不觅仙方觅睡方：睡眠养生专家谈

图书标准信息

• 作者 张湖德、叶为民、曹启富 编
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2013-07
• 版次 1
• ISBN 9787509167410
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 156页
• 字数 195千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《不觅仙方觅睡方：睡眠养生专家谈》主要内容包括：从睡眠中观察健康状况、睡眠严重不足，影响孩子长高、睡眠少于9小时的儿童易肥胖、儿童过度午睡会影响智力、三岁的宝宝应该单独睡、、注意宝宝的错误睡姿、夏天宝宝睡草编凉席好、哄宝宝入睡有技巧、宝宝穿什么样的睡衣好、莫让灯光伴儿睡、小儿牙齿不齐与不良习惯有关、成人电视节目影响儿童睡眠、小儿睡眠时为何多汗等。

【目录】

一、科学睡眠才能保证健康
睡眠探秘
睡眠不足所致的危害
睡眠的意义
中医对睡眠的认识
睡眠质量

二、婴幼儿睡眠与健康
从睡眠中观察健康状况
睡眠严重不足，影响孩子长高
睡眠少于9小时的儿童易肥胖
儿童过度午睡会影响智力
三岁的宝宝应该单独睡
注意宝宝的错误睡姿
夏天宝宝睡草编凉席好
哄宝宝入睡有技巧
宝宝穿什么样的睡衣好
莫让灯光伴儿睡
小儿牙齿不齐与不良习惯有关
成人电视节目影响儿童睡眠
小儿睡眠时为何多汗
要警惕儿童打鼾
儿童失眠可用食疗方
如何对待儿童眠中惊跳
小儿赖床放点轻音乐
警惕过度保暖所致的“蒙被综合征
培养婴儿良好的睡眠习惯
小儿为什么睡觉多

三、中青年的睡眠
让年轻的你倒头便睡
平时的“睡债”双休日补不上
依赖MP3睡眠并不好
没有不良反应的青少年“提神剂
日夜操劳、拼搏的中年人，更需要睡个好觉
注意把熬夜的伤害降到最低
睡眠无规律的中年人如何睡个好觉
在工作间隙打个盹儿
中年人警惕“垃圾睡眠
熬夜后的保健措施
熬夜者常喝咖啡并不提神
谈谈“打哈欠
中年人要学会放松
……
四、老年人睡好觉的妙方
五、妇女睡眠养生
六、饮食与睡眠
七、性爱与睡眠
八、环境与睡眠
九、季节与睡眠
十、枕头与睡眠
十一、适宜的床铺、被子及睡衣
十二、睡姿及睡眠方位
十三、睡眠宜忌
十四、失眠防治良策
十五、其他睡眠障碍
十六、撩开梦的面纱
十七、与睡眠有关的其他问题