【正版】 正宗陈氏太极拳
⊙正版图书，库存5万，每日上新，择优发货～
￥ 22.76 6.2折 ￥ 36.8 全新
库存2件
浙江嘉兴
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者陈炳
出版社江苏科技
ISBN9787553757490
出版时间2016-05
装帧其他
开本其他
定价36.8元
货号3774661
上书时间2024-03-14
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 7小时
- 好评率 暂无
- 店主推荐
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
《正宗陈氏太极拳》是一本介绍太极拳学习方法的书，由陈氏太极拳第十二代传人陈炳先生亲自撰写，书中从陈氏太极拳的由来讲起，历数陈氏太极拳的先人在太极拳发展道路上所做的贡献，让大家对陈氏太极拳的发展有一个直观的了解。而后，从基本功开始，一一将陈氏太极拳需要注意的事项，练习中容易出现的错误动作都清晰的标注出来，让读者在对照练习时能够及时避免。书中内容由浅入深，由易到难，无论是想要学习太极拳来强身健体，还是想对陈氏太极拳有更深了解的读者，都是一本不可多得的读物。书中更附有指导示范练习光盘一张，由陈炳先生新自演练。
作者简介
陈炳，1971年出生于太极拳，名门世家，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人。
全国武术太极拳锦标赛冠军，国家一级拳师，一级武术裁判，河南省优秀武术教练员，陈家沟太极拳协会会长，陈家沟国际太极院院长，温县太极十杰，陈家沟八大天王。常年授拳于全国各地及美国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、奥地利、韩国、日本、马来西亚、新加坡、斯洛伐克、波兰、智利、巴西等国家，并在美国、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、马来西亚、韩国等国开设“陈炳太极院”。多次应邀出席韩国“世界气功文化节”和美国俄亥俄州首府举办的“亚洲文化节”。2005、2007、2011、2014年，被美国《功夫》杂志、意大利《劲道－武术功夫》、南美洲《黑虎－武术》、英国《太极拳》杂志选为封面人物。历年来，在各种武术比赛中获奖无数，并且受聘于国内外的太极拳协会、高校，担当武术指导、客座教授、名誉教练，如复旦大学陈式太极拳协会终身顾问兼名誉总教练，日本陈式太极拳学会特邀指导，韩国陈式太极拳总会顾问等，散太极之芬芳于世界各地，为太极拳走向海内外，发扬光大立下汗马功劳。
目录
Part 1 往事并不如烟：不灭的太极拳传说
陈 卜：独闯县衙救贫女
陈王廷：引经据典编创太极拳
陈恂如：夜破匪帮智当先
陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛
陈长兴：打破门规传艺杨露禅
陈发科：武德盛誉满京华
陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物
陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人
太极拳：名扬四海，陈家沟再焕生机
Part 2 穿越时空，太极拳向我们走来
太极拳的源流、发展及演变
走进陈家沟，了解陈氏太极
练拳须知：法无定法，拳无定拳
知其然，也要知其所以然
Part 3 陈氏太极放松功——修炼者的必需品
陈氏太极放松功，让你变松、变柔、变健康
从头到脚的陈氏太极拳放松功
1.静心功
2.放松头颈
3.肩胸伸展
4.躯干旋转
5.侧体展臂
6.脊背松合
7.提踵下蹲
8.提膝独立
Part 4 陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效
学拳须知：太极拳基础入门初探
不可忽视的陈氏太极拳基础动作
1.站桩
2.行步
3.左右单手缠丝
4.双手缠丝
5.掩手肱拳
6.青龙出水
7.护心拳
8.肩靠
9.左右蹬脚
10.左右擦脚
Part 5 陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量
最适宜养生的陈氏和谐太极十三式
静心，养气，陈氏和谐太极十三式
1.预备式
2.揽扎衣
3.六封四闭
4.单鞭
5.云手
6.玉女穿梭
7.白鹤亮翅
8.左右擦脚
9.右蹬一跟
10.披架子
11.掩手肱拳
12.金刚捣碓
13.收势
附录I 陈氏太极拳传承表
附录II 陈氏和谐太极十三式整体演练示意图
内容摘要
太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所
了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极
