【正版】不懂营养的女人老得快
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浙江嘉兴
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作者曾强生
出版社吉林科技
ISBN9787574404106
出版时间2023-07
装帧其他
开本其他
定价49.9元
货号31828885
上书时间2024-04-12
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作者简介
曾强生，暨南大学营养与食品安全专业双硕士研究生，中国注册营养师，中药执业药师，广东省珠海市营养学会理事，广州市钰涵营养职业技能培训学校校长，具有9年的临床医疗经验，15年的医学营养从业经验。
目录
第一章 保持年轻，从了解营养开始
1 营养不仅仅是一日三餐 / 3
2 人体必需的营养有哪些 / 5
3 女人不懂营养，衰老的速度会更快 / 8
4 吃得多，不代表营养跟得上 / 11
5 想要身体更健康，营养功课要加强 / 14
6 20、30、40 岁，营养侧重各不同 / 16
第二章 吃对营养，女人也能“逆龄”生长
1 吃对营养，才能“逆龄” / 21
2 想要衰老慢，一定要抗氧化 / 24
3 女人离不开的变美食物 /26
4 脸色发黄，吃什么可以改善 / 29
5 如何留住胶原蛋白 / 31
6 女人最需要哪些维生素 / 33
7 如何通过食补，远离斑点 / 35
8 可以吃的“眼霜”，让你拥有少女眼 / 37
第三章 营养减肥，帮你越吃越瘦
1 谁说爱吃一定会发胖 / 41
2 能帮你变瘦的营养食物有哪些 / 43
3 最适合减肥的几种零嘴 / 46
4 瘦身明星都在吃什么 / 48
5 你为什么越减越肥 / 50
6 吃得少就不会胖吗 / 53
7 有小肚腩该怎么吃 / 55
第四章 调养女性身体的营养食物
1 身体出现哪些信号是缺营养的表现 / 59
2 头发不好，需要补充哪些营养 / 62
3 气血不足，吃什么可以补回来 /65
4 经常失眠，一定要补充的营养元素 / 68
5 消化不好，可以通过饮食改善吗 / 70
甲状腺功能减退，3 种食物值得推荐 / 73
7 皮肤不好，吃什么改善 / 76
8 烦躁易怒，常吃四种食物改善心情 / 78
9 湿气重，哪些食物能补救 / 80
10 内分泌失调，要怎么吃 / 82
11 肝脏不好，该如何食养 / 84
第五章 让营养守护好妇科的健康
1 妇科问题都有哪些信号需警惕 / 89
2 对子宫健康有利的几种食物 / 92
3 女人“炎值”高，饮食帮你调 /95
4 怎样吃，能延缓卵巢早衰 / 98
5 选对食物，吃出“女人味”/ 100
6 呵护乳房健康的几种食物 / 103
第六章 女人特殊时期的营养方案
1 月经前，女人应该怎样吃 / 107
2 月经期间不舒服？送你几个粥方 / 109
3 月经后，该如何补充营养 / 111
4 长胎不长肉的饮食方案 / 113
5 哺乳期可以吃的“催奶”好物 / 115
6 不想老得太快，如何延缓更年期 / 117
7 更年期一到，营养方案就要调整 / 119
第七章 一日三餐的饮食方案
1 留住胶原蛋白的饮食方案 / 123
2 美白淡斑的饮食方案 / 132
3 高效补钙的饮食方案 /143
4 补气养血的饮食方案 / 152
5 “拯救”头发的饮食方案 / 161
6 保护子宫和卵巢的饮食方案 / 170
7 科学减肥的饮食方案 / 180
内容摘要
营养作为延缓女性衰老的必备要素之一，对女性健康起到关键性作用，本书从营养的角度出发，指导女性在皮肤、体态、睡眠等方面如何调整身体机能，改善身体素质，增加机体活力，令其状态越来越好。作者详细地解释了“女人最需要哪些维生素”“吃什么食物可以改善脸色发黄的问题”“头发不好，需要补充哪些营养”“月经来之前，女人应该怎样吃”“如何留住胶原蛋白”等一系列与女性日常生活密切相关的问题，将其多年的医学营养从业经验汇聚于本书，帮助女性把身体的健康状态掌握在自己的手里。
精彩内容
每个人都会经历衰老的过程，
但你会发现，在同龄人身上存在看上去年纪差很大的情况。
究其原因，与衰老速度有关。
我们的身体每天需要大量营养来保证身体机能的正常运行。
如果缺失某些营养，
就会导致某些机能衰退得更快，从而提前衰老。
因此，保证营养的摄入对于每个人来说都十分重要，
尤其是爱美的女性朋友们。
作为一名最懂女性的营养师，
我强烈建议女性朋友们多了解一些营养学相关知识，
通过食物来帮助你保持容颜。
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