一个懂心理的朋友

图书标准信息

• 作者 米苏
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2022-02
• 版次 1
• ISBN 9787516808467
• 定价 48.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 232页
• 字数 178.000千字

【内容简介】

为什么知道这样不好，却还是停止不了？为什么渴望一件事，却总是事与愿违？为什么失去会让我们如此痛苦且久久不能自愈？
  本书这个“懂心理的朋友”能和你聊聊隐藏在这些行为之下的深层认知，帮助你提升情绪觉察能力，重新认识自己与他人，加快走出心理困扰的步伐。

【作者简介】

米苏，心理咨询师、心理科学传播讲师。

她是一位温柔而有力量的陪伴者，累计咨询时长500 ，陪伴百位来访者一起走至心之所向。她相信，不完美才是生命的本真，不确定才是的确定，有阴影是因为背后有光。

【目录】

CHAPTER 1 丨  澄清误解：走近真实的心理学

心理学是一门正在走向成熟的科学／ 002

心理学的研究结论和生活常识不一样／ 005

精神分析与解梦只是心理学的一隅／ 008

心理学家没有看透人心的“超能力”／ 010

民间的算命和心理学不是一回事／ 012

不是所有懂心理的人都会催眠术／ 014

每一个正常人都需要心理咨询／ 016

CHAPTER 2 丨  感知万物：认识世界的起点

停在避风港里不是生而为船的意义／ 020

你所留意到的事物，都是你想留意的／ 023

耳听不一定为真，眼见不一定为实／ 027

你可能想不到，记忆是一个大骗子／ 029

智力是与生俱来，还是靠后天培养／ 032

错误是学习的机会，在试错中成长／ 035

出现感知障碍时，一定要提高警惕／ 038

请不要剥夺孩子感受世界的权利／ 041

CHAPTER 3 丨  探索自我：熟悉的陌生人

认识自己是世界上难的事情／ 046

潜意识操控你的人生，你却称其为“命运”／ 048

为什么理性自我总是败给感性自我／ 051

每个人都想表现出理想化的自己／ 054

人格只有不同，没有优劣好坏之分／ 057

掩饰自身特质是一场严重的内耗／ 060

入戏太深会在现实中影响自己／ 063

孪生姐妹的性格为何截然不同／ 065

吃不着葡萄说葡萄酸是什么心理／ 067

你眼里的世界，是你内心的投射／ 069

CHAPTER 4 丨  洞悉内心：行为背后的秘密

人为什么会作出无视道德的事／ 074

拥抱的力量，远远超出你的想象／ 076

男人比女人更容易自作多情吗／ 079

动机太强的时候，往往会事与愿违／ 081

危难时刻真的有人不怕死吗／ 083

越是被禁止的，就越是渴望的／ 085

到底是望子成龙，还是心理代偿／ 087

明知道犯了错，却总觉得是身不由己／ 090

一旦做了某种选择，如同踏上了不归路／ 092

相比合作而言，人总是优先选择竞争／ 095

CHAPTER 5 丨  群体迷思：没有人是一座孤岛

是什么导致了三个和尚没水喝／ 098

离人太近或太远，都不利于相处／ 100

我们为什么喜欢和自己相似的人／ 102

给予就会被给予，剥夺就会被剥夺／ 105

无可挑剔的人会让人感觉不真诚／ 108

没有人能完全避免周围人的影响／ 110

外表优雅的女性一定有内涵吗／ 112

每个人都希望感受到自己的价值／ 114

适当地满足一下别人的好奇心／ 116

CHAPTER 6 丨  积极生长：成为更好的自己

高敏感不是缺点，而是一种天赋／ 120

激发内在潜能，打开自己的宝藏／ 123

努力很重要，找对位置更重要／ 125

建立学习与愉悦体验之间的条件反射／ 127

学会独立思考，撕掉思维里的标签／ 130

设置你的心理界限，拒绝不等于自私／ 132

摆脱不合理信念，让你的成长加速／ 135

CHAPTER 7 丨  情绪疏导：唤醒自愈的力量

压力专题：与压力共处是一辈子的功课／ 138

压力专题：学会适当倾诉，苦痛不必独自扛／ 141

内疚专题：不健康的内疚是插在心头的刀／ 143

内疚专题：用真诚有效的道歉获取谅解／ 146

焦虑专题：时刻被紧张缠绕着的焦虑者／ 149

焦虑专题：拨开恐惧与混乱，找回掌控感／ 152

焦虑专题：缓解焦虑情绪通用的“三步法”／ 155

抑郁专题：谁都可能与抑郁不期而遇／ 158

抑郁专题：重塑思维模式，走出抑郁的阴霾／ 161

哀伤专题：丧失是无法回避的人生经历／ 165

哀伤专题：为什么丧失让我们如此痛苦／ 167

哀伤专题：为丧失提供一个哀伤的过程／ 170

哀伤专题：哀伤的五个阶段，完成才能疗愈／ 172

哀伤专题：阻止悲伤逆流成河的有效建议／ 175

CHAPTER 8 丨  行为矫正：停止与身心的斗争

孤独专题：消除负面设想，重拾生命活力／ 180

拖延专题：拖延不是时间问题，而是心理问题／ 182

拖延专题：学会延迟满足，抵抗即时的诱惑／ 186

拖延专题：不要对“未来的自己”期望过高／ 189

拖延专题：设置小里程碑，促生行动的力量／ 192

强迫专题：我知道这样不好，但我停止不了／ 194

强迫专题：强迫型人格 VS 强迫症不一样／ 197

强迫专题：你越妥协退让，它越得寸进尺／ 200

强迫专题：别把自己困在“不能说的秘密”里／ 203

情绪性进食专题：明明不饿，却总是想吃东西／ 205

情绪性进食专题：如何与负面情绪建立连接／ 208

情绪性进食专题：只有接纳，改变才可能发生／ 212

情绪性进食专题：好好吃饭的六个正念法则／ 215