拳第十二代嫡宗传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极之正道，不走弯路，亲自撰写了这本《正宗陈氏太极拳》（陈炳著）。
书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够
让太极拳爱好者快速准确掌握太极拳，是太极拳入门钥匙。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。
最后教给大家的陈氏和谐太极十三式，让大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在最短的时间内体会到太极身心同修的奇妙。本书是陈家沟
国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！
精彩内容
练拳须知：法无定法，拳无定拳很多太极拳初学者有同样的疑问：太极拳的姿势做到什么程度才算是到位？其实不应该担心这个问题，太极拳练习的方法与别的运动练习方法不同，无论初学者，还是已经有一定基础的太极拳爱好者，都应该注意：法无定法，拳无定拳。
我们在按照本书中图解演练太极拳时，只需要动作要领做到即可，不需要刻意追求和图解中一模一样的效果，因为每个人的身体素质和条件不一样，刻意去追求统一的效果往往会适得其反，不仅起不到锻炼自身的目的，而且还有可能拉伤自己。练习太极拳时应注意要让拳来适应自己的身体，而不是让自己刻意去追求某种效果。
大致说来，练习太极拳可以分成三个阶段：招熟
、懂劲、神明。
招熟
是指在姿势、动作上打好基础，把拳套中的步形、步法、腿法、身法、手形、手法、眼神等基本要求
弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。
懂劲是指知己知彼，能听出对方劲之断续、虚实，来龙去脉，摸出形之凹凸、重心之变化，一般为太极态
，阴阳交融，亦松亦紧，刚柔相济，化即打，打即化，化打合一。
神明是指全身透空、虚无，无刚柔、无化打，沾身便弹，出手便摧，无力可挡呈无极态。在全部锻炼过程中，不管在哪个阶段、哪种程度，都要注意保持“心静”“体松”两个基本要领。“心静”是指思想集中、全神贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然，排除不必要的紧张。“心静”“体松”是由太极拳运动的特点所决定的最基本要求
，它对于其他要领的掌握起着决定性作用，应该贯穿于练太极拳的始终。
正确运用这两个要点，更有利于掌握太极拳的其他要领，体现太极拳的运动特点，提高健身和医疗的效果。下面是我给大家列出几个基本的注意点：端正打太极拳首先要注意姿势正确，特别是要保持上体自然正直、腰脊中正，两肩、两胯自然放松，不可俯仰歪斜或耸肩膀、扭胯。其他部位也要按照要求切实做好。忽视任何一个部位的要领，必然牵动其他部位，造成错误定型和错误动作。例如姿势中臀部外突
，必然牵连腰部和胸部前挺、腹肌紧张。
因此，初学阶段要抓住姿势“端正”这一环节，不可贪多求快、潦草从事。这样做开始阶段可能刻板一些，灵活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要
矛盾，其他问题也会迎刃而解。
稳定要使上体端正舒适，必须首先保持下肢稳定。步形、步法既是姿势中的一部分，又是整个姿势的基础
。经验表明，很多人下盘不稳，并不完全出于力量不足，而多数是由于步形、步法不当。如果步子过小、
过窄或脚的位置、角度不对，以及变换动作时虚实不清，势必造成身体重心不稳。因此必须把步形、步法的要求弄清楚，可以单练各种桩步和步法，先把身体重心的变换摸清楚。这样既利于培养下肢的支撑力量，又能把主要步形（弓步、虚步、仆步、独立步等）、步法（进步、退步、侧步、跟步等）的要领掌握好。另外，根据具体情况，多练各种腿法（蹬脚、分脚、摆脚、踢腿、压腿等）和多做腰部的柔韧性练习，也可以增强下肢力量，有利于动作的稳定。
舒松初学时，在姿势动作中要注意提醒自己舒松、自然。舒松不是软化无力，而是按照规矩，尽量把动作做得舒展些。运动总是松紧、张弛交替进行的，太极
拳也是如此。但是太极拳的特点是轻缓柔和、沉着自然，要求“运劲如抽丝”。初学者往往不适应这种要
求，容易使用拙力，造成不必要的紧张甚至僵硬，破坏了姿势动作的端正、稳定。
初学打基础时必须由舒松、柔和入手，把不必要
的紧张和生硬的僵劲去掉，姿势动作力求舒展大方、
自然柔和。
轻匀为了较快地掌握太极拳轻缓、柔和的运动特点，初学时，注意动作要慢、要柔，用力要轻、要匀
。当然，快和慢是相对的，不是越慢越好。
一般说来，初学者动作慢一些，用力轻一些，易使动作准确，速度均匀，消除拙力。初学时如果动作不熟练，可以在姿势之间稍有停顿，体会一下要领，边想边做。但是动作熟练之后，就要努力保持匀速运动，起落转换不可忽快忽慢、忽轻忽重。
P46－49
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价