反逃避心理学

图书标准信息

• 作者 作者
• 出版社 古吴轩出版社
• 出版时间 2018-01
• 版次 1
• ISBN 9787554624081
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 164页

【内容简介】

每个人都有过想要逃避的时刻，那些看似无法逾越的障碍，让人心生畏惧。然而，逃避并不能解决问题，反而会让人陷入更深的困境。尤其是惯逃避的人，会失去解决问题的能力，变得懦弱、胆怯，甚至开始厌弃自己。本书教你如何克服恐惧心理，帮助你全力跳出惯逃避的漩涡，做到勇敢地面对困难和挑战。请记住，逃避像止痛片，无法我们内心的痛处，勇敢面对、不逃避才是真正的“解药”。

【目录】

  章 别做被逃避裹挟的逃兵

你不解决逃避，逃避会解决你/002

回避型人格，我该拿你怎么办/006

逃避不能解决问题，但是反逃避可以/009

如何提升反逃避能力/012

心理学课堂——什么是鸵鸟心态/017

第二章 打破惯拖延的枷锁

爱拖延的人是怎么回事/020

你可以拖延一阵子，但不能“摆烂”一辈子/023

如何找到立即做事的心理动机/026

正确制定目标是打败拖延的开端/029

心理学课堂——拖延是积攒焦虑的温床/032

第三章 走出惯讨好他人的牢笼

为什么你是在讨好别人/036

你明明很，却依然渴望别人的肯定/041

忙着讨好他人，却迷失了自我/045

不会表达心声，导致不被理解/049

拒绝也是一门学问/053

心理学课堂——成为自己，尊重“真我”/057

第四章 直面恐惧，才能消除恐惧

越逃避，越恐惧/060

我们是如何被恐惧一点点吞噬的/063

行为实验法告诉你，担心的事都不会发生/067

转化恐惧情绪，释放潜能/070

化解恐惧的小妙招/073

心理学课堂——“蛇桥”故事的启示/077

第五章 深呼吸，缓解焦虑

为何焦虑是如影随形/080

焦虑背后的心理学/084不，才/088

不妨先从小事做起/093

摆脱焦虑，找回松弛感/096

心理学课堂——接纳与承诺法/100

第六章 别被自卑牵着鼻子走

自卑来自对的追求/104

外界的声音都是对的吗/107

你一直渴望自信，却是批判自己/110

皮格马利翁效应的现代应用/112

自信是一种能力，也是一种选择/114

心理学课堂——将自卑情绪控制在合理范围内/117

第七章 专注于提升能力的人，才是清醒的

专注于情绪的人在“内耗”，专注于能力的人在提升/120

专业能力不够硬，怎能拥有更多话语权/123

提升认知，才能提升人生格局/126

把人生当成游戏，一路闯关升级/130

心理学课堂——越有能力，越不会逃避/134

第八章 好的疗愈，是呵护自己的心灵

自由书写，自然输出头脑里的念头/138

冥想放空，给大脑放一个/140

坚持锻炼，为身心补充活力/144

和心灵对话，找回真正的自己/147

有效沟通，向外界寻求帮助/150

心理学课堂——呵护自己的心灵/153

第九章 逃避有时也是一种应对策略

累到时，不妨逃避一下/156

情绪是心灵的信使：逃避想告诉我们什么/159

后 记

拥抱自己的未来/162