【正版】情绪掌控学(自控力训练与提高大全)
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作者叶舟
出版社江西人民出版社
ISBN9787210089544
出版时间2017-02
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号3803188
上书时间2024-04-09
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商品详情
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商品简介
控制情绪，是为了创造自己。人各有各的原则，各有各的脾气性格。有的人活跃，有的人沉稳，有的人热爱交际，有的人喜欢独处。不论什么样的人生，只要自己感到幸福，又不妨碍他人，那就足矣，不要压抑自己的天性，失去自己做人的原则。
《情绪掌控学》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！
作者简介
叶舟，心理学博士，中国思维科学研究院院长，中国思维战略首席专家，北京大学、清华大学、北京师范大学、中国人民大学、浙江大学、武汉大学等多所重点大学总裁班特聘教授，被誉为“中国具有使命感的学者”之一，讲授的主要课程有“总裁思维风暴”系列、“国学大智慧”系列等。
目录
第一篇 发现你的情绪，认识内在的能量有多大
第一章 你所不知道的情绪真相
你的情绪从哪里来
查一查你有几种情绪
是什么让你的情绪发生变化
心境、激情、热情、应激反应
不可思议的情绪平方定律
第二章 你所不知道的情绪病毒
坏情绪会让人失控
坏情绪会相互传染
坏情绪会影响健康
坏情绪会让人伤心
坏情绪会让人失和
坏情绪会降低效率
坏情绪会耽误大事
坏情绪会让人失智
第三章 你所不知道的情绪力量
情绪好，心态更积极
情绪好，为人更乐观
情绪好，做事更高效
情绪好，容颜更美丽
情绪好，身体更健康
情绪好，事业更顺畅
情绪好，人际更融洽
情绪好，家庭更和睦
第二篇 掌控你的情绪，任何场合都不能失态
第四章 控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己
发怒影响人的正常思维
生气的时候不要做决定
坏脾气真的改不了吗
脾气暴躁，伤人伤己
别为小事生气而失控
别让怒火来得太猛烈
浇灭心中的愤怒之火
记住，冲动是魔鬼
控制冲动情绪的有效方法
找出问题的症结所在
与其生气，不如争口气
被领导批评也不大动肝火
备忘录：冷静冷静再冷静
第五章 抛开焦虑情绪——别想太多，接受现实
焦虑引起的身心异常
应对应激反应的方法
走出职业焦虑的陷阱
走出知识焦虑的漩涡
走出社交焦虑的困局
焦虑症自我防护
远离人脉焦虑症
第六章 赶走忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过
灰色，是抑郁的统一色彩
抑郁症：精神流行性感冒
越压抑，情绪越糟糕
晒晒你的“心情账单”
消除抑郁的六大方法
有效实用的心理疗法
五种简单的自我疗法
第七章 扫除悲伤情绪——只为不开心的事流泪一次
不为昨天的逝去而流泪
苦难是生活的必修课
坦然面对挫折和逆境
逆境是上苍的礼物
在逆境中选择微笑
你的不幸多半是自作自受
拥抱挫折，提高挫折承受力
不要让悲观占据你的心灵
好好活着，治愈失亲之痛
每天给自己一个新的希望
让快乐成为一种习惯
第八章 丢掉抱怨情绪——不完美才有无限可能
抱怨随时随地都会发生
抱怨太多讨人嫌惹人厌
不公平，是生命的一部分
世事从来没有一帆风顺
别为琐事抱怨不休
机会都将在抱怨中流逝
抱怨和反思，结果不一样
平淡中体会幸福滋味
第九章 缓解紧张情绪——自我减压，轻松面对生活
生活压力是不可避免的
过度紧张有损身心健康
做事要学会忙中偷闲
进行必要的放松训练
在游山玩水中放逐心灵
悠闲，也是一种品位
深呼吸，放松一分钟
消除紧张的五条妙计
第十章 告别恐惧情绪——怕，就会输一辈子
恐惧感潜伏在身体的骨子里
