激瘦普拉蒂

图书标准信息

• 作者 曲影 著
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2008-08
• 版次 1
• ISBN 9787807058274
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 113页
• 字数 120千字

【内容简介】

  曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的有效方法。 

　　利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采!

【目录】

就是要你学会普拉蒂 

ItisnecessaryforyoutomasterPilates 

曲影心语：身心灵的出口与入口　魔力Pilates 

Quying’ssentiment：theexitandtheentranceofthebodyandmindthemagicPilate 

第一章风靡全球的时尚运动――普拉蒂 

thepopularsportallovertheworld——-Pilates 

1、普拉蒂运动之父 

Pilates——-thefatherofthesports 

2、普拉蒂的魅力 

thecharmofthePilates 

3．普拉蒂的运动基本原则 

theprinciplesofthePilates 

4．普拉蒂的运动优势 

thespecialtyofthePilates 

5．普拉蒂的运动注意事项及安全指引 

Notice 

第二章Body我“形”我“塑”――普拉蒂集中营 

Shapingmyfigure——-thecampofthePilates 

基础运动式 

Asanasforthebeginners 

百分百热身TheHundred 

卷动TheRoll-Up 

单腿转圈SingleLegCircles 

球式卷动RollingLikeaBall 

单腿伸展SingleLegStretch 

双腿伸展DoubleLegStretch 

脊椎前伸SpineStretchForward 

核心运动程式50p 

theheartofthesport 

百分百热身TheHundred 

卷动TheRoll-Up 

单腿转圈SingleLegCircles 

球式卷动RollingLikeaBall 

单双腿伸展DoubleLegStretch 

双腿伸展DoubleLegStretch 

单挺腿SingleStrainghtLeg 

双挺腿DoubleStrainghtLeg 

交叉扭动Crisscross 

脊椎前伸SpineStretchForward 

摇篮式两腿伸展Open-LegRocker 

螺旋式转动TheCorkscrew 

往复摆动TheSaw 

脖子卷动NeckRoll 

单腿踢SingleLegKicks 

双腿踢DoubleLegKicks 

脖子拉展NeckPull 

侧腿踢SideLegKicks 

上下拉展UpandDuwn 

小圆环　　SmallCircles 

双腿拍打LegBeats 

平行伸展Teaser 

海豹式伸展TheSeal 

第三章QuyingPilates美人厨房 

QuyingPilates’beautykitchen 

普拉蒂纤体美容食谱 

第四章Quying随堂笔记曲影解答 

Quying’sminutes 

1、普拉蒂与瑜伽的区别？ 

2、哪些人可以练习普拉蒂？ 

3、做普拉蒂可以减肥吗？ 

4、普拉蒂可以增高吗？ 

5、普拉蒂是不是练习的次数越多越好，时间越长越好？