这些年,我们犯的都是情绪失控的错
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全新
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作者孙平 著
出版社中国纺织出版社
出版时间2017-05
版次1
装帧平装
货号605 12-23
上书时间2024-12-24
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
孙平 著
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出版社
中国纺织出版社
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出版时间
2017-05
-
版次
1
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ISBN
9787518033065
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定价
38.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
轻型纸
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页数
298页
- 【内容简介】
-
你是否常常焦虑不安,感到沮丧绝望?你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了,那言行也会失控。学会驾驭自己的人生,首先从控制自己的情绪开始。
这些年,我们犯的都是情绪失控的错从分析负面情绪根源入手,为您剖析负面情绪形成的原因、解析有效控制情绪的方法,让您快速拥有积极正面的情绪。
- 【作者简介】
-
孙平,男,汉族,中共党员,1971年3月出生。现任职于山东省莱州双语学校,专职心理辅导老师。中学高级教师,国家二级心理咨询师,人社部学习能力指导师,莱州市优秀教师,莱州市教学能手,莱州市青年岗位能手,烟台市优秀团干部,新疆和田地区优秀教师。中国心理卫生协会会员,山东省心理健康教育研究会会员,烟台市心理健康教育兼职教研员,烟台市首批小学心理健康教育学科骨干教师,烟台市初中学科建设指导团队成员,莱州市心理咨询师协会会员。编写校本教材班级心理团体辅导手册4万余字,多篇论文发表。
- 【目录】
-
上篇 正视负面情绪,保持冷静
第1章 负面情绪是幸福生活的蛀虫:正确认识负面情绪 002
负面情绪,让简单事情变复杂 002
负面情绪是各种压力交织的后果 006
空虚的人,容易被“坏情绪”钻了空子 008
别让他人“带”坏自己的情绪 011
测测你的生气指数 014
第2章 小心警惕你的烦躁情绪:别让情绪失控毁了你 020
避免被负面情绪绑架 020
经常生气就好像感冒一样 022
负面情绪,往往会催生一个失败者 025
坏脾气的人,情绪常常失控 027
内心脆弱的人容易被激怒 030
第3章 小心由情绪引发的生理疾病:小情绪积郁大问题 034
压抑的情绪,会损害自己的健康 034
呵护心理,避免心理疾病的侵扰 037
负面情绪将危害人的身体健康 039
忧虑是健康的大敌 041
喜欢生气的人更容易患病 044
第4章 将爱捣蛋的负面能量释放出去:忍得住的人生不后悔 048
情商高的人不生气只求心静 048
斩草要除根,找出坏情绪的根源 051
心如止水,经得起坏情绪的挑逗 053
心向阳光,战胜负能量 056
敢于舍弃,方能收获轻盈的心 059
第5章 学会勇敢表达你的情绪:没有情绪的人生是种缺憾 063
敢于表现自己的负面情绪 063
克服紧张情绪,保持一份优雅 066
向朋友合理“发泄”负面情绪 069
寻找发泄坏情绪的合适途径 071
坏情绪要及时且委婉地表达出来 074
第6章 及时清除掉负面情绪的幼苗:学会控制自我情绪 078
学会转化情绪,赢得好心情 078
做一个智者,生气是愚者的本性 081
生活中需要阿Q精神 083
理性看待事情,不被坏情绪左右 085
我的心情我做主 088
积极暗示,摆脱坏情绪 090
中篇 排出负面情绪,让身心尽情放松
第7章 别让愤怒的魔鬼控制你:再愤怒也不能失控 096
困难面前不要愤怒,冷静才能反败为胜 096
“隔岸”观怒火 099
发怒,是用别人的错误惩罚自己 101
百气自生,找到怒火的导火索 104
以德报怨,化解内心怒气 107
第8章 要做一个内心柔和的人:远离嫉妒情绪 110
因为不自信,所以嫉妒 110
失败之后,请正视自己的嫉妒 113
与其嫉妒,不如拼搏 115
越比较,越嫉妒 118
自己有的,他未必有 121
做一个令人嫉妒的人 124
第9章 排出焦虑这种精神毒素:不要太过苛求自己 128
人为什么遭受焦虑的折磨 128
自生自气,源于内心的自卑 130
不服气,所以自怨自艾 133
悲观的心境,只会令自己更加焦虑 136
远离比较,你就是独一无二的 138
自己喜欢就行,不用讨好任何人 141
第10章 寻找解开你心锁的钥匙:别陷入抱怨的泥沼里 145
抱怨是口臭,人人避之不及 145
停止抱怨,学会感恩 148
与其抱怨,不如马上行动起来改变生活 151
珍惜眼前幸福,化解内心怨气 154
要想成为一个强者,必先无怨 157
第11章 要做一个内心强大的人:用好情绪战胜失败感 160
挫折中重新塑造自己 160
欲成大事,必须经得起挫折的历练 163
失意时,蓄足力量准备往前冲 165
调整情绪,找准前进的方向 168
孩子,你开错了窗户 170
下篇 拥抱好情绪,赢得别样人生
第12章 好的情绪是身心健康的灵药:学会善待自己 174
追逐完美是一种人生负担 174
所有的烦恼不过都是放不下的执着 177
活在当下,不要没完没了地考虑明天 180
背后有阴影,是因为前面有阳光 183
有效释放自己压力,轻松度过每一天 185
第13章 设身处地地感知他人的情绪:包容和接纳别人的脾气 189
理解对方的心情,才能掌控自己的情绪 189
宽容,解脱了自己又放过了对方 191
对方的好与坏,照单全收 194
对方需要指教,而非指责 197
容己之量,才能自我完善 200
第14章 让人生轻松单纯且充满快乐:丢掉你的疲惫感 204
工作的意义在于享受生活 204
换个角度,将压力变为动力 207
放宽心,很多事情无须亲力亲为 209
听音乐看电影,舒缓神经 211
幽默打趣,生活一路笑声不断 214
请微笑,生活其实很美好 217
第15章 享受轻松惬意生活:告别坏情绪 220
越简单越快乐 220
以淡定微笑回应一切是非 222
开怀大笑是一剂良药 224
尽情运动,在酣畅淋漓中忘却烦恼 227
拿自己开涮,没什么大不了 229
没有糟糕的环境,只有糟糕的心境 232
第16章 好心态铸就美好一生:驾驭完美人生 235
平和惬意,不生气的人才更有福气 235
拥抱大自然,让坏心情随风而去 238
闻花草听鸟鸣,生活简单更快乐 240
变换色彩,心情也五彩缤纷 242
沁人心脾的香味,带走心底的哀愁 245
穿得漂亮,心情才会更漂亮 247
充实自己,生活丰富的人没空生气 250
参考文献252
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