家庭锻炼指南

图书标准信息

• 作者 曹素琴
• 出版社 中国广播电视出版社
• 出版时间 2023-12
• 版次 1
• ISBN 9787504391544
• 定价 56.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 285页
• 字数 215千字

【内容简介】

这是一本专属中国家庭的锻炼指南。锻炼有益身心健康，本书系统阐述了家庭锻炼的科学原则、方法、计划，并针对不同家庭成员，给出了因人而异的锻炼方法指导，同时介绍了时下应用广泛、效果显著的健身利器，带给每一个家庭成员丰富全面、一看就懂、轻松上手的锻炼体验。

想要孩子远离近视，越长越高？

想要暴汗燃脂，拥有健美身材？

想要老人健身养生，益寿延年？

想要改善亲子关系，营造良好家庭氛围？

……

跟随本书，全家一起轻松锻炼，拥抱健康生活！

【作者简介】

曹素琴，副教授，专研体育教育与训练，在家庭锻炼、休闲健身等方面研究颇深，参与编写著作国际综合格斗概论无极球理论与实。
，硕士，现职于中国药科大学体育部，主要研究体育教育、运动训练。

【目录】

第一章家庭锻炼基本原则/001

不同家庭成员锻炼的好处/003

因人而异，按需锻炼/007

培养兴趣，养成习惯/009

循序渐进，持之以恒/011

力所能及，量力而行/013

了解身体，尊重身体/015

科学饮食，远离烟酒/017

第二章家庭锻炼常见方法/019

做好哪些准备/0210

锻炼时间、地点选择/027

锻炼强度选择/031

运动前如何热身/035

运动后如何拉伸/043

疲劳恢复/051

酸痛缓解/053

锻炼期间如何补水/055

锻炼期间怎么吃不反弹/059

引导孩子锻炼，家长该做些什么/061

……