【正版】别让坏情绪害了你
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作者编者:刘斌
出版社九州
ISBN9787510856815
出版时间2017-09
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号30029199
上书时间2024-04-02
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导语摘要
刘斌编著的《别让坏情绪害了你》是一本教你如何管理情绪，受众面大，阅读群体广泛。情绪掌控类心理励志图书一直是市场热点，且经久不衰，市场多种同类书销售火爆。对现代人来说，保持好一个良好的心态，变得越来越重要，不要让坏情绪害了你。只要掌握情绪控制的方法，在关键时刻、关键场合，能够沉住气，妥善应对各种关系、化解掉潜在的危机。
作者简介
刘斌，资深出版人，曾受邀担任多部畅销书籍主编、策划人。
徜徉文字世界多年，既爱诗词的婉转唯美，又爱名句的醒人深思。近年来组织策划多本畅销书，多以经管励志，人性哲学为题，擅以文字来书写乱世浮华，尘埃人生。
代表作《说服力：11天打造超级口才》《别让直性子害了你》等。
目录
第一章 你的情绪为何如此糟糕
003/ 伤害，让我们学会面对
006/ 困难，让我们懂得思考
010/ 困惑，让我们不停寻找
013/ 失败，让我们幡然醒悟
016/ 学会感谢那些折磨你的事
020/ 有我即地狱，无我便天堂
023/ 人为什么会感到痛苦
026/ 痛苦都是学来的
029/ 孙悟空的逍遥与烦恼
032/ 真正的幸福，别人无法拿走
035/ 感谢那些痛苦的经历
第二章 幸福与不幸，都是一种状态
041/ 对于生活困惑的反思
043/ 是改变生活，还是被生活改变
046/ 为什么说“人人都在逆境中”
049/ 顺境逆境只是一种状态
052/ 如何缓解压力
056/ 欲望与压力共存
058/ 让潜能爆发出来
060/ 感谢生活中的那些逆境
第三章 爱情中的坏情绪，因为缺乏安全感
067/ 爱中的误会
069/ 为什么美女大多不认路
072/ 安全感在你的心里
075/《小狗钱钱》的成功日记
078/ 恐惧也是一个懦夫
080/ 安全感来自给予
第四章 生活的坏情绪，因为自己放不下
087/ 克服来自内心的惊恐感
090/ 气愤是一桩赔本的买卖
093/ 不必记得太多事，轻松就好
095/ 太在意成败得失，只会逼疯自己
098/ 没有人是无所不能的
101/ 学会去信任别人
104/ 快乐是痛苦后的精神升华
109/ 摆脱不必要的束缚
第五章放下你的坏情绪
111/ 别再苛求完美
113/ 寻找内心真正的渴想
115/ 看开一点，大不了从头再来
118/ 给自己一股敢于向前的勇气
120/ 马太效应与逆境突破
123/ 积极的心理暗示
127/ 不会改变难成功
130/ 制定一个可行的人生目标
133/ 感谢那些思维怪圈
第六章 乌云之上有晴空
141/ 驱除内心的负面情绪
143/ 做什么，也别做愤青
146/ 习惯是一种巨大的力量
149/ 太极心法中的习惯作用
152/ 把有助于成功的好习惯坚持下来
155/ 走出生活泥潭，从今天开始
159/ 不要忽视身边的小事
161/ 感谢那些坏习惯
第七章 活得开心就好
167/ 吃苦并不是必要的
170/ 为钱工作是最愚蠢的
173/ 学会独立，才能更安闲
176/ 给自己找一个目标
179/ 学会经营你的情谊
183/ 主动关心别人的需求
186/ 坚持你的快乐
189/ 自卑之下无能力
193/ 发现自我，修复自我
195/ 反思是前进的动力
第八章 谁才是生活的强者
201/ 发现弱势中的强势
204/ 你不是全才，但也绝不是庸才
207/ 把每一个机会都当成救命草
210/ 每一个弱者都可以成功
213/ 心态，决定你的生活状态
216/ 困扰我们的并不是问题本身
