瑜伽英语入门指南 （创设多种瑜伽习练场景，还原真实的和国外瑜伽大师面对面交流的情景。一套系统的瑜伽英语学习教程， 附赠核心词汇手册、本书朗读视频）

图书标准信息

• 作者 徐娜娜
• 出版社 四川人民出版社
• 出版时间 2024-04
• 版次 1
• ISBN 9787220128820
• 定价 52.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 168页
• 字数 210千字

【内容简介】

这是一本实用较强的瑜伽令英语表达工具书。作者收集专业瑜伽外文所提供的内容，系统化整理瑜伽英语资源，通过情景例句、简笔画、音标、音频等形式进行地道表达瑜伽令（如体式、休息术、呼吸法等），帮助读者初步听懂国外瑜伽教师的授课内容。

【作者简介】

徐娜娜（nandini）于南开大学英语系，现为高校英语系教师。2013年起规律练瑜伽；2015—2016年师从辛格（n.k. ingh）和普雷姆（prem）学古典瑜伽；2017—2018年于美国访学期间先后在萨奇达南达（atchidananda）静修学院及艾萨（iha）瑜伽中心学；2018年、2019年两次前往尼泊尔跟随什里克里希那夏希（hree  hahi）学颂钵疗愈。2020年出版立译著体式神话：瑜伽传统故事精粹。

【目录】

chapter  one  yoga  and  you  /1 
1.1 about  yoga/2
1.1.1  definition  and objectives /2
1.1.2  major  schools  of yoga  /4
1.1.3 yoga and health /8
1.2  knowing  your  body/10
1.2.1  body     parts/12
1.2.2  muscles  and  skeleton  /20
1.2.3  internal organs and systems /26
1.2.4 mon  diseases  /30

chapter    two    yogasanas    /39
2.1  stan    es/40
2.1.1  tadāsana/mountain   e   /40
2.1.2 utkatasana  /chair  e  /50
2.1.3 utthita  trikonasana/extended  triangle  e  /54
2.1.4 vrksasana  /tree  e  /62
2.1.5  vtrabhadrasana i/warrior e i /66
2.1.6 garudasana  /eagle  e  /72
2.2  sitting  es  /78
2.2.1  dandasana  /staff e  /78
2.2.2  jānu   sirsāsana/head-to-knee  e  /82
2.2.3  paschimottānasana/seated  forward  bend  e  /88
2.2.4  gomukhasana/cow-face   e   /94
2.2.5  baddha  konasana/bound  angle  e  /98
2.2.6 upavistha  konasana/seated  angle  e  /104
2.3 prone    es/108
2.3.1  makarasana/crocodile      e/108
2.3.2  astānga  namaskara/eight-limbed   salutation  e  /112
2.3.3  bhujangāsana/cobra   e   /114
2.3.4  salabhasana  /locust  e  /120
2.3.5  dhanurasana/bow   e   /124
2.3.6  mandukasana/frog   e   /128
2.4    supine    es/134
2.4.1 viparita  karani/legs-up-the-wall  e  /134
2.4.2  ananda  balasana  /happy    e  /138
2.4.3  pāvānamuktāsana/wind-relieving   e  /142
2.4.4  halasana  /plow  e  /146
2.4.5  supta virasana /reclining hero e /150
2.4.6   savasana/core   e   /154
2.5 other frequently-seen yoga es /160
2.5.1  marjariasana/cat  stretch  e  /160
2.5.2  adho  mukha  svãnasana  /downward-facing  dog  e/164
2.5.3  ardha  matsyendrasana/half  lord-of-the-fish   e/168
2.5.4  paripūrna nāvāsana /plete boat e /174
2.5.5  setubandhasana  /bridge  e  /178
2.5.6  ustrasana  /camel  e  /182
2.6 sūrya namaskāra /sun salutation /186

chapter three yoga nidra/211
3.1  definition  and  importance  /212
3.2 hints and cautions /214
3.3 yoga  nidra:a  sample /216

