成年人情绪自救手册（如果你感到无所适从，任何时候，翻开本书，它将帮助你改变自己。）

图书标准信息

• 作者 拉腊·菲尔丁 著；张心怡 译
• 出版社 民主与建设出版社
• 出版时间 2021-07
• 版次 1
• ISBN 9787513935814
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页
• 字数 128千字

【内容简介】

 

 

无论你是刚开始职业生涯，还是正在努力寻找并实现自我价值，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。

 

面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己；

 

越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态；

 

对自己的状态极度不满意，却又不知道如何改变；

 

总是用愤怒表达自己，向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪；

 

……

 

这是因为你正在经历巨大的生活变化，此时你会感到压力，你需要情感上的灵活性来达到你的目标，成为最好的自己。利用这本书中的技巧，你将学会控制你的情绪习惯，不再感觉被困住，并发现什么是对你真正重要的。

 

  

 

 

 

【作者简介】

【美】 拉腊·菲尔丁（Lara E. Fielding）

 

      哈佛大学心理学博士，心理学家，专门研究认知行为疗法、辩证行为疗法、接受和承诺疗法、正念减压、正念认知疗法，以及它们在情绪失调问题上的应用。

 

    加州大学洛杉矶分校的心理学家，在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授。在加州的贝弗利山有私人诊所，专门治疗那些因情绪失调而挣扎的年轻人。她经常向社区的临床医生提供培训服务，曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能。

 

【目录】

第一部分 意识到普遍的自我   

 

第1章 束缚我们的情感习惯   

 

第2章 你的身心之车：你的整体系统

 

第3章 乘客：劫匪和恶霸

 

 

 

第二部分 独特的自我：提高自我意识 

 

第4章 融入你的自动驾驶模式 

 

第5章 让你的GPS导向正北

 

 

 

第三部分 拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能   

 

第6章 与情绪和谐共处：确认的技能 

 

第7章 对想法的理智关注：检查的技能

 

第8章 控制你的行为：改变的技能

 

 

 

第四部分 成功的自我：学会与他人并肩而行

 

第9章 与其他驾驶员在同一条道路上行驶

 

第10章 从自动驾驶转向正念掌握

 

 

 

致谢