中产阶层的健康生活方式

图书标准信息

• 作者 [英]马尔科姆 著；樊俊 译
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2006-04
• 版次 1
• ISBN 9787501953370
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 143页
• 字数 67千字

【内容简介】

本书分为七个章节，每一章代表了日常生活的一个方面。第一章“清晨醒来”，阐述了如何从清晨开始就保持宁静和乐观的情绪，为新一天的开始做好准备。第二章“工作”，帮助你的工作更富有成效，并且克服诸如注意力不集中、精神压力大和肌肉紧张这些问题。第三章“放松”，着眼于心理、生理和精神上的放松艺术。第四章“美丽”，将告诉你如何获得美丽健康的肌肤。第五章“饮食”，将教授你如何通过饮食来保持最佳的健康状态。第六章“情爱”，注重增进夫妻生活的和谐关系，并且通过抚触、按摩和肢体动作以及培养关爱与呵护的情感来增强这种关系。第七章“睡眠”，将教会你如何从一天的繁忙中放松下来，并且你的心理和身体准备好进入深长而令人满意的睡眠中。

【目录】

清晨醒来

　积极的开端

　清晨伸展

　清晨伸展动作组合

　太极激发活力

　所功激发活力

　呼吸创造活力

　聚精会神

工作　

　精神专注

　精神专注动作组合

　安静的工作场所

　工作中的纪律

　坐姿与站姿

　即时的平静

　工作时的“灵气”

　指压按摩疗法

　保持柔韧

　保持柔韧动作组合

　伸展消除紧张

放松

　享受时光

　驾驭你的创造力

　拥有快乐

　放松气功动作组合

　禅的艺术

　从自然中感悟

　从冥想中获得平和

　通过呼吸获得放松

　自我按摩

　运动和释放

　放松瑜伽动作组合

美丽

　日常的皮肤护理

饮食

　健康饮食

　享受饮食

　东方香料和调味品

　东方的主食

　东方烹调法

　阴阳食物

　促进你的消化

　促进消化动作组合

　瑜伽饮食

　禁食

　纯净水

　有益健康的茶

　果蔬汁的乐趣

情爱

　爱的仁慈

　增强亲密感

　情爱伸展动作组合

　放下执著，万事随缘

　克服问题

　感官接触

　性爱和精神

睡眠

　松懈下来

　晚间伸展

　晚间伸展动作组合

　反省白天

　脉环冥想

　营造休憩的天堂

　睡觉的姿势

　睡眠想象