腰腿病特效自疗全书

图书标准信息

• 作者 赵鹏、于雅婷 主编
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2016
• 版次 1
• ISBN 9787553734323
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 其他
• 页数 352页
• 字数 250千字

【内容简介】

凤凰含章·健康养生堂书系。　本书主要从中医传统疗法和现代疗法两方面告诉您如何解决腰痛和下肢痛，其中包括穴位疗法、按摩疗法、拔罐疗法、刮痧疗法、中药药膳疗法、运动疗法、湿冷疗法和放松疗法等九大疗法的近百种方法，并介绍了治疗各种腰痛及下肢病症的操作步骤。

【作者简介】

赵鹏体育局科研所康复中心研究员，举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。于雅婷主任医师、药膳食疗师。2008 年、 2012 年举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年拥有投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

【目录】

阅读导航/28

上篇

章清楚认识您的腰

1腰部的生理结构/32

2腰痛病的自我检测/34

3腰痛病的生理原因/36

4腰痛病的形成/38

5突发腰痛的形成/40

6慢腰痛的形成/42

第二章保养腰部小诀窍

7睡觉的时候/46

8起床的时候/47

9洗漱穿戴的时候/48

10乘坐交通工具的时候/49

11自己开车的时候/50

12步行的时候/51

13提着物品的时候/52

14上班的时候/53

15做家务的时候/54

16吃饭的时候/55

17运动或劳动的时候/56

18女生理期的时候/57

第三章专家答疑解惑

腰部扭伤后的饮食禁忌/60

穿高跟鞋会引发腰痛吗/60

腰椎间盘突出症的药膏制法/61

为什么人变懒了/62

硬板床对腰椎间盘突出症患者有好处吗/62

真腰椎滑脱/63

第四章中医疗法腰痛

19穴位疗法/66

20肾俞穴闪腰疼痛/68

21承山穴缓解疼痛与压力/69

22足临泣穴针对办公疲劳/70

23命门穴针对腰扭伤/71

24殷门穴缓解老年腰痛/72

25三阴交穴女生理期腰痛/73

26足三里穴腰膝酸痛/74

27腰痛点穴腰痛的手部穴位/75

28中封穴腰痛的脚部穴位/76

29后溪穴腰部扭伤/77

30按摩疗法/78

31腰背按摩缓解腰部沉重/80

32腿部按摩缓解腰部无力/82

33腰肌按摩急腰扭伤/84

34疏通经络慢腰肌劳损/86

35腰椎按摩第3腰椎横突综合征/88

36椎间按摩腰椎间盘突出症/90

37脊柱按摩腰椎骨质增生症/92

38腰椎整复腰椎间盘脱出症/94

39关节按摩腰椎骨关节病/96

40肌肉揉按棘上韧带损伤/98

41拔罐疗法/100

42刺络罐法急腰扭伤/102

43针罐法坐骨神经痛/104

44水罐法与火罐法女腰痛/106

45多种拔罐法慢腰痛/108

46蒸汽罐法腰椎间盘突出症/110

47刮痧疗法/112

48面刮法腰椎间盘突出症/114

49面按揉法急腰扭伤/116

50刮法肾虚腰痛/118

51推刮法坐骨神经痛/120

52艾灸疗法/122

53理气活血腰肌劳损/124

54清热活血女腰痛/126

55祛风除湿风湿腰痛/128

56舒筋活络腰椎间盘突出症/130

57祛风散寒坐骨神经痛/132

58药膳疗法/134

59舒筋活血急腰扭伤/136

60通经活络腰肌劳损/138

61化淤止痛第3腰椎横突综合征/140

62祛风活络腰椎间盘突出症/142

63祛风散寒腰椎骨质增生症/144

64理气止痛腰椎椎管狭窄症/146

65强筋壮骨腰椎间盘脱出症/148

66通络止痛棘上韧带损伤/150

67活血舒筋棘间韧带损伤/152

68行气通络劳累腰痛/154

69滋补肾气女腰痛/156

第五章现代疗法腰痛

70运动疗法/160

71背肌、腹肌运动缓解腰部疼痛/162

72骨盆矫正法缓解腰部无力/164

73猫式运动缓解腰部紧绷感/166

74伸展运动缓解腰部疲劳/168

75俯卧位运动缓解腰部沉重/170

76徒手牵引腰椎间盘突出症/172

77缓解运动骨质疏松症的腰痛/174

78腰腿松解法急腰扭伤/176

79支撑运动法老年腰椎骨折/178

80椅子办公族腰痛的方法/180

81体运动腰椎间盘突出症/182