219/ 有一种神奇气力叫“满怀热情”
221/ 绝望还是希望，因人而异
内容摘要
《别让坏情绪害了你》是一本心理励志类图书，本书通过数十个案例来解析情绪对人生的影响，现在是一个幸福感逐渐稀释的年代，在人生的道路上，我们总会受到各种各样的阻碍，感受不同形式的纠结，有伤心，有苦恼，有颓废，很多人因此抱怨着，对生活失去信心，甚至控制不住自己的情绪，遇事急躁、暴跳如雷，对于看不惯的人总是横眉冷对。其实，这种并非是改变不了的，只要掌握情绪控制的方法，在关键时刻、关键场合，能够沉住气，妥善应对各种关系、化解掉潜在的危机。对现代人来说，保持好一个良好的心态，变得越来越重要，不要让坏情绪害了你。
精彩内容
第一章你的情绪为何如此糟糕很多人都有这样一种感觉，幸福离我们渐行渐远，痛苦却总是如影随形。上班时我们因枯燥的工作而痛苦，回到家为冷漠的生活而痛苦。究竟是哪里出了错，我们为什么无法逃离这种日复一日的痛苦怪圈？这一章，我们将为你揭晓答案。
伤害，让我们学会面对伤害是能让我们获得成功的催化剂。没有一个人在成功的路上是一帆风顺的，他们大多都是在经历了各种挫折与打击、伤害与跌倒之后，痛定思痛，重新审视自己。当回首那些曾经伤害过自己的事时，他们不会对此心生恨意，而更多的则是感激之情，因为正是它们促使自己获得了不同凡响的人生。
我曾看过《伤害，也是生命中的一件礼物》这本书，这是一个中年医生写的一篇文章。
他曾经是一名退伍军人，高中毕业就去当兵了。退伍后的他在一家印刷厂谋得了一份送货的工作。工作虽然又累又苦，但毕竟有一些收入。于是，没有太高奢求的他打算在那里安心地做下去。这一天，老板让他把一整车书送到某大学的七楼办公室，这一整车书足有几十捆。按照吩咐，他来到老板指定的地址，可当他将一捆书扛到电梯口等候时，却被一位三十多岁的保安拦了下来，并告知他说：“这部电梯除了教授、学生之外，其他人一律不得使用，更不能当货梯用。所以你必须爬楼梯上去。”此时，他心想这么多书，让他爬楼梯上去？那么多捆来来回回的还不得把自己累死啊？想到这儿，他马上向保安解释：“这么多书，我一个人怎么爬楼梯送到七楼啊，身体也承受不了。再说了，这些书可都是你们订的啊！”保安听后，面无表情地瞥了他一眼说：“这些都跟我无关，总之电梯归我管，运书上楼是绝对不行的。至于如何爬上去那是你的事。更何况你本来就是负责送货的，爬个楼梯对你来讲也不算什么大事吧。难道爬楼梯上去还委屈了你不成？”泥人也有三分火，他一听保安如此无理取闹，顿时有些火了，“哼！你不就是个看大门的吗？有什么好牛的？老子从前也是扛过枪的，少在我面前摆威风。”如此一来，保安也气由心生，死活不肯让他乘电梯上去。结果两个人你一言我一语吵得不可开交。
争吵的结果显而易见，保安最终还是没让他乘电梯。面对保安的无理刁难，他不想在保安面前失去面子。最后，他心一横，把所有的书都放在了电梯旁，空手了上七楼，并告知订书的老师，书已经送到了楼下，自己派人去收取。
回到家后，他将自己反锁在屋里，反复思考刚才被保安刁难的一幕，这让他觉得自己的尊严受到了极大侮辱，越想越憋气。心想，都是一样的人，我为什么只能要做这样的工作呢？最后，他痛下决心，辞去工作，重返校园专心读书，发誓一定要考上大学。只有这样，才能找到一份像样的工作，将来才不会被别人瞧不起。
在当时的环境下，对他来说做出这样的决定是需要极大的勇气和决心的，同时也将自己置身于绝路。在读书的过程中，每当他想偷懒、懈怠时，保安不准他乘电梯的事就会立马浮现在脑海里。因此，他马上就会打起精神，继续努力学习。最后，他终于如愿以偿地考上了某大学的医学院。
如今他在当地已是一位远近闻名的医生。他已经能心平气和地说起当年那件一直折磨着他的事。他在文章的结尾说：“如果没有当初保安对我的无理刁难和歧视所造成的伤害，我又怎么能有今天的成绩呢？现在，我应该感谢那名保安，是他成就了我不平凡的人生。”在工作中，由于上司的无理刁难，我们可能做起事来非常困难。如果一日不加班，工作任务就完成不了，每次要想使问题得到解决，就不得不全力以赴。对于工作中的失误，也许上司绝对不会给我们留情面，甚至当众将我们骂得狗血喷头。也许你心里曾因此千万次地咒骂领导，而将自己能力的大幅度进步归功于自己的勤奋和努力。
