【正版】哈情绪掌控课
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四川成都
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作者张小宁 著
出版社台海出版社
ISBN9787516813645
出版时间2017-06
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1201528055
上书时间2024-04-13
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作者简介
张小宁，北师大哲学博士，青年学者，心灵专家，“翰盟快乐国学托育机构”创始人。“翰盟快乐国学托育机构”是靠前专业的学龄儿童课后托管高端教育机构。“翰盟”以培养和提高儿童道德与情商为宗旨，在弘扬中国传统文化的同时，还吸收世界各国优选的文化成果。“翰盟”推崇哈佛大学的教学理念，致力于将哈佛的很好课程与中国的国学教育相结合，努力探索托育教育的新思路、新特点和新经验。
目录
Class1为什么会有负情绪
1.无法控制一刹那间的冲动
2.内心敏感的刺伤人伤己
3.想太多，成了思想包袱
4.焦虑引发的危机感
5.不合理的、僵化的观念
6.自尊太强又过于脆弱
7.看不起卑微的自己
8.成功欲太高，又急于求成
9.一颗按捺不住的浮躁的心
10.过度依赖而产生的“不幸福感”
Class2掌握自己的命运，先掌控自己的情绪
1.心境决定心情
2.情绪化让你坏大事
3.控制情绪，激发潜能
4.了解个人的情绪周期
5.幸福生活离不开好情绪
6.心情愉快，健康常在
7.好情绪缘于自我管理
8.对自己的情绪负责是成熟的表现
Class3停止抱怨，情绪就会改善
1.抱怨只能证明你的无能
2.抱怨的越多，得到的同情越少
3.攀比是苦恼之源
4.换位思考，让心情变晴好
5.坦然接受世界的不公平
6.调适心理，在适应中成长
7.莫因嫉妒他人，失去下一次成功的机会
8.别让他人的舌头左右你
Class4释放内心压力，赶走忧郁情绪
1.担忧和烦恼不过是庸人自扰
2.缓解心理疲劳，让自己轻松一些
3.想哭的时候，不妨笑一笑
4.打破烦恼的习惯，做个快乐的人
5.学会摆脱厌倦，重新激情上路
6.用积极的心态把压力变成动力
7.用宣泄来为自己减压
8.丢掉情感的垃圾
9.放慢节奏，才能走得更远
Class5把愤怒情绪遏制在爆发之前
1.不要成为情绪的奴隶
2.愤怒就是一个大号炸弹
3.天堂和地狱只在一念之间
4.体谅是最贴近人性的心灵沟通
5.发火之前请先数到十
6.忍耐是痛苦的，但结果是愉悦的
7.解开仇恨的结，为灵魂松绑
8.学会欣赏带刺的玫瑰
9.以德报怨是风度的体现
Class6以平和的心态清除焦虑情绪
1.幸福和快乐不会总是眷顾你
2.摘掉“面具”，轻松地做回自己
3.勇敢面对生活中的不如意
4.相信所有困难都会解决
5.会吃亏是睿智，能吃亏是境界
6.宠辱不惊才能笑看人生
7.走出患得患失的阴影
8.放慢前进的脚步，欣赏路上的风景
Class7换种思维就能化悲痛为力量
1.煎熬＝痛苦×抗拒
2.释放悲痛，给自己的心灵“松绑”
3.直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸
4.无力改变不幸，就坦然面对遗憾
5.活在当下，把握眼前
6.痛苦和快乐只是生活的调味品
7.忘记苦难和不快，才能收获幸福
Class8不纠结于悔恨情绪
1.不要为打翻的牛奶哭泣
2.心态豁达，不和自己过不去
3.积极反思，从后悔中吸取教训
4.选择现在，做好自己
5.想得开才是天堂
6.后悔，不如着手弥补
7.既然不能改变，不妨试着接受
Class9锻造屡败屡战的魄力，战胜挫折情绪
1.挫折本来就是“家常便饭”
2.提高“抗挫折力”，获得“逆境情商”
3.培养战胜挫折的意志
4.得从失中来，有失总有得
