缓解生活压力

图书标准信息

• 作者 曲小月 主编
• 出版社 长安出版社发行部
• 出版时间 2008-11
• 版次 1
• ISBN 9787801758590
• 定价 33.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 289页
• 字数 243千字

【内容简介】

随着社会的发展与变革，使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上的波动和生理上的变化，从而产生心理压力。

  人们常说：“有压力才有动力”。适当的压力对人是有好处的，但是如果长期压力过大，就会损害健康，并导致很多疾病的发生。如心跳加速、呼吸急促、失眠、不能集中精神，或者对事物失去兴趣，脾气愈来愈差，以及用喝酒、抽烟、开快车来逃避、发泄。

  生活中的压力既然无可避免，最重要的方法就是要找出压力的来源，正确面对。本书就是针对日常生活中经常出现的各种心理问题，从具体个案进行具体分析，为读者提供了简单易行的解决方法，教你学会怎样调节自己的情绪，学会如何心理自助，用自己的力量来排解内心的困扰。

【目录】

第一章  缓解来自同事的压力

  淡然地面对同事的议论

  如何面对同事说自己坏话

  发生争吵之后要及时补救

  如何面对流言的中伤

  工作中要多留个心眼儿

  别在同事面前说是非

  有时候需要收敛锋芒

第二章  缓解来自上司的压力

  正确面对上司的批评

  推过来的责任别轻易接受

  怎样面对追求完美的上司

  有些黑锅不要背

  要杜绝性骚扰

  和上司开玩笑要注意分寸

  越俎代庖上司并不会感激你

第三章  缓解来自职场的压力

  高薪一族要学会自我减压

  远离搬弄是非的人

  岗位调动中学会调整情绪

  重排工作计划消除职业倦怠

  中层主管该如何调整心态

  对意料外的事情要冷静面对

  女性在职场中的矛盾心理

第四章  缓解来自琐事的压力

  生活中需要信任

  对过去的事情要懂得释怀

  为办公室恋情离职

  离婚后要依然相信幸福

  长假后有必要进行心理调节

  生活中别自寻烦恼

  要面子也要视情况而定

第五章  缓解来自朋友的压力

  朋友“催债”别想太多

  朋友间有时也需要善意的谎言

  别担心朋友的风头盖过自己

  朋友聚会时别攀比

  学会欣赏朋友

  宽容才能赢得好朋友

  要尊重朋友的隐私

第六章  缓解来自父母的压力

  大龄青年的相亲苦恼

  离异后如何面对父母的“关心”

  单身青年遭遇父母催婚

  如何面对“嫌贫爱富”的父母

  父母的期望成了儿女的压力

第七章  缓解来自亲属的压力

  佳节到来送礼成难题

  亲友的过分关心成了负担

  请人帮忙不要强人所难

  亲戚之间更要讲诚信

  亲友面前不必打肿脸充胖子

第八章  缓解来自家庭的压力

  过度关心家人反而造成负担

  没有好工作被家人看不起

  妻子总拿自己和别人比

  婆媳之间要和平相处

  对家人应持鼓励的态度

  别让唠叨侵蚀你的家庭

第九章  缓解自身情绪带来的压力

  自我调节自私心理

  自我调节嫉妒心理

  自我调节自卑心理

  自我调节自负心理

  自我调节虚荣心理

  自我调节悲观心理

第十章  缓解生活压力的方法

  睡眠减压法

  食物减压法

  按摩减压法

  运动减压法

  音乐减压法

  瑜伽减压法