顺应四季24节气巧养生

图书标准信息

• 作者 隋华 编
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2014-10
• 版次 1
• ISBN 9787518000005
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 224页
• 字数 200千字

【内容简介】

中医古籍《黄帝内经》中强调“天人合一，顺应四时”的养生法则，意思是人的日常调养应该根据季节变化，按照各个节气的气候特点和变化规律来安排饮食起居，并有重点地进行养生保健，这样人的身心才能康健。本书以春夏秋冬四季为线索，细致解析24节气与人体健康的关系，并结合节气特点，详细介绍了饮食、起居、运动、情志调养、保健等相关知识，教您按照节气调理身体、预防和调护疾病。本书内容深入浅出、通俗易懂，将深奥的中医养生知识同百姓的日常生活密切结合，会对您的日常保健有一定帮助。

【作者简介】

隋华，中西医结合博士，大连医科大学中西医结合学院教师。

【目录】

春季篇春宜养肝助升发/001
本章导读/002
《黄帝内经》中的春季养生经/003
春季就要这样养/003
“春不养，夏易病”/004
春夏要养阳气/004
春季养生先养肝/005
春季饮食有讲究/006
衣着宽松，“春捂”保暖/007
“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”/008
健康问题巧解决/008
立春增辛少酸养肝脾/009
立春气候特点/009
立春饮食：食物也能舒缓肝郁/010
立春起居：“春捂”很重要/013
立春运动：放风筝好处多/014
立春情志调养：养肝先忌“怒”/015
立春保健：每天几分钟，做做养肝小功法/015
雨水多食甘味养脾胃/017
雨水气候特点/017
雨水饮食：春季也要养脾胃/018
雨水起居：早睡早起养阳气/020
雨水运动：小运动祛湿，锻炼肺经/021
雨水情志调养：开朗豁达，与人为善/022
雨水保健：揉腹好处多/022
惊蛰饮食清淡强体质/023
惊蛰气候特点/023
惊蛰饮食：宜清淡、适当进补/024
惊蛰起居、运动：动则升阳/027
惊蛰保健：按摩三阴交，防止邪风侵袭/028
春分阴阳平衡脾胃健/028
春分气候特点/028
春分饮食：宜寒热均衡/029
春分起居：定时睡眠、保持好心情/032
春分保健：舒缓情绪巧按摩/033
清明养心怡性胜药补/035
清明气候特点/035
清明饮食：养肝好时节/036
清明起居：出门踏青去/041
清明情志调养：以哭解郁，适度宣泄/041
清明保健：排毒防过敏/042
谷雨益肝补肾兼祛湿/043
谷雨气候特点/043
谷雨饮食：品新茶，益肝肾/044
谷雨起居：起床不宜早，穿衣有层次/048
谷雨运动：宜增加户外活动/049
谷雨情志调养：健康来自好心态/049
谷雨保健：改善心情小妙招/050

夏季篇夏宜养心促长成/051
本章导读/052
《黄帝内经》中的夏季养生经/053
夏季就要这样养/053
夏季养生，首重养心/054
冬病夏治三伏贴/055
凉茶虽好不可滥用/056
夏季养生不离姜/057
夏季食物宜清凉/058
夏季如何睡眠好/059
如何预防夏季常见皮肤病/059
立夏　注重养阳重养心/060
立夏气候特点/060
立夏饮食：注重排毒祛火/061
立夏起居：养心脏加午休/065
立夏情志调养：重视“静养”/066
立夏保健：临睡前梳“五经”/067
小满　舒畅情绪胸怀宽/067
小满气候特点/067
小满饮食：未病先防，清利湿热/068
小满运动：忌大汗淋漓/071
小满情志调养：天气热，更要制怒/071
小满保健：“未病先防”早开始/072
芒种　精神愉悦气机畅/073
芒种气候特点/073
芒种饮食：脾胃宜娇养/074
芒种起居：勤换衣，护皮肤/079
芒种运动：毛孔调息/080
芒种情志调养：不妨试试移情法/080
芒种保健：按摩经穴防感冒/080
夏至　护阳养阳身自凉/081
夏至气候特点/081
夏至饮食：过苦夏不怕“苦”/082
夏至起居：夏夜睡眠四忌/086
夏至情志调养：心静自然凉/087
夏至保健：夏至前后最宜节气针灸/087
小暑　规律睡眠心平和/088
小暑气候特点/088
小暑饮食：饮食喝水都有讲究/089
小暑起居：宜少动多静/093
小暑运动：强度适中/094
小暑情志调养：“闭口倾听”也能制怒/095
小暑保健：祛湿经络方/095
大暑　劳逸结合忌生凉/096
大暑气候特点/096
大暑饮食：重在“清”/097
大暑起居：注意防暑降温/101
大暑运动：合理运动，强身健体/102
大暑情志调养：平心气，享受慢生活/103
大暑保健：按穴位，治腹泻/103