面对现实中所受到的伤害，新东方总裁俞敏洪老师发表过这样的看法：人的生活方式有两种，其一是像草一样活着，你尽管活着，而且每年还在成长，但你终究只是一棵草，尽管你吸收了阳光雨露，但却永远长不大。
人们可以随便地将你踩在脚下，却不会因你的痛苦而让他产生痛苦。人们更加不会来怜悯你，因为人们压根就没有把你放在眼里。通过这段话，我们每个人都应该像树一样成长，即便现在我们什么都不是，但只要你是树的种子，即使被人踩到土壤中，你依然能够吸收土壤中的养分，让自己不断成长壮大起来。
实际上，每一个成功的人都难免碰到一些不同程度的伤害。当伤害降临到自己身上时，我们或许会对那个让自己受伤的人恨之入骨，甚至于怨恨，更有甚者时刻不忘寻找机会报仇雪恨。在生活中，能让我们受伤害的事有很多，比如一个轻视的眼神，一次咄咄逼人的刁难，一次直言不讳的批评，一顿突如其来的拳脚……假如我们用一个笔记本来专门记录这些事情，我们肯定会感到生活的艰难和命运的坎坷。然而正是由于这些事，才让一个个平凡的人变得卓越非凡，让那些碌碌之辈成为人们崇拜的偶像。
在历史的长河中，勾践为什么要卧薪尝胆？司马迁为什么受到宫刑后反而更加努力地撰写《史记》？他们之所以名垂千史，是因为当伤害降临时，他们能化悲痛为力量，更加执着、坚定于自己的信念，为了目标义无反顾。伤害，激发了他们身体中的潜能，让他们获得前所未有的勇气和力量。可以说，是伤害成就了他们不同凡响的人生，让他们从平凡变得不平凡。一般情况下，当我们遇到针锋相对的竞争对手，心里会恨不得一脚把他踢开，认为只有这样才能尽享太平。然而你却不明白，正是因为竞争对手的存在，我们才会勤勤恳恳，一刻也不敢懈怠地工作。
现在，想一想当我们受到伤害时，又将如何面对呢？是对那些事耿耿于怀，记恨于心，还是若有所得，虔诚感谢？选择权在于你自己。
困难，让我们懂得思考在人生的道路上困难是不可避免的。是好事，还是坏事，要因人而论。在困难中，有的人在思考，有的人退缩，有的人击败了它，有的人则在它眼前倒下。那些击败困难的人感谢它，畏惧困难的人则憎恶它，你又属于哪一种人呢？
有这样一个故事，是关于一个乞丐和一个富翁的：他们同时迷了路，并走进一片森林里，但几天之后，富翁饿死了，乞丐却依然活着。
这令很多人费解。后来，有人问乞丐其中的秘密，乞丐一笑说：“其实很简单，因为平常我对饥饿已经感到习以为常了，即便在森林里找不到吃的，我也懂得用草根充饥。但富翁却不同，他平日里吃的都是大鱼大肉，怎么会想到草根也能充饥呢？所以，他饿死了，而我还活着。”人生缺了困难就好比是画布被撕去一角是不完整的。假如一个人总是生活得养尊处优，那他将会逐渐失去应对困难的能力。生活亦然，如果一个人总是一帆风顺，那么一旦碰到逆境，他与别人比起来会显得更加脆弱。
有一位动物学家曾做过这样的研究，他通过对生活在同一条河两岸的羚羊群进行观察。发现东岸羚羊群的繁殖能力远远比西岸羚羊群的强，奔跑速度也要较西岸的羚羊每分钟快l3米。而这些羚羊的种类和生存环境是完全相同的，食物来源也一样。在接下来的研究中，他发现了谜底。在东西两岸各捉了10只羚羊，并将它们分别送往对岸。结果，运到东岸的10只羚羊一年后繁殖了14只，而运到西岸的10只则变得懒惰萎靡、体弱多病，最终只存活下来3只。
为什么东岸的羚羊如此强健呢？原来在东岸生活着一个狼群，西岸的羚羊因何变得如此弱小，就是因为缺少天敌。大量事实证明，有天敌的动物会逐渐繁衍壮大。
无独有偶。记得有一年，芬兰维多利亚国家公园应广大市民的要求，将一只在笼子里关了4年的秃鹰放飞。但3日后，当那些爱鸟者们还在为此善举津津乐道时，一位游客却发现了这只秃鹰的尸体，在离公园不远处的一片小树林里。
秃鹰原本是一种十分桀骜的鸟，甚至可与美洲豹争食，这只秃鹰究竟是怎么死的呢？后解剖发现，它的死因竟是饥饿。由于它在笼子里被关得太久，长时间的阔别自然，最终失去了原有的生存能力。
