【正版】自控力
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浙江嘉兴
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作者连山|责编:黄威
出版社中国华侨
ISBN9787511379375
出版时间2019-12
装帧其他
开本其他
定价36元
货号30818727
上书时间2024-04-03
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目录
导言：自控力成就人生
自控力使人强大
自控力营造幸福生活
强大的自控力是成功的基本要素
第一章 解救被情绪绑架的理性
先了解情绪，再管理情绪
了解我们自身的情绪模式
勿让情绪左右自己
控制自我是高情商的体现
让烦恼不再找你
踢走“负面情绪”这个绊脚石
好心态是心灵的良药
为情绪找一个出口
有效应对各类负面情绪
停止你的牢骚
控制冲动这个“魔鬼”
提防抑郁这个情绪的头号杀手
别人不会为你的坏脾气买单
远离仇恨的烈火
克服嫉妒心理，超越自我
甩掉忧虑的包袱
撕破恐惧的面纱
第二章 给欲望一个合理的限度
欲望无善恶，关键在控制
欲望是一条看不见的灵魂锁链
因一件睡袍换了整套家居
过多的欲望会蒙蔽你的幸福
可以有欲望，但不可有贪欲
少一分欲望，多一分自在
放弃生活中的“第四个面包”
贪欲会让人走上不归路
别让不正当欲望肆意生长
购物成癖也是病
偷吃禁果要当心
一夜情，炸掉的是婚姻的碉堡
第三章 你不控制习惯，习惯就会控制你
坏习惯难改变，好习惯养成难
成功的习惯重在培养
莫跟着习惯老化
跳出你的旧习惯
给不良习惯找个“天敌”
播种行为，收获习惯一
习惯决定命运，自控力改变习惯
甩掉“轻易放弃”的想法
不要恐惧承担太多责任
让理性代替愤怒
打破自我怀疑
卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯
第四章 一生中总有一个时期需要卧薪尝胆
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来
用耐心将冷板凳坐热
将等待进行到底，才有翻牌的机会一
脚踏实地是最好的选择
沉住气，成大器
辉煌的背后，总有一颗努力拼搏的心
大收获必须付出长久努力
不是每一次播种都有收获
低谷时不放弃，在寂寞中悄然突破
低谷的短暂停留，是为了向更高峰攀登
有一种成功叫锲而不舍
要怀有成为珍珠的信念
冬天里会有绿意，绝境中也会有生机
坚守寂寞，坚持梦想
放低姿态，像南瓜一样默默成长
第五章 掌控时间，掌控人生
掌控时间，从做好计划开始
你的时间总是不够用吗
一个时间掌控模式的小测试
改掉拖延的毛病
选择适合自己的时间管理方法
列出最重要的工作
适当改变自己的计划
在工作和生活之间寻求平衡
睡前制订一份第二天的工作清单
计划要与家庭生活吻合
有效地避开干扰事件
办公室中节省时间的窍门
高效率的真正含义
谁在浪费你的时间
第六章 团队合作中的自控力艺术
用自控力修炼强大领导力
自控力事关团队的战斗力
团队领导的合作自控力
自控力能强化领导力
领导的自控力决定队伍的气势
修炼领导力的途径
领导者情绪的扩散效应
自控力与团队合作
提升团队自控力路径多
效率基于自控力
每个团队角色都要有自控力
严明的纪律是团队不可或缺的
借口是团队发展的硬伤
自律，让队员的行动规范化
内容摘要
本书深入分析了自控力的内涵，阐明了如何培养、提高自控力，提供了具体有效的训练方法和提高途径；论述如何在实践中磨练自控力、迎接并克服种种艰难险阻；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、克服拖延等。
精彩内容
导言：自控力成就人生
自控力使人强大一个人能够自我控制的秘密源于他的思想。我们经常在头脑中储存的东西会渐渐地渗透到我们的生活中去。如
果我们是自己思想的主人，如果我们可以控制自己的思维、情绪和心态，那么，我们就可以控制生活中可能出现的所有情况。
我们都知道，当沸腾的血液在我们狂热的大脑中奔涌时，控制自己的思想和言语是多么的困难。但我们更清楚，让我们成为自己情绪的奴隶是多么危险和可悲。这不仅对工作与事业来说是非常有害的，而且还减少了效益，甚至还会对一个人的名誉和声望产生非常不利的影响。无法完全控制和主宰自己的人，无法掌握自己的命运。
有一个作家说：“如果一个人能够对任何可能出现的危险情况都进行镇定自若的思考，那么，他就可以非常熟
练地从中摆脱出来，化险为夷。而当一个人处在巨大的压力之下时，他通常无法获得这种镇定自若的思考力量。要
获得这种力量，需要在生命中的每时每刻，对自己的个性特征进行持续的研究，并对自我控制进行持续的练习。而在这些紧急的时刻，有没有人能够完全控制自己，在某种程度上决定了一场灾难以后的发展方向。有时，也是在一
场灾难中，这个可以完全控制自己的人，常常被要求去控制那些不能自我控制的人，因为那些人由于精神系统的瘫痪而暂时失去了作出正确决策的能力。”看到一个人因为恐惧、愤怒或其他原因而丧失自我控制力时，这是非常悲惨的一幕。而某些重要事情会让他意识到，彻彻底底地成为自己的主人，牢牢地控制自己的命运是多么的必要。
想想看有这样一个人，他总是经常表露自己的想法——要成为宇宙中所有力量的主人，而实际上他却最终给微不足道的力量让了路！想想看他正准备从理性的王座上走下来，并暂时地承认自己算不上一个真正的人，承认自己对控制自己行为的无能，并让他自己表现出一些卑微和低下的特征去说一些粗暴和不公正的话。
由于缺少自制美德的修炼，我们许多成年人还没有学会去避免那伤人的粗暴脾气和锋利逼人的言辞。
不能控制自己的人就像一个没有舵的船，它处在任何一阵突然刮起的狂风的左右之下。每一次激情澎湃的风暴，每一种不负责任的思想，都可以把它推到这里或那里，使它偏离原先的航道，并使它无法达到期望中的目标。
自我控制的能力是高贵品格的主要特征之一。能镇定且平静地注视一个人的眼睛，甚至在极端恼怒的情况下也
不会有一丁点儿的脾气，这是一种其他东西无法给予的力量。人们会感觉到，你总是自己的主人，你随时随地都能控制自己的思想和行动，这会为你带来一种威严和力量，这种东西有助于品格的全面完善。
这种做自己主人的思想总是很积极的。而那些只有在自己乐意这样做，或对某件事特别感兴趣时才能控制思想的人，永远不会获得任何大的成就。那种真正的成功者，应该在所有时刻都能让他的思维来服从他的意志力。这样的人，才是自己情绪的真正主人；这样的人，他已经形成了强大的精神力量，他的思维在压力最大的时候恰恰处于最巅峰的状态。
自控力营造幸福生活在社会中，只有遇事不慌、临危不惧的人才能成就大事，而那些情绪不稳、时常动摇、缺乏自信，遇到危险就躲、遇到困难就慌神的人，只能过平庸的生活。
自控是一种力量，自控使人头脑冷静、判断准确。自控的人充满自信，同时也能赢得别人的信任。
自控力强的人，比焦虑万分的人更容易应付种种困难、解决种种矛盾。而一个做事光明磊落、生气蓬勃、令人愉悦的人，无论到哪儿都是受人欢迎的。
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