新编自我管理能力训练

图书标准信息

• 作者 张岩松、刘志敏、高琳 编
• 出版社 西安电子科技大学出版社
• 出版时间 2015-07
• 版次 1
• ISBN 9787560637105
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 310页
• 字数 472千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 新编大学生职业核心能力训练丛书

【内容简介】

　　作为《新编大学生职业核心能力训练丛书》之一的《新编自我管理能力训练》，是反映高等教育教学改革新理念的创新型实用教材，它属于任务驱动型高职教材。
　　《新编自我管理能力训练》融知识性、趣味性和可操作性于一体，内容深入浅出，方便实用。其内容包括：认知管理、角色管理、心智管理、情绪管理、压力管理、学习管理、时间管理、习惯养成、形象设计、自我激励管理、人际交往、职业生涯管理和身心健康管理等13大“任务”。每项“任务”由能力基础、能力故事、能力训练、拓展阅读和课后练习构成，便于大学生在练中学、学中练，不断提升自我管理能力，迈向事业成功的彼岸。
　　《新编自我管理能力训练》可作为应用型本科院校、职业教育本科院校、高职高专院校以及各类成人院校各专业学生通识教育自我管理课程的教材，也可作为大学生提高自我管理能力的训练手册，还可以作为各界人士进行自我管理能力提升的参考读物。

【目录】

任务1 认知管理
1.1 能力基础
1.1.1 认知
1.1.2 自我意识
1.1.3 常见的认知偏差
1.1.4 认知管理
1.2 能力故事
1.2.1 最好的镜子是你自己
1.2.2 断箭
1.2.3 不完美未必是缺点
1.2.4 你能悦纳自我吗？
1.2.5 第一印象助其找到工作
1.2.6 定势效应会使人变笨吗？
1.3 能力训练
1.3.1 心理活动：我是谁？
1.3.2 拓展训练：高台演讲
1.3.3 心理测验：自我和谐量表（SCCS）
1.3.4 心理测验：自卑感量表
拓展阅读 我很重要
课后练习

任务2 角色管理
2.1 能力基础
2.1.1 角色概述
2.1.2 大学生的社会角色
2.1.3 角色管理
2.2 能力故事
2.2.1 一夜的转变
2.2.2 没有机票怎么办？
2.2.3 下班锁门引起总裁不满
2.2.4 牵一只蜗牛去散步
2.2.5 这些事情谁该管？
2.3 能力训练
2.3.1 拓展活动：角色模拟游戏
2.3.2 心理测试：团队角色测试
拓展阅读 角落里的生命——蚂蚁
课后练习

任务3 心智管理
3.1 能力基础
3.1.1 心智管理概述
3.1.2 常见的不良心智模式
3.1.3 心智管理的方法
3.2 能力故事
3.2.1 雨后的蜘蛛
3.2.2 颜回偷食
3.2.3 只售1法郎的豪华别墅
3.2.4 袋鼠与笼子
3.2.5 博士
3.2.6 窗
3.3 能力训练
3.3.1 拓展训练：孤岛求生
3.3.2 国际标准情商测试
3.3.3 趣味测试：测试你的心智年龄成熟度
拓展阅读 没有人比你更在乎你的未来
课后练习

任务4 情绪管理
4.1 能力基础
4.1.1 情绪概述
4.1.2 认识自己的情绪
4.1.3 情绪管理
4.2 能力故事
4.2.1 钉子的故事
4.2.2 嫉妒是心灵的地狱
4.2.3 粪便臭不臭
4.2.4 把愤怒写在纸上
4.2.5 “笑”的治病疗效
4.2.6 不要为打翻的牛奶而哭泣
4.3 能力训练
4.3.1 心理训练：制怒三部曲
4.3.2 心理训练：如何控制自己的情绪
4.3.3 心理测验：情绪稳定性测验
4.3.4 心理测验：抑郁自评量表（SDS）
拓展阅读心理情绪中的蝴蝶效应
课后练习

任务5 压力管理
5.1 能力基础
5.1.1 压力的概念
5.1.2 压力源及压力的表现
5.1.3 压力管理
5.2 能力故事
5.2.1 压力效应
5.2.2 农夫和驴
5.2.3 大海里的船没有不带伤的
5.2.4 切斯特·马丁
5.2.5 程序员张健的压力
5.3 能力训练
5.3.1 自我评估：身体、心理压力测试表
5.3.2 注意力=事实
5.3.3 松鼠与大树游戏
拓展阅读压力管理与情绪调控
课后练习

任务6 学习管理
6.1 能力基础
6.1.1 学习概述
6.1.2 大学生应具备的学习能力
6.1.3 终身学习
6.1.4 学习管理
6.2 能力故事
6.2.1 施瓦伯的机会
6.2.2 从送水工到副经理
6.2.3 时间的空隙
6.2.4 系山英太郎赚钱的秘诀
6.2.5 用智慧战胜对手
6.2.6 张燕的机会
6.3 能力训练
6.3.1 学习管理实施训练
6.3.2 合作游戏：极速60秒
6.3.3 测试：你的学习态度如何？
拓展阅读如何树立正确的学习观
课后练习

任务7 时间管理
7.1 能力基础
7.1.1 时间的本质
7.1.2 时间管理的内涵及意义
7.1.3 时间管理的方法
7.2 能力故事
7.2.1 时间管理让我的生涯充满节奏
7.2.2 30秒电梯理论
7.2.3 一双拖鞋
7.2.4 从文盲到作家
7.2.5 上海滩第一的哥
7.2.6 有钱还要有闲
7.3 能力训练
7.3.1 撕纸游戏
7.3.2 装桶游戏
7.3.3 自我时间管理倾向测试
拓展阅读时间管理的新方法——晨间日记
课后练习

任务8 习惯养成
8.1 能力基础
8.1.1 习惯的含义
……

任务9 形象设计
任务10 自我激励管理
任务11 人际交往
任务12 职业生涯管理
任务13 身心健康管理

参考文献