正常恐惧与非正常恐惧
克服怯懦与恐惧，打起精神
用行动来缓解恐惧感
消除内心恐惧，平静地面对
心中无畏，才会无往而不胜
向上跳，超越心理的高度
敢想敢做，敢于尝试失败
不卑不亢，挺直腰杆成大事
第三篇 管理你的情绪，做自己的心理调节师
第十一章 情绪选择——让积极变成性格的一部分
放弃，是另一种生存智慧
少些欲望束缚，多些日常欢乐
不做无事生非、自寻烦恼的人
生活是一面镜子，你笑它就笑
豪迈人生，大不了从头再来
得意失意，都要做好自己的事
保持童心，我们还是孩子
第十二章 情绪调节——修炼你的情商智慧
心情好坏完全由你自己决定
掌握情绪周期性变化规律
情绪如影随形，关键在调控
情绪转换器调到最佳状态
接受并体察你的情绪变化
善用情绪带来的正向能量
人生不满百，常怀千岁忧
以饱满的精神面对每一天
换个角度看得失，豁然开朗
量力而为和量“需”而为
第十三章 情绪转移——状态不好时换个事来做
别在不愉快的事情上纠缠不休
躲避与转移外界的刺激
用读书来调节 自己的情绪
遇事学会变通，不钻牛角尖
进行情绪锻炼，做情绪的主人
多和自然接触，出去散散步
多听听音乐，舒缓自己的心情
煮一杯咖啡，品苦涩酸甜
把不良情绪都写进日记里
放下手中事，享受闲暇
第十四章 情绪疏导——不被外界的事物迷惑
世上本无事，庸人自扰之
先改变看法，后改变想法
宠辱不惊，去留无意
简单是美，是智慧
学会淡泊，平平淡淡才是真
别人有美丽花园，你有自我乐土
比上不足是挑战，比下有余是开悟
此路不通，就寻找另外的出口
第十五章 情绪释放——给坏脾气找一个出口
地球不会围绕着你转圈
情绪是不可以长期积压的
为情绪开一扇门，回归平静
调适心理，重视生活细节
在大自然中释放自己的心情
去海边郊外执竿垂钓
在水墨丹青中寻找乐趣
第四篇 改变你的情绪，成为一个很厉害的人
第十六章 别带着情绪说话——一开口就让人喜欢你
羞辱别人是降低自己的人格
充满真诚，说话打动人心
纠正错误时注意方式方法
淡定应对各种责难
拒绝。但不使人难堪
碰到无赖，耐心周旋
遇到羞辱时保持冷静
语言暴力随机化解
多说“我们”少说“我”
得体地使用敬语和谦词
让你的话语动听再动听些
第十七章 别带着情绪工作——做最有价值的员工
面对困难，要解决别逃避
学历与能力，不能划等号
从小事做起，从细处入手
从底层开始，一步一脚印
加薪升职成长，勤奋是催化剂
化解敌意，在同事中更受欢迎
嫉贤妒能毁掉自己的一生
隐藏喜怒哀乐，化解怨气
正当竞争，避免相互攻击
多加赞赏．切勿揭短
眼里能容得下沙子
不要迷信单打独斗
第十八章 别带着情绪交际——跟谁都是好朋友
欣赏对手能赢得人心
关键时刻帮人一把
置身社会，将心比心
有仇不报是君子
给“敌人”一点宽容
只有坦诚才能化解误会
尊重所有人，包括不喜欢的人
不必太认真，勿过分挑剔
对朋友的小过错能放就放
第十九章 别带着情绪恋爱——男人来自火星女人来自金星
相爱是一个互相磨合的过程
吵架很正常，但不能彼此伤害
女孩儿也要大胆追求爱
为了爱情，好马也吃回头草
和“不完美”的人白头到老
失恋会让一个人更成熟
第二十章 别带着情绪管人——以奋斗者为本
企业即人，以人为本
令行禁止，为制度护航
是奖是惩都要给个理由
左边红脸，右边黑脸
情感管理，攻破人心
鼓励和支持是最好的管理
别对下属存有成见和偏见
开除这事儿需三思而后行
内容摘要
叶舟著的《情绪掌控学(自控力训练与提高大全)》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、
多角度出发，全面阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！
主编推荐★《情绪掌控学》：自控力提高与训练大全。简单迅速有效，应对各种日常生活中常见的情绪困扰。掌握情绪、改善情绪的书。
★不陷入负面情绪，不喂养坏脾气。掌握不焦虑不生气不拖延的方法，获得不失控不失衡不失意的活法。送给你温暖的礼物，助你扔掉情绪包袱。
★别让坏脾气毁了你