chapter four prãnayãma /235
4.1  definition and  importance /236
4.2  hints and cautions /238
4.3  abdominal  breathing  /240
4.4  nādī  sodhana  prānayāma/244

chapter five yoga dhyãna /251
5.1  definition  and  importance  /252
5.2 hints and cautions/254
5.3  guided  meditation:a  sample/256

chapter six munication before and after class /263
6.1  munication  before  class/264
6.1.1  greeting new  customers /264
6.1.2 catering  for  customersneeds  /264
6.1.3  yoga  courses  /266
6.1.4  membership  cards  /268
6.1.5   yoga   pro/268
6.1.6  preparation  before  class /270
6.2  munication after class /272
6.2.1 asking  for  customersfeedback  /272
6.2.2  offering  suggestions  /274
6.2.3 after-class  services  /276
6.2.4  saying  goodbye to  customers /276

appendix/279
appendix  1:note  /280
appendix 2:simplified pronunciation of sanskrit words /290
appendix 3:list of yogaasana names /294
appendix 4:list of sanskrit terms /297

bibliography /299

章  瑜伽与你/1
1.1  关于瑜伽/3
1.1.1 定义及目标/3
1.1.2   瑜伽的主要流派/5
1.1.3 瑜伽与健康/9
1.2  了解你的身体/11
1.2.1 身体部位/13
1.2.2  肌肉与骨骼/21
1.2.3  内脏器官和系统/27
1.2.4 常见疾病/31

第二章  瑜伽体式/39
2.1 站立体式/41
2.1.1  山式/41
2.1.2 幻椅式/51
2.1.3 三角伸展式/55
2.1.4 树式/63
2.1.5  战士一式/67
2.1.6 鹰式/73
2.2 坐立体式/79
2.2.1 手杖式/79
2.2.2 单腿头碰膝式/83
2.2.3 坐立前屈式/89
2.2.4 牛面式/95
2.2.5 束角式/99
2.2.6 坐角式/105
2.3 俯卧体式/109
2.3.1 式/109
2.3.2 八体投地式/113
2.3.3  眼镜蛇式/115
2.3.4 蝗虫式/121
2.3.5 弓式/125
2.3.6 青蛙式/129
2.4 仰卧体式/135
2.4.1  靠墙倒剪式/135
2.4.2 快乐婴儿式/139
2.4.3 排气式/143
2.4.4 犁式/147
2.4.5 仰卧英雄式/151
2.4.6  挺尸式/155
2.5 其他常见瑜伽体式/161
2.5.1 猫伸展式/161
2.5.2 下犬式/165
2.5.3 半鱼王式/169
2.5.4   接近船式/175
2.5.5 桥式/179
2.5.6 骆驼式/183
2.6 瑜伽拜式/187

第三章  瑜伽休息术/211
3.1 定义及重要/213
3.2 提示与注意/215
3.3 瑜伽休息术示例/217

第四章  瑜伽调息法/235
4.1 定义及重要/237
4.2 提示与注意/239
4.3 腹式呼吸/241
4.4 经络清理调息法/245

第五章 瑜伽冥想/251
5.1 定义及重要/253
5.2 提示与注意/255
5.3  引导冥想示例/257

第六章  课前及课后交流/263
6.1 课前交流/265
6.1.1 欢迎新顾客/265
6.1.2 满足顾客需求/265
6.1.3  瑜伽课程/267
6.1.4 会员卡/269
6.1.5  瑜伽辅具/269
6.1.6  课前准备/271
6.2 课后交流/273
6.2.1  询问顾客反馈/273
6.2.2 给出建议/275
6.2.3 课后服务/277
6.2.4 与顾客道别/277

附录/279
附录1:注释/280
附录2:梵文词汇简化读音/290
附录3:瑜伽体式名称索引表/294
附录4:梵文词汇表/297

参书目/299