做自己的健身教练

图书标准信息

• 作者 [英]怀亚特 著；赵科江 译
• 出版社 湖南科技出版社
• 出版时间 2005-09
• 版次 1
• ISBN 9787535743299
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 108页
• 字数 220千字

【内容简介】

　　身体健康是实现个人健康各方面的第一步。拥有一个健康结实的体魄能够抵挡、减少疾病发生几率。健康并不简单地意味着没有出现任何疾病和衰弱的征兆，真正的健康是全方位的。由英国资深健身教练撰写的这本《做自己的健身教练》将教导你如何评价自己的健康状况，如何制定健身行动计划，如何达到最佳运动效果及怎样培养良好的健身习惯等。全书以简要生动的文字介绍配以优美、精致的健身彩图，详细讲解身体各部分肌肉练习等动作要点及相关知识。本书不仅适合初学者，对长期健身爱好者也能起到一定的指导作用。
　　本书是由英国资深的健身教练撰写，不仅适合初学者，对长期健身爱好者也能提供很好的帮助，是想要通过运动改善健美人士的宝典。

【目录】

健康与生活习惯
运动的益处
营养
消耗脂肪
习惯
体型
肌纤维类型
自我评估
运动前健康检查测试
生活方式测试
肌肉平衡测试
运动偏好测试
身体成份计算
运动前健康检查测试结果
生活方式测试结果
肌肉平衡测试
运动偏好测试结果
健身计划
热身
锻炼
放松
最佳运动效果
改善健康状况
躯干稳定
抗阻训练
柔韧性训练
心血管运动
特殊人群
运动计划
分类训练
认识肌肉
躯干稳定训练
抗阻训练
灵活性训练
相关事项
运动装备
水合作用
测量心率
健身房
健身器械