情绪自控力
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全新
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作者曾杰
出版社江西人民出版社
出版时间2017-10
版次1
装帧其他
货号605 12-23
上书时间2024-12-24
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
曾杰
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出版社
江西人民出版社
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出版时间
2017-10
-
版次
1
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ISBN
9787210098362
-
定价
39.80元
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装帧
其他
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开本
16开
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纸张
轻型纸
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页数
224页
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字数
213千字
- 【内容简介】
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《情绪自控力》汇集了大量精彩的案例与分析,从思维、意志力、习惯、心理、情绪、心态等方面出发,旨在引导读者如何在实践中磨炼自控力,迎接并克服种种艰难阻碍;探讨如何运用、发挥自控力,控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等,帮助读者快速提升自控力,从而掌握人生的主动权。
通过阅读《情绪自控力》,你将学习到如何应对负面情绪,如何改变思维习惯,如何整顿自律神经……通过学习这些高效能的情绪控制术,你将更有机会直视那些源自于他人的负面情绪,并将它们进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪,从而使自我、使他人、使团队共同获得更高效的人生。
- 【作者简介】
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曾杰,一位思维很缜密、思考有深度的知识分子,创意产业资深策划,心理学爱好者,掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作,乐于分享自己的所见所想,经常学习和整理国内外专家的先进理论,收藏并记录专业精华帖达到千万字,是知乎、豆瓣、果壳等平台的人气青年。曾受邀参与北京人民广播电台的节目录制,深受广大听众的喜爱。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《高效对话》等。
- 【目录】
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第一章 你真的了解自己的情绪吗
不了解情绪,何谈控制情绪 // 002
情绪如四季,也有自己的周期 // 007
情绪会传染,严防“踢猫效应” // 012
情绪也有自己的“智力” // 017
负面情绪似洪水,需要疏也需要堵 // 021
好情绪可以通过练习获得 // 025
第二章 失控失在情绪,自控控在思维
换一种思维,快乐和忧愁就能转换 // 030
识别那些不合理的情绪模式 // 034
坏情绪源自负面思维 // 038
偶尔失败,不等于整个人生都失败 // 042
突破定式思维,灵感自然出现 // 046
借助想象,唤醒积极的情绪 // 050
第三章 没有意志力,就不存在控制力
意志力缺失源于注意力涣散 // 054
坚定的信念是意志力的基础 // 058
耐心是意志力的核心 // 061
葡萄糖能够提高意志力 // 065
为你的欲望装上“杀毒软件” // 069
相信自己,一切皆有可能 // 072
第四章 好习惯好心情,坏习惯坏情绪
好习惯是好情绪的源头活水 // 076
都是拖延惹的祸 // 079
好情绪是可以计划出来的 // 084
睡眠好,心情才会好 // 087
别让口头禅成为左右情绪的咒语 // 092
找借口也能上瘾 // 096
经常冥想,唤醒内心强大的力量 // 099
第五章 摒弃完美主义,不做心理上的“极端分子”
甘于平凡并不意味着平庸 // 104
优势未必是优势,劣势未必是劣势 // 107
不切实际的高标准不如无标准 // 111
水至清则无鱼,人至察则无徒 // 115
别在次要的小事上太认真 // 118
做好自己的事,别太在意他人的评价 // 122
小心你的自尊“有毒” // 126
第六章 战胜无为主义,跳出低迷情绪的泥潭
中庸之道是治疗焦虑的良药 // 130
冷静认识愤怒,有效控制内心的魔鬼 // 133
降低期望,让自己不再失望 // 137
忙碌起来,不要在抑郁中坐以待毙 // 140
目标明确,人生才能不纠结 // 146
智者善变通,愚者常抱怨 // 150
战胜想象出来的恐惧 // 153
第七章 激活阳光心态的6个绝佳技巧
不要忘记微笑 // 158
换位思考让你更理解别人 // 161
顺其自然轻得失,该放下时且放下 // 164
你若乐观,阳光自来 // 168
学会遗忘,直面未来 // 172
活在当下才是最智慧的行为 // 175
第八章 规避阴暗情绪的8种方法
爱心不仅能改变他人,还能改变自己 // 180
常怀感恩之心 // 184
对生活充满好奇心 // 188
以宽容心待人 // 191
未有成就前,看淡自尊心 // 194
循序渐进,隐匿浮躁心 // 199
学会知足,收敛嫉妒心 // 202
分清虚实,克服虚荣心 // 205
后 记
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