诸病退散：保护健康的免疫力

图书标准信息

• 作者 [日]石原新菜 后浪
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2024-05
• 版次 1
• ISBN 9787573909343
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 128页
• 字数 74千字

【内容简介】

:
每逢换季，你是否都会为流感、过敏等问题困扰？免疫系统是人体抵御疾病入侵的铠甲，但当代年轻人习惯性熬夜，以及不均衡的饮食、生活习惯等问题，正逐渐削弱我们的免疫力，因此在流感与过敏高发的季节，我们很容易患病。本书以基础免疫学知识为切入点，配合活泼的插图，阐明免疫系统的工作机制。专业医生将从饮食与日常活动入手，为你提供提高免疫力的实用妙招。

【作者简介】

著者简介
石原新菜，医生，石原诊所副院长，毕业于帝京大学医学部，擅长以中医疗法、自然疗法、饮食疗法治疗各种疾病，积极参与演讲、写作等活动，著有《女人都想要的暖养指南》等作品。

译者简介
贾仕琪，西安交通大学日语口译专业硕士，曾获“永旺杯”第十四届多语种全国口译大赛日语交替传译三等奖、国家励志奖学金等，参与《田中角荣》《世界哲学史》《现代社会与伦理》等书的翻译。

【目录】

前言

【卷首专题】什么是免疫力

第一章在家就能完成！5种提高免疫力的好方法1

方法一悠闲度日2

方法二保持空腹状态4

方法三在40℃的温水中泡澡10分钟6

方法四保证7小时的睡眠8

方法五喝生姜红茶10

在家就能完成！5种提高免疫力的好方法

要点回顾12

第二章提高免疫力的饮食方法13

身体一旦受凉，免疫力就会下降14

吃得太饱会适得其反16

咀嚼次数越多免疫力越强18

事实上，肠内细菌=免疫力20

生姜是免疫力的增强剂22

战胜病原菌的植物化学物24

预防癌症的计划性食品金字塔26

……

内容摘要
每逢换季，你是否都会为流感、过敏等问题困扰？免疫系统是人体抵御疾病入侵的铠甲，但当代年轻人习惯性熬夜，以及不均衡的饮食、生活习惯等问题，正逐渐削弱我们的免疫力，因此在流感与过敏高发的季节，我们很容易患病。本书以基础免疫学知识为切入点，配合活泼的插图，阐明免疫系统的工作机制。专业医生将从饮食与日常活动入手，为你提供提高免疫力的实用妙招。

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每逢换季，你是否受流感或过敏等问题困扰？本书能够帮助你系统了解人体免疫系统，以基础理论知识为切入点，提供养成健康生活习惯的实用建议。
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保证七小时睡眠、每餐吃到八分饱、喝生姜红茶、不要久坐、用擦地代替运动、尝试大笑、劳逸结合……泡澡、睡眠、饮食、运动，这些看似简单的日常活动，其实能够帮助我们增强免疫力。
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肠道不仅是消化器官，还是重要的免疫器官，因此，饮食习惯对增强免疫力格外重要。本书推荐了一些针对感冒、慢性疲劳、眼睛充血、皮肤干燥、口腔炎症、体寒、肩酸、腰痛、花粉过敏、胃痛、胃炎、肠道不适、食欲不振、失眠、不安、焦虑、白发、脱发等问题食用的食材，帮助你快速、准确找到适合自己的食谱。