三宝”
2冬季吃食物当心中毒
3冬天应多食用糯米
4冬天也要适当吃凉菜
5冬季红茶比绿茶好
6兔肉性凉冬季少吃
7冬季怕冷多吃黑色食物
8冬食银耳可润肺
9高压锅熬腊八粥营养最多
10冬季吃桂圆养心安神
11吃完麻辣火锅吃点枇杷膏
12四种暖胃的蔬菜
13冬天吃火锅的注意事项
14冬食辣椒预防风湿病
15冬日吃姜可以防晕车
16冬季餐桌别少了大白菜
17冬季最宜吃鲫鱼
18冬天吃荞麦保护血管
19喝“三汤”治冬季感冒
20冬季吃藕可补血
日常保健
1冬天保养头发防静电
2过敏体质不宜穿羽绒服
3脚后跟裂了穿宽松的鞋
4冬季养花草室内不干燥
5冬天手套专人专用
6口腔溃疡别用电热毯
7冬天出门别忘戴围巾
8得了痔疮少喝啤酒可乐
9冬天晚上别怕上厕所
10冬天洗浴当心“晕澡”
11冬天别穿太紧的鞋
12鞠躬10次暖和全身
13冬天穿厚料长裙
14冬天，大点被子更健康
15冬季干活戴上橡胶手套
16天冷出门戴口罩
17米醋可对付冬季落枕
18冬季不能久卧久坐
19冬季穿纯棉袜要“对症”
20冬季脸部防雪花伤害
21冬季，老人患流感小心用药
22冬天也别吃剩
23冬季做长途车需要常开窗
24冬天洗澡不宜搓
25冬天洗菜更要细心
中老年养生
1冬季养生粥滋阴补阳
2老人安全过冬防意外
3冬季警惕体温过低
4冬季喝茶可防瘙痒
5冬天老人慎防骨折
6冬天要勤测血压
7冬季老人不可多吃橘子
8冬日室内晒太阳作用小
9三九天，常吃带馅面食身体好
10冬季老人治阳虚
11老人适宜喝黄酒袪寒
12老人冬季按摩可养骨
13老人寒冬防眼病补维生素B2
14冬日中药泡脚半小时
15老人不宜喝白酒御寒
16天冷老人要暖背
17冬季居室别养鸟
18冬季热敷好处多
19保暖内衣老人不适合穿
20冬至养生先养肾
健身休闲
1冬季健身随身带包奶
2冬泳，细节很重要
3初冬锻炼防鼻出血
4中老年滑冰要把安全放在首位
5冬天健身最能减肥
6冬季室内瑜伽可抗寒
7“冬练三九”有学问
8滑雪热量消耗大
9冬季长跑的防护要领
10冬季健身防肌肉拉伤
11冬季发汗可健身
12冬季健身室内比室外好
13冬季减肥多喝奶
14冬季登山讲究多
15冬季滑雪好处多
16滑雪，摔跤有技巧
疾病用药
1冬季需防雪盲症
2冠心病，入冬前先检查
3冬季导致头痛原因多
4冬季吃心绞痛药姿势很重要
5寒冬时节自备药箱
6青光眼最好找个温度“过渡段”
7自疗冻疮要赶早
8“老慢支”过冬，吃点补药
9金银花抗冬季感冒
10冬天喝膏方因人而异
11冬天喝粥治感冒
12糖尿患者病冬季勤洗脚
13冬季应防“冰冻肩”
14冬季肺心病防感冒
15寒冬警惕“装修性哮喘”
16冬季预防口角炎
17冬季全身痒是疾病预警
18暖冬呼吸道疾病易复发
19冬天烫伤莫大意
20雷诺氏症重点防
21冬季也要防胃病
两性健康
1冬季房事进补好时机
2冬季适度性生活可减肥
3冬季性生活，最好适度放缓
4冬季，男人每天喝2升水
5冬季，性爱流汗的男人是体虚吗
6“性”高采烈地过新年
7冬季性生活预防感冒
8冬季避免酒后行房
9身体暖了开始“做事”
10冬季，性事过多小心痔疮
化妆美容
1夏季防晒霜不要在冬季用
2冬季，敏感皮肤者禁忌多
3冬天抹甘油，适得其反
4冬季防裂唇膏要坚持使用
5美容三宜，轻松护肤
6芦荟润肤，简单实用
7冬季保湿的3个误区
8冬季剃须应选择在早晨
9冬季美甲技巧多
10冬季购买浓郁些的香水
心理调节
1冬季抑郁症袭击心理创伤人群
2小雪怎样吃出“好心情”
3年底到看心病的上班族大增
4谨防春节心理失调症
5春节：别为送礼愁出病
6一月高考生心理调整的关键期
7春节恐慌困扰单身族
8冬季，焦虑引发胃病心
9冬季提早预防“春天抑郁”
10注意防范冬季的精神“感冒”