【正版】行为上瘾：拿得起放得下的心理学秘密
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浙江嘉兴
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作者何圣君
出版社中国华侨
ISBN9787511380661
出版时间2019-11
装帧其他
开本其他
定价49.8元
货号30784944
上书时间2024-03-14
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导语摘要
能帮你对抗一切恶习的，不是自控力，而是认知和思维方式。
在娱乐至死的年代，如何摆脱让人“欲罢不能”的诱惑？又如何驾驭我们自己的欲望，让它为你所用，化腐朽为神奇？中国版《上瘾》，给你比尼尔·埃亚尔更本土化的解答。
六大法则，38个原理，一本书帮你超越身边90%的人，从识局到破局，从认知到行动，清醒掌控自己的人生。
作者简介
何圣君，西南交通大学MBA互联网独角兽企业运营经理生于1982年11月2日，钻研实用心理学，致力于将心理学运用到日常的工作和生活中。不仅有丰富的实战经验，更具有较为深厚的理论功底。在今日头条发表的有关心理、职场等方面的专栏文章阅读量累计达到约160万次。
目录
Part？ 1
突破认知：
你对行为上瘾的认知，决定了你能否过好这一生
1.1真相：是什么让你拿得起却放不下？ _？ 004
1.2 认知：你可能不知道，这些行为都是上瘾？ _？ 011
1.3？ 趋势：“上瘾式设计”，正在夺走你的时间和精力？ _？ 016
1.4 药瘾：连弗洛伊德也没逃过的诱惑？ _？ 022
1.5 行为上瘾：比药瘾更可怕的是心瘾？ _？ 028
Part 2
行为上瘾原理之一：
行为触发，你的“首次注意力”是如何被预定的
2.1 行动原理： 所有上瘾行为都是一个心理公式？ _？ 036
2.2 喜好触发：“总有一款适合你”的舒适区？ _？ 042
2.3 社会触发：两个触发你心理机制的“强力按钮”？ _？ 047
2.4 个体触发：你是如何在不知不觉间进入角色的？ _？ 053
2.5 小复盘：这就是你与行为上瘾的第一次“邂逅”？ _？ 059
Part 3
行为上瘾原理之二：
轻松“入坑”，这些心理机制在悄悄助推
3.1 新手福利：从拒绝到上瘾的魔法？ _？ 066
3.2 “损失厌恶”：小恩小惠VS无休止付出？ _？ 071
3.3 沉没成本：5块钱就能买到的“极致体验”？ _？ 077
3.4 盲盒心理：不确定的奖励让你沉迷？ _？ 083
3.5 小复盘：“入坑”，轻松开始的代价？ _？ 089
Part 4
行为上瘾原理之三：
即时反馈，让你停不下来的魔力
4.1 即时反馈：是什么让你 1分钟看一次手机？ _？ 096
4.2 迷恋小概率事件：到底有多少人可以靠老虎
机“一夜暴富”？ _？ 102
4.3 差点就赢：“再来一次就抓到娃娃了”？ _？ 108
4.4 随机奖励：不确定的“得到”为何令人兴奋？ _？ 113
4.5 小复盘：这些设计让你停不下来？ _？ 119
Part 5
行为上瘾原理之四：
挑战升级，上瘾式策略让你欲罢不能
5.1 “爽点”技术：网络小说作家爆红的秘密？ _？ 128
5.2 用户体系：是什么让你被“绑架”还感恩戴德？ _？ 133
5.3 心流体验：满足强迫症的极度舒适感？ _？ 139
5.4 禀赋效应：诺贝尔奖得主告诉你人们如何上瘾？ _？ 145
5.5 小复盘：这些心理术让你迷失在“打怪升级”的路上？ _？ 151
Part 6
行为上瘾原理之五：
未完成感让人心痒难耐
6.1 未竟之事：悬念是一剂勾魂药？ _？ 158
6.2？ ？ 认知缺口：为何换种剪辑方式就能让人通宵追剧？ _？ 164
6.3 不可预知：兴奋感让你充满期待？ _？ 170
6.4 默认选项：“读心歌单”让你摘不下耳机？ _？ 176
6.5 小复盘：蔡格尼克效应的诅咒与解法？ _？ 181
Part 7
行为上瘾原理之六：
社交元素，让人难以自拔的网络迷宫
7.1 网络社交：无形网络网住有形众生？ _？ 188
7.2 互惠裂变：销售界为之颤栗的营销“核武器”？ _？ 194
7.3 社群社交：让你“大瘾瘾于世”的虚拟组织？ _？ 200
7.4 知识社交：平台帮你处理知识焦虑？ _？ 206
7.5 小复盘：社交是人类永恒的话题？ _？ 213
Part 8
清醒思考：
有效脱瘾——让你拿得起、放得下的行为训练
8.1 习惯的力量：让一个好习惯代谢掉一个坏习惯？ _？ 222
8.2 微习惯的力量：瓦解上瘾习惯的独家“秘诀”？ _？ 228
8.3 环境的力量：为什么只有 5%的士兵毒瘾复发？ _？ 235
8.4 工具的力量：番茄工作法VS印象笔记？ _？ 241
8.5 小复盘：四种力量帮你拿得起、放得下？ _？ 247
Part 9
夺回主动权：
让自己对有意义的事“成瘾”
9.1 游戏化学习：利用团队小环境互相激发正向反馈？ _？ 254
9.2 游戏化工作：用鼓励进步的行为积分系统促发积极性？ _？ 259
9.3 游戏化育儿：虚拟奖品和游戏学习平台
内容摘要
为设计心理研究者和践行者何圣君，心理类实用新作。
一本书带你突破认知，讲透瘾性逻辑。在擅于制造欲望的时代，帮助你了解你的注意力是如何被触发的，哪些心理机制在助推你上瘾入坑，为什么即时反馈让人停不下来，挑战升级策略如何操控你的行为，为何未完成感让人心痒难耐，信息沉迷怎样带你在网络迷宫中难以自拔。
通过理解行为上瘾的这些公式；带你看透本质，识破产品经理的套路，让你轻松跑赢身边依然沉迷其中的人，获得拿得起，放得下的能力。
此外，反向利用行为上瘾，让你在学习，工作，育儿场景事半功倍，倍速成为同龄人中的佼佼者
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