5.对自己说声“不要紧”
6.坚持到底，永不言弃
7.不为失败找借口，只为成功找方法
8.战胜恐惧心理，你就是强者
Class10转移注意力，快速摆脱负情绪
1.累了就先放下手头的工作
2.想想那些不如自己的人
3.“装”出你的好心情
4.少关注消极事物，克服惯性负面思维
5.避免成为他人负情绪的受害者
6.情绪不好时换件事情做
7.尝试想象，让负面想法发生积极的改变
内容摘要
哈佛大学调查结果显示：在人生中，塑造成功、升迁与成就等积极结果的行为有80%以上是因为当事人拥有着正确的情绪；而90%的病来自人们的内在，来源于人们的情绪。
情绪就是一种能量，控制不了自己情绪的人，往往都不会获得真正的快乐。只有那些可以真正掌握自己情绪的人，才能获得洒脱、幸福的人生。
张小宁著的《哈佛情绪掌控课(近期新实用版)》结合哈佛大学在情绪管理方面的成功案例，并以诸多寓意深刻的故事，深入浅出地阐述了情绪管理的理论。同时，本书提出了许多管理和掌控情绪的具体方法，让你也能顺利地从哈佛毕业，成为哈佛情绪掌控课的受益者。
精彩内容
从呱呱坠地的那一刻，我们就知道利用上帝赋予的权利来表达自己的喜乐，于是当我们的愿望得到满足时，我们放声大笑；当我们过得并不如意时，我们轻声哭泣；当我们受到生活的不公平对待时，我们用愤怒的情绪发起反击；当我们内心极具不平衡时，我们的冲动可以代替一切理智……就这样，我们总是放纵着自己的情绪，不懂得节制，更忘记了控制。
哈佛大学曾针对人类自我情绪控制能力做过一项调查，调查结果显示：在人生中，塑造成功、升迁与成就等积极结果的行为有80%以上是因为当事人拥有着正确的情绪，而个人技术仅占到了成功因素的15%。这意味着自身情绪控制能力的高低不仅是个人生活能力的高低，更是影响个人情感生活、身心健康与全面人际关系的重要因素。
哈佛大学的另一项调查结果显示：90%的病来自人们的内在，来源于人们的情绪。大部分癌症病人与父母关系不好，负性情绪过多，抱怨和悔恨占用了生命中的大多数时间。
情绪就是一种能量，如果我们长期处于负情绪当中，它会形成一种物质留在我们的身体里，阻碍我们吸收正常的身体养分，造成身体器官功能失衡，从而破坏身体内部平衡系统，造成疾病。
生活中，控制不了自己情绪的人，往往都不会获得真正的快乐。加之很多疾病都是负情绪惹的祸，所以只有那些可以真正掌握自己情绪的人，才能获得洒脱、幸福的人生。
哈佛大学的一位心理学教授曾这样告诉他的学员：当光怪陆离的花花世界牵动着你攀比的神经时，想着每个人都有自己的生活，幸福源于感受，并不源于比较，这时候，你自然就不会因为一时的不如别人而感到情绪失落。
当别人的流言蜚语挑动着你的敏感的神经时，想着别人的眼中活不出真正的自己，只有能走出别人的世界才能获得真正的坦然，这时候，你自然也就看淡了别人的评价，活出了自己的精彩。
当面对生活中无处不在的压力时，少一点抱怨，多一点乐观。要知道，很多时候每一段痛苦都是一种成长，学着把压力当成咖啡品味的人，才能感受其中蕴含的香醇和回味。这时候，你自然也不会再为生活中的点点无奈而叫苦不迭了。
哈佛大学作为很多人都向往的神殿，它有着自己独特的魅力，哈佛思想、哈佛精神影响了很多人。哈佛的很多课程都受人追捧，因为这些课程能提升学生多方面的能力，而这些能力都是成为一个积极、健康、成功的人所必须具备的要素。
如果你正在饱受负情绪的折磨之苦，却又无法抽身的话，不妨打开这本《哈佛情绪掌控课》。这本书以活泼的语言、生动的事例，为你揭秘负情绪产生的根源，剖析你内心的症结，实际有效地为你提供了控制情绪的方法。教你怎样才能心态平和地战胜消极情绪；如何对抗高压时代，将压力从阻力变成动力，在高压中体味成就感，活得快乐；怎么积极的自我暗示，做一个积极热情的乐天派；怎么换种思维就能走出情绪的低谷……
读完这本书你将发现，原来负情绪可以这样轻松地被你拒之门外，快乐的生活也可以这样潇洒自如地被你操控。
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