走路健身

图书标准信息

• 作者 [日]黑田惠美子 著；魏满良 译
• 出版社 中央编译出版社
• 出版时间 2004-05
• 版次 1
• ISBN 9787801098900
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 168页
• 字数 100千字

【内容简介】

读过《科学行走健身法：走路健身》，你可以在房间里试着练习，还可试着步行上下班，注意一下自己的动作姿势，从新的角度重新审视自己的行走方式，按照科学的方法进行锻炼。首先观察自己的行走特征，了解自己的行走方式，从纠正不良动作姿势开始吧！最好问一问家里人或周围的人，或者用摄像来观察自己，能发现有什么特征吗？行走时有什么不协调的地方吗？如果有，那么就请到书中查找与自己相符的内容，试着自我纠正一下吧。选择合适的正确的动作姿势，抬腿迈步向前，您会在不经意间拥有实实在在的健康体魄，也将会拥有健康愉快的人生！

【作者简介】

黑田惠美子，1963年生，东海大学体育学部毕业。日本健康太极拳协会教练，著名健身运动指导师、心理咨询员，多年从事健身运动及运动疗法的研究，积极参与普及预防生活习惯病的知识，推动大众健身运动，有《简易强壮体力法》，行走锻炼指导录像带《一日一圈走路健身》等面世，备受欢迎。

【目录】

第一章错误的行走方式
1为什么说正确的行走方式是最重要的？
2行走动作的科学解析
3哪些是正确的行走方式？
4如何掌握正确的行走方式？
久保明博士专栏（1）
适当的运动合理的运动
第二章纠正行走方式之前纠正站立姿势
1检查身体各种姿势的重心
2体态姿势练习
第三章立即行动！纠正行走方式
1.趋行步
2.职业女性步
3.大摇大摆四方步
4.水蛇腰、驼背步
5.甩手摇摆泼水步
6.内八字步
7.“X”型腿步
8.罗圈腿步
9.变异模特步
10.踮脚步（屈膝型）
11.踮脚步（直膝型）
12.左右摇摆晃肩步
13.平行步
久保明博士专栏
通过运动治疗疾病改善身体状况
第四章改进行走方式步法矫正练习
第五章行动起来！开始步行锻炼
第六章什么症状是患病的征兆
第七章制定增加步数的科学步行计划