坏脾气伤己伤人伤心伤身。控制情绪、消解烦恼、提升气场、重塑自我。掌控情绪才能掌握未来！你远比想象中强大。哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校教授都在讲说。
★如何控制自己的情绪
如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感。如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感。生活不必太计较，别跟自己过不去！本书让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。
【内容简介】
精彩内容
坏情绪会让人失控面对各种机会、诱惑、困境、烦恼的时候，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持着警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，将会因为不时的情绪冲动而受害。
情绪是人对事物的一种最浅、最直观、最不动脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物作智谋上的考虑，这样会使自己处在很不利的位置，为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分。以情绪做事，哪里会有理智？不理智，能够
获胜吗？显然是不可能的。
人们在工作、生活中常常依从情绪的摆布，头脑一发热（情绪化最典型的表现），什么蠢事都愿意做，什么蠢事都干得出来。比如，因一句无甚利害的谈话，我们便可能与人打斗，甚至拼命；又如，我们因别人给的一点假仁假义而心肠顿软，大犯根本错误。
我们可以举出很多因情绪的浮躁、简单、不理智等而犯的过错，大则失国失天下，小则误人误己误事。事后冷静下来，自己也会感到其实可以不必那样，这都是因为情绪的躁动和亢奋蒙蔽了人的心智所为。
仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪，你将为此付出代价。
《三国演义》中的刘备怒气难抑，率兵讨伐东吴，结果被火烧连营，导致惨败。第四次中东战争中，以色列第190装甲旅旅长阿萨夫·亚古里与埃及军队第二步兵师先头部队遭遇时，因三次进攻均未成功便恼
羞成怒，孤注一掷把剩余的85辆坦克全部投入战场，结果中计惨败，使85辆坦克在3分钟内毁于一旦。这样的例子，古今中外不胜枚举。
一般心性敏感的人，头脑简单的人，年轻的人，常受情绪支配，头脑容易发热。问一问你自己，你爱头脑发热吗？你爱情绪冲动吗？检查一下你自己曾经因此做过哪些错事、犯傻的事，以警示自己。
记住，做人不能太情绪化。
不善于驾驭情感不仅会伤身伤心，还会使人远离真理，成为别人操纵的对象。
聪明人如果不善于驾驭自己的情感，则在情感失控的情形下，比普通人更危险一些。正如美国先哲爱默生所言：“聪明人比庸人更懂得避免祸事；但在冲动的时候，聪明人吃的亏比庸人更大。”不会冲动的人是死人，一个只会冲动的人是蠢人，一个能驾驭自己的情感做到尽量不冲动做事的人是真正聪明的人。
所以，你要想真正发挥自己的潜能，就要学习运用理智的原则驾驭情感、控制情绪。
能否理智地驾驭自己的情感，是一个人是否走向心智成熟的重要标志。感情用事者不仅会远离成功，还会因为自己的不成熟给别人带去伤害、给自己招来祸端。
能否理智地驾驭自己的情感，还是区分强者与弱者的方法之一。真正的弱者不在于战胜不了别人，而在于战胜不了自己。他们或多或少地充当着情感的奴隶，受着情感的驱使，少有克制自己的勇气和信心。
真正的强者都是驾驭情感的高手，他们控制情感冲动和内心欲望的过程也正是战胜自我、超越自我的过程，而战胜了自我的人大多是生活中的强者。
所以，如果愤怒之时，你能冰释掉心中的火焰；消沉之时，你能寻回奋斗的力量；无聊之时，你能够
将时间用于有意义的忙碌；空虚之时，你能够充实自我；懦弱之时，你能够找回信心，扬帆起程……那么，孤独、忧心、失望、丧气、沉沦永远不能搅扰你。
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