李氏自我养生康复法

图书标准信息

• 作者 李振军 著
• 出版社 山西人民出版社
• 出版时间 2006-11
• 版次 1
• ISBN 9787203057154
• 定价 12.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 93千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 李氏自然疗法丛书

【内容简介】

　　《李氏自我养生康复法》是关于介绍“李氏自我养生康复法”的专著，具体包括了：做晨起五步操的意义、作用和效果、第二部曲所起的作用及对人体保健的意义、“三部曲"对健康的影响及意义、做一名“上医”是我的追求、心血管疾病的现状及危害等方面的内容。“三部曲”的第一部为晨起“五步操”，突出了人开始一天活动前必要做的准备工作。“五步操”主要活动是人体的上半部分，即头、颈、手、臂、肩、胸、腰，目的是早晨醒后先将血液供给人体的“司令部”和“发动机”即大脑和心脏。针对清晨人体血液循环的状况，有针对性地防醒后突然活动引起的心脏和大脑的不适，防止发生意外。做五步操又对常见的感冒、鼻部、眼部、头部和颈部等部位的疾病有针对性的预防和康复作用。
　　“三部曲”的第二部是晚上做的泡脚、按摩脚和磕脚摆腿。其目的是结束了一天的工作和活动，做好身体的整理、维护和保养，对消除一天的紧张疲劳，促进新陈代谢和血液循环有十分重要的作用。因为脚是人之根，肾是人之本，养生保健康复要抓根本。脚是人体的小宇宙，包含着人全身的信息。因此，第二部曲主要在下肢，重点在脚。
　　“三部曲”的第三部即睡觉前推肚子。脾胃乃后天之本，呵护脾、胃、肠，以保中焦通畅，浊气下降，清气上升，胃和则卧安。通过手到、气到、心到、意到全身心地去推，使自己逐渐入静，保证有一个良好的睡眠。有效避免50多种疾病的发生，有力地保证精力旺盛、体力充沛。
　　“三部曲”的编排和设置，力图从头到脚，从前到后，从外到内，对全身形成一个较全面呵护的体系，并能有针对性地预防和康复诸多常见病和多发病。
　　这些立意和策划通过推广得到了充分的验证。有许多人送水果、送礼品、送名茶、送鲜花、送字画等等，表达他们获得健康的喜悦。有的几年、十几年甚至几十年的病，常年打针、吃药、住院、手术未能痊愈。

【目录】

编辑前言
写在正文前的话
第一篇三部曲
第一部曲
一.晨起五步操
1.十指干梳头
2.按揉迎香、睛明、印堂穴
3.搓脖子
4.扩胸：三扩一展
5.交叉抡打肩和腰

二.做晨起五步操的意义、作用和效果
1.大脑是人体的司令部
2.心脏是人体的发动机
3.一举两得的十指梳头
4.按揉迎香、睛明和印堂穴的意义和作用
5.搓脖子的意义和作用
6.扩胸的意义和作用
7.交叉抡打肩和腰的意义和作用

第二部曲
一、泡脚，按摩脚，磕脚和摆腿
二、泡脚后的足部按摩
三、磕脚摆腿
四、第二部曲所起的作用及对人体保健的意义
五、先天右本-一肾的重要性

第三部曲
一、睡前推肚子
二、推肚子的意义
三、“三部曲"对健康的影响及意义
四、“李氏自我养生康复法"意义和作用的综述
附：两例典型病例

第二篇有病早知道
一、前言
二、先兆与苗头
三、有病早知道的意义
四、早防、早治、早康复
五、顺瓜摸藤，追根溯源
六、做一名“上医”是我的追求
七、对中风病的认识
八、四大杀手之一——中风病的危害性
九、中风的防范
十、中风的先兆
十一、发现先兆后如何处置
十二、恢复期的具体方法
十三、脑萎缩的先期临床表现
十四、脑萎缩预防的重要性、
十五、脑中风和脑萎缩的关系
十六、心脏病的防范
十七、心脏有问题的先兆
十八、心血管疾病的现状及危害
十九、颈椎病
二十、心脑血管与颈椎的关系
二十一、高血压与颈椎病的关系
二十二、冠心病与颈椎病的关系
二十三、脑萎缩与颈椎病
二十四、颈椎病的自查
二十五、颈椎病的成因及防治
二十六、其他疾病的发现与防治
后记
附图：足部(反射区)自然疗法示意图