瑜伽冠军的瘦身瑜伽

图书标准信息

• 作者 焦开开 著
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2017-08
• 版次 1
• ISBN 9787538893182
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 216页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

  这本瑜伽书从女性角度出发，详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来达到瘦身塑形的目的。本书阐述了瑜伽的瘦身原理，不同体质人群的瘦身方式，瑜伽练习的注意事项等，从饮食和体位练习出发，循序渐进，针对不同身体部位的瘦身进行了科学系统的动作编排。旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽，同时提供较为有效和针对性的瑜伽练习方式。

 

本书能够让读者对瑜伽瘦身有非常全面的了解。不同时间，不同需求，为练习者量身定制合适的瘦身瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食参考，帮助广大女性最大程度上实现瘦身塑形。与其说这是一本瑜伽科普书，倒不如说是一本瑜伽工具书，一本随时随地都可以根据需求来查阅的瑜伽宝典。

 

【作者简介】

  焦开开，高级瑜伽培训导师，阿斯汤加瑜伽导师，瑜伽万里行讲师。1994年出生，云南昆明人。2007年参演中央电视台春节联欢晚会；2016年4月参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单冠军；2016年5月参加首届全国健身瑜伽公开赛（宿迁站），获女单冠军；2016年，还分别获得池州站女单冠军和混双冠军、深圳站女单冠军和女双冠军；同年，参加“纤静杯•2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛”，获得金牌。现任优卡莲拍摄形象大使。

【目录】

part 01 终生保持好身材的秘诀

瑜伽，温和、健康的有氧运动

东方瑜伽的瘦身

找到肥胖根源，瘦身更容易

真的需要食物？辨别饥饿的真

瘦身，要了解自己的体质

让瘦身成为一种生活惯

part 02 瘦身，在一呼一吸中开始

打造魔鬼身材，呼吸与冥想必不可少

腹式呼吸

胸式呼吸

式呼吸

瑜伽语音冥想

烛光翼想

以静制动，这样坐着也能瘦

莲花坐

英雄坐

……