心理学与心理调节

图书标准信息

• 作者 王利利 著
• 出版社 天地出版社
• 出版时间 2018-10
• 版次 1
• ISBN 9787545540673
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸

【内容简介】

本书从心理学专业知识出发，从抗争挫折、战胜恐惧、浇灭愤怒、克服自卑、降服焦虑、缓解压力、治疗抑郁、矫正孤独、远离抱怨、创造快乐等10个角度分析，为读者分析和破解内心的“大魔咒”，让我们能够自己清除掉焦虑、自卑、愤怒、恐惧、抑郁等负面情绪，并深入浅出地告诉我们如何重塑自我、安顿身心，走出内心深处的心理阴影。所以，你还在等什么呢？与我们一起打开这本书来一场自我治愈之旅吧。

【目录】

Part1 战挫有术：从败局中找到取胜的招数

 

挫折为何总是如影相随 ／ 002

 

你的“挫折容忍度”有多大 ／ 006

 

挫折教育：不经历风雨怎能见彩虹 ／ 010

 

将挫折当成“精神补品” ／ 015

 

坦然面对挫折，成功才不会缺席 ／ 019

 

挫折别具“情调”，从败局中寻找胜招 ／ 023

 

拨开阴霾，选择合理渠道宣泄 ／ 027

 

自我调适的“神奇处方” ／ 031

 

Part2 战胜恐惧：打开心灵的“枷锁”

 

寻找让心中产生恐惧的“怪物” ／ 036

 

别用“怕死情结”吓自己 ／ 040

 

社交恐惧：自己就是一座孤岛 ／ 044

 

幽闭恐惧：缺失的安全感如何找回 ／ 049                         异性恐惧：我是不是太不“纯洁”了 ／ 052

 

恐婚族：为什么要被一纸婚书捆绑住 ／ 056

 

勇气和自信：练就一颗“强心脏” ／ 060

 

Part3 浇灭愤怒：别让愤怒之火烧伤自己

 

为何愤怒之火总易燃起 ／ 066

 

怒火攻心，愤怒会让全身“中毒” ／ 070

 

别让“愤怒炸弹”炸伤自己和他人 ／ 074

 

后悔药难买，愤怒时不要轻易下决定 ／ 078

 

心平气和：平息怒火的“灭火器” ／ 082

 

怒火燃起前试着换位思考 ／ 085

 

懂得给情绪“降降温” ／ 089

 

Part4 克服自卑：拆除捆绑手脚的桎梏

 

“低人一等”的情结源自哪里 ／ 094

 

别让自卑禁锢了个人发展 ／ 099

 

自卑会让人陷入绝望的深渊 ／ 103

 

自信：降服自卑的“魔法棒” ／ 108

 

用积极暗示走出自卑的阴影 ／ 112

 

自卑感是迈向成功的踏板 ／ 116                                      Part5 降服焦虑：让“隐性杀手”无处遁形

 

揭开焦虑的神秘面纱 ／ 122

 

不可小觑的焦虑情绪 ／ 127

 

焦虑不是不治之症 ／ 132

 

走出“信息焦虑”的漩涡 ／ 136

 

不要预支明天的烦恼 ／ 140

 

广泛性焦虑：无法填满的欲望之壑 ／ 144

 

Part6 缓解压力：做好生活的加减法

 

无处不在的压力 ／ 150

 

享受“挑战”，将压力变为动力 ／ 154

 

用乐观心态走出“失去”的阴影 ／ 158

 

工作高效妙方：重视短时间的休息 ／ 162

 

放松疗法：为自己心理减压 ／ 166

 

颜色疗法：用颜色为生活减压 ／ 170

 

Part7 治疗抑郁：告别心灵感冒，多与阳光接触

 

抑郁：心灵上的“流行性感冒” ／ 176

 

我们为何会容易产生抑郁 ／ 180                                     抑郁症并不是难言之隐 ／ 184

 

学会与抑郁“做朋友” ／ 188

 

驱除抑郁阴霾的有效妙方 ／ 192

 

如何将朋友从抑郁症的泥潭中救出 ／ 196

 

Part8 矫正孤独：敞开心灵，不做“独行侠”

 

为何我们会如此孤独 ／ 202

 

孤独≠孤僻 ／ 206

 

走出囚禁自我的“孤岛” ／ 210

 

学会坦然接受孤独 ／ 214

 

孤独是一种境界 ／ 218

 

Part9 远离抱怨：走进不抱怨的智慧世界

 

抱怨如同一种传染病 ／ 224

 

抱怨只是逃避的一种借口 ／ 228

 

抱怨无法解决任何问题 ／ 232

 

抱怨会让我们对幸福视而不见 ／ 236

 

与其抱怨，不如直面现实 ／ 240

 

感恩：关闭内心抱怨的“大门” ／ 244

 

用不抱怨回应逆境和绝望 ／ 248                                                           Part10 创造快乐：丰盈内心，塑造好心态

 

用微笑面对生活 ／ 254

 

懂得知足常乐 ／ 258

 

让赞美成为一种习惯 ／ 262

 

学会珍惜当下的幸福 ／ 266

 

幽默：充满欢乐与笑声的良药 ／ 271

 

放下包袱，清扫心灵垃圾 ／ 275