不老生活方（书页干净无笔划。）

图书标准信息

• 作者 纪康宝 编
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2009-05
• 版次 1
• ISBN 9787538441444
• 定价 19.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 230千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 不生病的智慧系列之1

【内容简介】

《不老生活方》要告诉我们的是：心境赢在选择，衰老是想出来的，莫让饮食影响到我们真实的年龄，活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”，只有高枕无忧，才能青春常驻，习惯是衰老的“温床”，也是活力的秘方，保养才是年轻最好的化妆品，防衰老要从器官的维修与保养开始。

【作者简介】

纪康宝，著名大众健康科普作家，近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，并作为相关课题研究的带头人，相继出版了一系列养生保健著作，如《给老爸老妈的健康枕边书》《细节决定健康》《无病一身轻》《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养生视角和新颖的健康理念，以及通俗易懂、科学实用的保健知识，甫一出版，便广受好评，成为大众健康类图书中一道独特的风景线，多次荣登畅销书排行榜。其中多部作品被评选为“2007年度中国十大健康好书”并被授予“2007年度中国优秀健康图书”荣誉称号。纪康宝先生本人也被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“十大健康图书策划人”。

【目录】

Part1生命的加减法——受益一生的减龄计划
做好生命的加减法
年龄的判断标准

Part2不老饮食方——莫让饮食影响你的真实年龄
让你吃一点老一点的饮食方式
暴饮暴食是衰老提前到来的祸源
少和垃圾食品来往
不要让反式脂肪的炮弹击中
自由基是人体老化最大的杀手
防止衰老从降低胆固醇开始
不起眼的盐决定着衰老的进程
高糖饮食=吸毒+吸烟
水果和蔬菜是抗衰老名将
素食者要比肉食者健康得多
细嚼慢咽才能和年轻把手富欢

Part3不老运动方——活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”
缺乏运动的人容易被衰老纠缠
有氧运动可将衰老往后推迟12年
运动起来会让男人更加年轻
瑜伽让你成为青春不老的女人
每天坚持6000步拥有年轻和健康
经常活动下肢，避免从脚上衰老

Part4不老睡眠方——只有高枕无忧，才能青春常驻
缩短睡眠时间要有度
小心不良睡姿催人老
告别失眠和多梦，让你高枕无忧
睡眠的质量直接影响衰老的进度
莫让穿戴影响了你的睡眠

Part5不老心理方——心境赢在选择，衰老是想出来的
学会将压力拒之门外
让忧郁没有机会遇见你
轻视自己是衰老最强的催化剂
孤独与空虚会加快人体衰老
放慢生活的节奉，学会享受生活

Part6不老习惯方——习惯是致衰的“温床”，也是活力的秘方
三废不能憋，当心憋出毛病来
夜生活不要过度，要放松不要放纵
久坐催人老，动动更健康
吸烟有害健康，二手烟更有害
酒是用来饮不是用来“酗”的
性爱是不老的源泉
做自已的保洁员，从头到脚洗唰唰
喝喝茶，轻轻松松抗衰老
家电辐射使人的衰老脚步加快

Part7不老美容方——保养是最好的化妆品
不同的肌肤，保养的方法要不同
别让脖颈的细纹出卖了你的年龄
做个白皙美人并不是一件难事
祛除痘痘，找回最美的自己
抚平脸上的皱纹，永站青春舞台
扫去所有斑点，让肌肤没有瑕疵
一告别黑眼圈，坚决不做大熊猫
和眼袋说“bye—bye”

Part8不老保健方——防衰老从器官维修与保养开始