生活中有困难并不见得就是一件坏事。或许正是因为困难的存在，我们才获得了出乎自己意料的成功。究其原因，就是当我们遇到困难的事时，便开始思考，从而变得更加有勇气和毅力，甚至在困难中发现了更好的成功方法。
在爱迪生璀璨的一生中，他与困难结下了不解之缘。如果不是因为碰到那些不可胜数的麻烦事，恐怕他也不会得到那些令世人瞩目的伟大发明。
爱迪生小的时候，因为家里贫穷，连上学书本都负担不起，更别说实验用的器材用具，这些东西对他而言是一种奢望。面对这些困境，他不得已收集各种不同的瓶罐来代替实验用的器材。
有一次，他的实验工具和材料不小心在火车上发生了爆炸，列车长当即给了他一记耳光，结果他的一只耳朵被打聋了。后来更是患上了严重的失聪症，只能勉强听到外界分贝较高的声响。然而对爱迪生来说，外面那些毫无意义的声音对自己毫无益处，失聪可以让自己待在一个“安静”的环境里，专心读书和思索。
无论是生活上的困苦，还是身体上的缺陷，都没有磨灭他对生活的决心，反而更加执着。在发明电灯的过程中，他先后用1600多种不同的耐热材料进行了实验，面对一次次的失败，他并没有气馁，而是乐观地认为，自己至少知道哪些材料可以放在一起使用。正是在一次又一次的失败中，他获取了一项又一项的发明。据统计，在他的一生中留给这个世界的发明共有1093项。
据统计，古今中外的很多著名人物都是在困境中获得成功的。有人专门翻阅过国外293个闻名文艺家的传记，惊奇地发现，其中竟有127人在生活中遭受过重大困难。通过他们的成功经历还发现了一个共同过程，即困难-奋起-成功。故从某种意义上来讲，困难是生活给我们的特殊礼物。
正如那句歌词：“阳光总在风雨后，雨过后有彩虹”，任何成功，都是在不断地击败磨难和打破困境后逐渐获得的。可能当我们发现一个连脚都没有的人正在向自己微笑时，却还在抱怨自己没有鞋子穿。一位智者曾说：“世界上只有一件事比碰到折磨还要糟糕，那就是从来没有被困难折磨过。”我们要学会在困难中自我反思，那些困难的事对我们而言或许是一件好事。很多人在碰到对手后，总是忍不住咒骂对方，或者因此失魂落魄、无所适从。事实上，我们应该为自己拥有一个强劲的对手而感到庆幸，正是有了他们的存在，我们才会不断地提高、变得强大。
当今，各个领域的竞争都变得日益激烈，那些成功的人之所以能够在激烈的竞争中脱颖而出，并最终成为各个领域的佼佼者，这与他们在困难中的思考是必不可分的。他们懂得感谢那些折磨自己的事，因为正是它们的存在才让自己拥有了普通人所不具备的坚忍，勇于拼搏，不断进取的精神。
在现实生活中，要想生活，就必须面对困难，因为我们每个人都有自己的理想、愿望和追求，不论是精神上还是物质上的，它们都是我们的一种主观渴求。在实现它们的过程中，常常会和客观现实发生矛盾或冲突，因为我们不可能想要什么，就马上得到什么。一旦碰到障碍，就可能造成心理上的挫败感。
我们只有做好充分的思想准备，在面对突如其来的困难时，才不至于被吓倒，才能把困难变成激励我们奋勇前进的动力。正如奥斯特洛夫斯基所说，“人的生命似洪水在飞跃，不遇岛屿和暗礁，难以激发起锦绣的浪花。”面对困难，一个积极乐观的人会从中发现成功的方法，而那些只知感叹自己命运不济的人除了诉苦什么也不会得到。只有懂得感谢困难，才会在困难面前鼓起勇气，积极采取方法应对，而非产生情绪上的不安、忧虑、愤怒、冷漠。
困难不但会阻碍一个人的追求，同时也会成为一个人在前进的道路上取之不尽、用之不竭的动力源。在困难面前，越是情绪不稳定，越容易遭遇失败。一个人一旦陷入消极和失败的恶性循环，最好的办法就是将注意力尽快转移，消除内心的痛苦，让自己的心情尽快平静下来。
在人的一生中，他所获得的成就与他所遭受的困难是成正比的，一个人克服的困难越多，取得的成就会越大。蝴蝶的美丽源于它勇敢地破茧。困难的另一端就是胜利，咬紧牙关，蹚过这条河，你的人生就会灿烂无比。
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