让烦恼消失：图解阿德勒勇气心理学入门

图书标准信息

• 作者 永藤熏
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2023-03
• 版次 1
• ISBN 9787111720331
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 99千字

【内容简介】

本书讲述如何用阿德勒心理学消除烦恼，让自己变得快乐。阿德勒认为，很多烦恼本质上都是“人际关系问题”，本书将教我们如何把烦恼和自卑感看作机会，改变自己。
  本书将阿德勒心理学的精髓以通俗的文字和图解的方式整理出来，简明易懂。书中丰富的插图和漫画可以帮助读者了解内容重点、具体做法并加强记忆，特别适合刚接触阿德勒心理学的人。对于那些过去读过阿德勒心理学图书，但“没有很好地理解”“什么都没有改变”“没有深入实践”的人，这本书也将是非常好的选择。

【作者简介】

[日]永藤薰

心理咨询师，ELM鼓励培训师、SMILE领袖、日语教学能力测试评测员、日本心理协会认证心理学家、日本愤怒管理协会认证愤怒管理指导师，北美阿德勒心理学协会（NASAP）成员。目前主要开展与阿德勒心理学相关的公开课、讲座、研讨会、个别辅导等活动。

本书之外，还著有《成为让孩子鼓起勇气的老师吧！》

【目录】

前 言 003

何谓能让人改变的阿德勒心理学？ 006

第一章 解决烦恼，共同迈向幸福人生

通过阿德勒心理学解决烦恼 / 016

01 人生课题 常见的五大人生课题 / 020

02 生活方式① 改变自我，努力成为更好的自己 / 024

03 生活方式② 生活方式的成型 / 028

04 自卑感和自卑情结 正视自卑感，实现成长与

超越 / 032

05 激发勇气与共同体感觉之间的关系

探究阿德勒心理学的主要内容 / 036

专栏1 何谓现代阿德勒心理学？ / 040

阿德勒心理学 练习 1 / 042

第二章 鼓起勇气，努力向前

阿德勒心理学的核心是勇气 / 046

01 缺乏勇气的行为 缺乏勇气是个体不顺利的

主要原因 / 050

02 不恰当的行为 不恰当的行为有四大目的 / 054

03 勇气和冲动之间的差异 不勉强、不冲动 / 058

04 何谓勇气 明确认识勇气的内在含义，掌握

阿德勒思维方式 / 062

05 勇气的前提条件 赋予他人勇气有助于改善

人际关系 / 066

06 褒奖与赋予勇气之间的差异 自上而下的是“褒奖”，

与他人共情的是“赋予勇气” / 070

专栏2 比起实验数据，阿德勒心理学更注重实际研究 / 074

阿德勒心理学 练习 2 / 076

第三章 熟知阿德勒心理学五大基础理论，实践赋予他人勇气的方法

阿德勒心理学的五大基础理论 / 080

01 自我决定性 每个人都是自己命运的主人公，

可以自己决定自己的人生 / 084

02 目的论 个体可以改变未来 / 088

03 整体论 无须为内心的脆弱而担忧 / 092

04 认知论 改变看法，享受幸福快乐的人生 / 096

05 人际关系论 人类在相互影响中共同生存 / 100

专栏3 阿德勒心理学不存在心理创伤？ / 104

阿德勒心理学 练习 3 / 106

第四章 灵活使用赋予他人勇气的技巧

通过赋予他人勇气，有效改善人际关系 / 110

01 赞美与指正 缺点再多的人也有可取之处 / 114

02 感谢的回旋效应 感谢将带来良好的回旋效果 / 118

03 过程与结果之间的矛盾 切勿过分在意结果 / 122

04 对待失败的态度 个体看待失败的态度，将改变个体的未来 / 126

05 课题分离 切勿干涉他人的课题，专注于自身的

课题 / 130

06 以“我”为主语的句式 提醒他人时使用以“我”为

主语的句式 / 134

07 夸张表达和限制表达 夸大肯定，减少否定 / 138

专栏4 阿德勒是弗洛伊德的弟子吗？ / 142

阿德勒心理学 练习 4 / 144

第五章追求共同体感觉的终极目标，收获幸福人生

所有的个体均归属于某个共同体 / 148

01 共同体 共同体感觉是衡量个体精神健康程度的

标准 / 152

02 共同体感觉 通过贡献感充实人生 / 156

03 人际关系 良好人际关系的六大特征 / 160

04 精神健康 时刻保持幸福的个体重视的六大要点 / 164

05 理想 与其哀叹无力，不如追求理想 / 168

专栏5 宠物和外星人是否也拥有共同体感觉？ / 172

阿德勒心理学 练习 5 / 174

第六章 将阿德勒心理学运用于日常生活中

将阿德勒心理学运用于日常生活中 / 178

01 愤怒是二级情绪 学会与愤怒及焦躁和平相处 / 182

02 认知重建 对自身感到失望时的应对方式 / 186

03 他人与自己 因网络社交而烦恼时的应对方式 / 190

04 共感和同情之间的区别 因交谈造成感情破裂而

烦恼时的应对方式 / 194

05 尊重 出现“不投缘”个体时的应对方式 / 198

06 情感课题 因恋爱无能而烦恼时的应对方式 / 202

07 乐观主义 因“职场抱怨”而烦恼时的应对方式 / 206

08 自然结果和逻辑结果 因不自觉过度管教孩子而

烦恼时的应对方式 / 210

专栏6 阿德勒并非博士？ / 214

阿德勒心理学 练习 6 / 216

结 语 / 219