别输在坏情绪上赢在情绪

图书标准信息

• 作者 郑一 著
• 出版社 中国商业出版社
• 出版时间 2018-04
• 版次 1
• ISBN 9787520800938
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 212页
• 字数 200千字

【内容简介】

《别输在情绪上赢在情绪》每个人都会有情绪，好的情绪可以激发人的活力、热情，坏的情绪让人陷入焦虑、烦躁，善于控制的情绪的人往往更容拥有自信，获取成功。而怎样控制好情绪，不让自己输在坏情绪上呢？

 

本书汇集大量真实的情绪调节案例，分析每种情绪背后的隐患，让读者能够了解情绪，了解自己，懂得一些实用的情绪调节策略，从而更好地把控情绪，保留好情绪，清除坏情绪，开启幸福和成功之门。

 

【作者简介】

郑一，文学博士，知名心理类图书作者。从事图书策划编辑工作十余年，后专心进行写作。出版书：2030岁，你拿这10年忙什么别输在沉不住气上感谢折磨你的人等。

【目录】

上篇 解码情绪，认清人生的方向
第01章 掌控情绪，方能把握自己的人生
保持好心情，激发人生潜能
掌握人生，首先要管理情绪
一旦被情绪掌控，陷入失败的旋涡
小心情绪可能影响大事件
第02章 认知自我，了解自身情绪的密码
增强掌控力，以好情绪成事
增强运用情绪的成事能力
提升自身的情绪掌控能力
了解自身的情绪稳定力
正确分析自己的情绪类型
第03章 情绪转移，学会用快乐的事填补自己
让心宁静先学会遗忘
别让负面情绪将自己逼进死胡同
转移注意力，分散不快乐
寄情大自然，让你忘却那些烦恼
用音乐的力量感染转变情绪
第04章 情绪释放，为自己的情绪找一个宣泄地
别压抑，找到适合的宣泄方式
尝试倾诉，烦恼时不妨同朋友多交流
适度争吵可以快速解决问题
运动起来，在汗水中重生
旅行让自己身心沉浸在另一个天地
第05章 浇灭火焰，愤怒的情绪只会灼伤自己
调整情绪，浇灭愤怒的火焰
多一分思，少一分冲动
拓展心的容量，不让愤怒侵袭
发现愤怒的根源，斩草除根
学会“冷处理”，让自己降温
第06章 选择快乐。好情绪是一种正确的决策力
随“心”所欲，好情绪跟随你
选择快乐，快乐会选择你
面朝积极的方向，准确决策生活
学会用好心情去驾驭生活
肯定自己，自信让你更具能力
第07章 情绪感染，不被他人的坏情绪传染
做自己，有主见的人更能掌握自己的情绪
摒弃他人的有意干扰
体会对方的心情，但不被左右
衡心态，始终有稳定的情绪
学会把好心情传染给别人
第08章 自我暗示，给予自己情绪的正面能量
矫正坏心情需要自我暗示
鼓励自己，“歼灭”消极心态
反复暗示自己挣脱低落情绪
远离抱怨，多去感恩
行动起来，唤醒自身能量
第09章 情绪芬芳，借助外物去修复心情
运用彩让心境变开阔
穿出你的好心情
浇灌花花草草，给自己好心情
发现自己的兴趣爱好，填补空虚心境
0章 调节情绪，让自己随时拥有好心情
好情绪的由来要靠好心态
丢掉复杂，心境简单才有好心情
巧用心理暗示，调节出很好状态
宽容之心让自己拥有好情绪
1章 换位思，学会体恤他人的心情
识别他人情绪，适时调节自己
从对方眼神了解其内心波动
听对方的语气感受其心情
帮助他人获得好心情，环境更和谐
保持好心情，孩子表现更出
2章 接受现实，不满的情绪是沉重的负累
珍惜眼前，别活在幻想中
重振旗鼓，选择了不后晦
在积极中进取，勿在不满中怨天尤人
懂得知足是优选的福气
下篇 调整自身情绪，别让坏情绪阻挡你前行
3章 解绑身心，远离疲乏的情绪旋涡
学会自我调节，生活本绚烂多姿
向目标前行，但别被目的所累
激发自己的兴趣会减少疲累
让家务生动有趣，为家庭生活添点彩
消除职场倦怠，别让工作成为负担
4章 喜欢自己，摒弃自卑的负面情绪
修炼“厚脸皮”，别对小事太敏感
丢掉自卑，发现自己的独特
发挥长处，学会欣赏自己
坦然面对缺点，反而让你更可爱
别活在比较中，勇敢做自己
5章 战胜忧郁，远离抑郁症的危险边境
用积极的心态解开抑郁的枷锁
寻求朋友的帮助，远离抑郁
远离猜忌，用信任铸快乐
远离孤僻，让朋友带给你快乐
患得患失让自己无自拔
6章 鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返
向前看，让痛苦成为永远的过去式
别被忧伤的眼泪迷蒙住了双眼
坚强一点，在挫折中重塑自己
哭出来，释放心中的苦楚
凝聚悲痛的经验扩充自身力量
7章 看开一点，紧张不安的情绪自会释怀
对自己微笑，放松心情
瑕不掩瑜，别为小问题而紧张
凡事尽力而为，不必太争强好胜
乐观一点，学点阿q精神
享受过程的美好，别刻意追求结果
8章 淡定面对，消除压力中的焦虑情绪
让心安宁，别在焦虑中踌躇
看透世俗，用常心抵抗焦虑情绪
淡定处之，让万事顺其自然
着眼当下，别为明天的事烦恼
少一点欲求会少一分焦虑
9章 豁达心胸，别让仇恨把你拉进狭隘的怪圈
跳出仇恨的怪圈，让自己呼吸自由空气
宽容善待对方，方能化敌为友
仇恨如魔鬼，会粉碎你的人生
学会感谢那些伤害你的人
理解对方的处境，减轻心中怨恨
第20章 虚怀若谷，自负的情绪会令你处处碰壁
树大招风，不要太逞能
可以自信，但不要无端自负
好为人师者让人反感
认清现实，了解自己的能力界限
放低姿态，高高在上早晚跌落
第21章 从容前行，悔恨的情绪会阻碍前进的步伐
选自己所爱，爱自己所选
做错过没什么，别错第二次
别为已成定局的事而追悔
陷入悔恨中，无前进
向昨天告别，开始新的人生旅途
第22章 社交情绪。你的感染力源于好心情
用真诚去亲近人，用快乐去感染人
保持衡心态，结交各种朋友
学会自嘲，保持健康社交心态
人际关系需要从容的好情绪维护
保持热情，学会主动帮助他人
第23章 家庭情绪，给亲的人优选的心情状态
把好心情带回家，家是避风的港湾
学会让你的亲人们保持好心情
快乐的家庭氛围带给人
用包容的心去对待家里的亲人
温馨的家庭是孩子健康成长的保证
第24章 职场情绪，记住要保持住积极的热情
专注对待工作，收获事业的硕果
少一丝抱怨，多一分耕耘
把积极热忱的情绪带到工作中
不断进取，欣然接纳批评与建议
赞美他人，让大家都在好情绪中工作
参文献