82温冷疗法/184

83暖贴热敷缓解腰部紧绷僵硬/186

84自制热毛巾缓解腰部沉重无力/187

85泡脚疗法针对冷体质者的腰痛/188

86生姜湿巾针对腰部僵硬疼痛/189

87药敷熏洗缓解腰痛/190

88暖风刺激缓解慢腰痛/191

89冰块冷敷针对室内突发腰痛/192

90物品冷敷针对室外突发腰痛/193

91营养疗法缓解兴奋焦躁的情绪/194

92睡觉疗法舒缓肌肉疼痛/195

93冥想疗法消除压力与疼痛/196

94森林疗法五种感觉消除疼痛/197

下篇

第六章清楚认识您的下肢

95下肢的生理结构/200

96膝关节的功能/202

97引起下肢疾病的原因一/204

98引起下肢疾病的原因二/206

99哪些人的下肢容易生病/208

第七章保养下肢小诀窍

100做家务的时候/212

101睡觉的时候/214

102起床的时候/215

103洗漱的时候/216

104用餐的时候/217

105上厕所的时候/218

106准备出门的时候/219

107外出的时候/220

108上下楼梯的时候/221

109步行困难的时候/222

110拿东西或抱婴儿的时候/223

111洗澡的时候/224

112运动或劳作的时候/225

第八章专家答疑解惑

膝关节酸痛未必是风湿病/228

老年人吃钙片可以骨质疏松症吗/229

晨僵可能是类风湿关节炎/230

踝关节扭伤后怎么办/231

第九章中医疗法下肢痛

113委中穴缓解下肢疼痛/234

114犊鼻穴缓解膝关节酸痛/235

115昆仑穴脚踝肿痛/236

116曲泉穴缓解下肢肿痛/237

117阳陵泉穴治下肢痉挛/238

118足三里穴疏通下肢经络/239

119涌泉穴下肢无力/240

120承扶穴坐骨神经痛/241

121承筋穴小腿疼痛/242

122环跳穴下肢麻痹/243

123风市穴腰膝酸痛/244

124阴廉穴缓解下肢酸软无力/245

125摩擦皮肤缓解下肢疲劳/246

126揉捏肌肉缓解下肢僵硬/248

127摩擦揉捏消除膝关节疲劳/250

128放松按摩缓解坐骨神经痛/252

129松解按摩一梨状肌综合征/254

130松解按摩二缓解膝关节疼痛/256

131轻柔摩擦缓解小腿肚僵痛/258

132脚部按摩消除脚底、脚跟疼痛/259

133下肢按摩消除疲劳和水肿/260

134温经通络梨状肌综合征/262

135活血止痛膝关节疼痛/264

136祛风除湿风湿关节炎/266

137祛风通络类风湿关节炎/268

138活血通痹膝关节骨关节炎/270

139祛风化湿缓解下肢痹症/272

140通经养脉下肢肌肉萎缩/274

141祛淤消肿下肢关节扭伤/276

142拔罐疗法一梨状肌综合征/278

143拔罐疗法二股神经痛/280

144拔罐疗法三膝关节骨关节炎/282

145拔罐疗法四骨质疏松症/284

146拔罐疗法五风湿关节炎/286

147拔罐疗法六类风湿关节炎/288

148拔罐疗法七下肢麻木/290

149拔罐疗法八下肢肌肉痉挛/291

150拔罐疗法九足跟痛/292

151刮痧疗法一类风湿关节炎/294

152刮痧疗法二风湿关节炎/296

153刮痧疗法三膝关节痛/298

154刮痧疗法四小腿痉挛/300

155刮痧疗法五下肢酸痛/302

156刮痧疗法六足跟痛/304

157药膳疗法一骨质疏松症/306

158药膳疗法二膝关节骨关节炎/308

159药膳疗法三坐骨神经痛/310

160药膳疗法四风湿关节炎/312

161药膳疗法五类风湿关节炎/314

162药膳疗法六下肢肌肉劳损/316

163药膳疗法七下肢肌肉萎缩/318

164药膳疗法八足跟痛/320

165药膳疗法九骨质增生症/322

166药膳疗法十下肢肿痛/324

第十章现代疗法下肢痛

167运动疗法一梨状肌综合征/328

168运动疗法二膝关节肌肉萎缩/330

169运动疗法三缓解膝关节疼痛/332

170运动疗法四类风湿关节炎/334

171运动疗法五减少膝关节积液/336

172运动疗法六治膝关节滑膜炎/338

173运动疗法七踝关节扭伤/340

174运动疗法八矫正o型腿/342

175运动疗法九舒缓小腿肌肉/343

176自制热毛巾缓解下肢疼痛/344

177用姜热敷缓解寒冷引起的下肢疼痛/345

178泡澡疗法缓解疲劳引起的下肢疼痛/346

179冷敷疗法缓解突发疼痛/347

180肌内效贴布疗法/348

181贴布疗法一改善o型腿/350

182贴布疗法二改善风湿关节炎/351