一根弹力带练全身

图书标准信息

• 作者 人邮体育编写组
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2022-08
• 版次 1
• ISBN 9787115557605
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 237千字

【内容简介】

弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划，旨在帮助读者针对性地训练。第3章则通过大量真人演示图，分步骤详解针对上半身、核心和下半身的140多个训练动作，帮助读者深入了解弹力带的使用方法，增强身体力量和柔韧性，有效预防运动损伤，缓解日常生活中的常见疼痛。《一根弹力带练全身》适合久坐人群、运动爱好者、体育专业师生和体能教练阅读。

【作者简介】

人邮体育编写组 人邮体育编写组由多名经验丰富的专业体育图书创作者组成，团队成员均拥有丰富的图书写作经验，并与职业运动员、教练员、体育教师、研究员等体育专业人士在组稿方面保持密切的合作。人邮体育编写组凭借着自身的专业优势，力求科学地将人体运动学理论、运动技术方法通过高清全彩四色图与视频教学的形式直观、清晰地呈献给读者，致力于为广大运动爱好者、体育产业从业人员、体育教育科研人员、职业运动员和教练员等提供入门、进阶 、从业级和精品级的专业产品，满足不同层次、丰富多样的阅读需求。

【目录】

第 1章 认识弹力带

弹力带的定义与起源 6

用弹力带锻炼的好处 7

弹力带的类型与选择 8

训练注意事项 8

第 2章 弹力带训练计划

手臂训练计划 12

肩部训练计划 16

胸部训练计划 20

背部训练计划 24

核心训练计划 28

臀部训练计划 32

腿部训练计划 36

第3章 弹力带训练动作

上半身训练动作 42

核心训练动作 120

下半身训练动作 136

作者简介 159

在线视频访问说明 160