【正版】心理学与情绪控制
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浙江嘉兴
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作者穆臣刚
出版社天地
ISBN9787545540734
出版时间2018-10
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号30286291
上书时间2024-04-10
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目录
Part 1 情绪的秘密：认识情绪，才能控制情绪
心理学中的情绪认知理论
情绪产生于潜意识，是人就会有情绪
情绪的几种形式和状态
你所不知道的情绪力量
认识情绪掩饰下的矛盾自我
了解个人情感晴雨表
情绪反应的性别差异
“思想”是情绪的雕塑师
Part 2 情绪与情商：能够控制情绪是心智成熟的表现
什么是情商
情商对于人生的重要意义
负面情绪让人失去理智、智商下降
长期处于正向情绪的人情商自然高
对自己的情绪负责是成熟的表现
通过情商的自我训练，培养出健全的人格
积极的心理暗示能改变人生
利用反向调节法，帮助自己摆脱困境
Part 3 情绪表达：合理释放情绪，有益心理健康
没有情绪的人生是种缺憾
表达与控制情绪的艺术
表达情绪的几个层次
大胆表达正面情绪，合理表达负面情绪
选择适当的方式表达不满
表达愤怒以不伤害自己和他人为原则
表达情绪时要避免“情绪化”
情绪表达将会影响你的整个人生
Part 4 情绪管理：提升情商，做情绪的主人
好情绪源于自我管理
正确排解愤怒的情绪
善待每一个挫折
用适合自己的方法缓解忧郁
如何正确对待莫名的自卑
焦虑的时候，其实可以这样做
伤心的时候，要给心灵松绑
享受孤独而不深陷
Part 5 情绪调节：赶走负面情绪，预防心理焦虑症
情绪爆发的几种诱因
应对情绪爆发的策略
纯粹的悲观主义者
抑郁与亢奋等过度反应
情绪调节的吸引力法则
ACT原则的应用
不要在非理性状态下进行情绪推理
迅速有效的情绪调节法
Part 6 情绪转移：学会转移情绪，给心理降温
做有成就感的工作
转移注意力的手段
回避痛苦的过往
换个环境，激活感官
内容摘要
穆臣刚著的《心理学与情绪控制》从心理学专业知识出发，从情绪的秘密、情绪与情商、情绪的表达等角度，结合情绪管理的成功案例和诸多寓意深刻的故事，深入浅出地诠释了掌控情绪的方法。
阅读本书能够让读者朋友懂得情绪的奥秘，游刃有余地掌控情绪，从而成为更受欢迎的人。
精彩内容
心理学中的情绪认知理论如果你足够细心，就会发现人们在生活中常常会有这样的心理状态：人们观看动物园里圈养在笼
子里的动物时会兴奋地大叫、拍照，毫无恐惧之感
，而在野外遇到动物时，就会心跳加速、额头冒汗、恐瞑战栗；大多数人对老鼠的感受是厌恶害怕，唯恐避之不及，但迪士尼米老鼠的形象却几乎赢得全世界人的喜爱；在看到迎面走来的穿白大褂的医生时，大多数小孩子都会不由自主地躲到大人身后甚至立刻大哭起来，即使他明知道自己没有生病不会被打针；考场上，在和老师严厉的眼神对视后，有的学生心惊胆战连写字都打哆嗦，有的学生则会读出老师殷切的期盼而信心大增……喜、怒、哀、乐、惧，情绪的变化往往让我们猝不及防。同一个人对于同一事物，在不同的环境下，会有着不同的情绪体验。同样是活生生的动物，在动物园看到和在野外看到，对人造成的情绪体验完全不同；对于同一事物，有着不同阅历的人体验到的通常是不同的情绪；同样是风中摇曳的花儿，在心情美丽的小朋友那里被解释为“笑着的花儿”，而在忧思国家的诗人那里却被看作“哭泣的花儿”。
每个人从呱呱坠地的那一刻起，便开始了情绪伴随的一生。健全的情绪是健全人格的必要条件，情绪大起大落不仅会对人的身体健康产生不良影响，还会给人的心理留下永远的伤疤，也会破坏人际关系，甚至影响一生的幸福。因此，我们每个人首先应该学习的就是如何正确认识情绪，了解情绪的产生过程和影响因素。这是勇敢面对自己的情绪进而管理好自己各种情绪的前提。
心理学上通常认为，情绪的产生受到三方面因素的影响——环境事件、生理状况和认知过程。其中，个体自身的认知对情绪的产生起着主导作用，也就是说认知评价决定了个体会体验到哪一种具体的情绪。认知，是个体认识客观世界时的一种信息加工活动，也是人的最基本的心理过程。心理学家认为，一个人的认知在很大程度上影响着他的情绪。这种主张情绪产生于对刺激情境或事物的评价的理论，在心理学上被称作“情绪认知理论”。
美国心理学家阿诺德是“情绪认知理论”研究的重要代表之一。他的研究结果表明：实际上，刺激情境是情绪产生的间接因素，因为刺激情境或事件出现后个体首先会对此做出评价，这种评价是具体情绪产生的直接因素。凡被认为是对自己有利的，就会做出肯定评价，从而产生积极、良好的情绪体验，比如动画片里米老鼠的可爱形象给我们留下了深刻的印象，我们就会表现出欣喜、兴奋等情绪；凡被认为对自身有害的，就会做出否定评价，伴随而来的是伤心、沮丧、恐惧的情绪，比如看到野外的老虎时联想到老虎会吃人，对自己的安全构成
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