改变人生的微习惯

图书标准信息

• 作者 三浦将
• 出版社 东方出版社
• 出版时间 2022-09
• 版次 1
• ISBN 9787520727532
• 定价 58.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 264页
• 字数 140千字

【内容简介】

心理教练三浦将认为，从根本上打破当前困境的契机，只始于一个习惯；并且只要养成这一个习惯，就会引发正向的连锁反应，改变自己的人生。
   三浦将运用阿德勒的心理学说为理论基础，详细分析了习惯养成对于改写潜意识的重要性，传递给读者如何利用潜意识的能量来重新塑造积极的行为模式；其次介绍了习惯习得的必经的过程，有助于读者对自己处在哪个习惯养成的阶段有客观认知。
   书中通过大量心理辅导案例，传授人际交往、智力提升、工作、家庭生活、个人成长等诸多方面如何培养良好习惯。书中还详细给出了操作步骤和自我评价标准，是很有实用性的习惯养成法。

【作者简介】

三浦将，习惯和潜力方法学专家，Team Dynamics Inc.的代表董事，人力资源开发/组织发展顾问/执行教练，毕业于英国谢菲尔德大学（科学与管理硕士），大阪府立大学工学部毕业。

他的著作《改变自己的习惯力》和《改变他人的习惯力》（均为跨媒体出版）大受欢迎，累计出版超过200,000册。在全国各地都在积极开展有关“习惯技能”的讲座和培训，以便人们能够发挥自己的“潜力”并在更大范围内发挥积极作用。

【目录】

卷首语　/ 001

序章　

一个习惯改变人生

01 一个好习惯带来的“蝴蝶效应”　/ 003

02找到能成为“开关”的习惯　/ 008

第1章　习惯化的4个阶段

01目标：无意识地行动　/ 017

02习惯化必经的阶段　/ 020

03给习惯做减法　/ 024

 

第2章　与潜意识做朋友

01人被潜意识支配　/ 029

02潜意识究竟是什么　/ 032

Column1橄榄球选手五郎丸的习惯动作　/ 034

03改写潜意识　/ 036

04利用潜意识来“自动操作”　/ 042

Column2内马尔碾压对手的秘密　/ 044

 

第3章　告别半途而废

01聪明地开始习惯化　/ 049

02没长性的症结　/ 053

03习惯化初期阶段最重要的事情　/ 058

04成功的临界点　/ 061

 

第4章　习惯胜于才能

01成功和习惯的关系　/ 067

02顶级运动员的习惯　/ 071

03习惯化的3个效果　/ 075

Column3不管从几岁开始，大脑能力都能继续发展　/ 077

 

第5章　找到“能成为开关的习惯”：真正目的和最高目标

01你真正想做的事是什么　/ 083

02明确达到目的的步骤　/ 087

03制定最高目标的方法　/ 092

04正面表达的效应　/ 096

 

避免三天打鱼、两天晒网的对策

01找到适合自己的做法　/ 099

02与愉快的情绪联结起来　/ 101

03找到易于行动的模式　/ 104

04找到伙伴很重要　/ 106

 

第6章　改变工作与身体的习惯养成法

改变工作的习惯

01断舍离的重要性　/ 111

02为读书断舍离的习惯　/ 114

03为做决定断舍离的习惯　/ 118

04以自己为重的习惯　/ 122

Column4以自己为重的榜样：一流棒球运动员的习惯　/ 127

05用自己的语言去说话的习惯　/ 130

06提升大脑能力的习惯　/ 136

07做平时不熟悉的事的习惯　/ 140

 

改变身体的习惯

01每周做几次料理的习惯　/ 143

02改变饮食习惯　/ 146

03快乐节食的习惯　/ 152

04提升大脑能力的运动习惯　/ 157

05最棒的生活改善方式——早起　/ 166

06利用身体姿势改变心理状态　/ 175

Column5用电脑工作时抬高视线的习惯　/ 183

 

第7章　改变人生的习惯养成法

改善沟通的习惯

01沟通左右着人生　/ 187

02人们烦恼的根源　/ 190

03倾听很重要　/ 193

Column6中层管理者的困境　/ 200

04养成承认对方的习惯　/ 202

05以目的论来思考的习惯　/ 207

 

滋养心灵的习惯

01金钱在多大程度上影响着幸福感　/ 216

02使心灵安定的习惯　/ 219

03采取积极看法的习惯　/ 230

04改变对可见事物看法的习惯　/ 233

05试着旁观自己的习惯　/ 240