心理学与抗压力

图书标准信息

• 作者 张璐 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2020-08
• 版次 1
• ISBN 9787518072101
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 192页
• 字数 162千字

【内容简介】

每个人都会遇到压力，但不同的人，对待压力的态度却完全不同。有的人面对强压就会拖延，然后焦虑，无形之中增加了更大的压力；有的人面对压力，总能积极应对，将压力转化为动力，并积极解决问题。后者更好地运用了心理学 

在抗压过程中的作用。 

 本书阐述了现代人所遭遇的种种压力，以及心理学与抗压的紧密关系。良好的抗压能力并非一蹴而就的，而是长期坚持的结果，需要我们在日常生活中有意识地逐步训练，将所学的应对压力的方法应用到实践生活中。

【作者简介】

张璐，女，山东沾化人，出生于1987年11月，2013年7月获山东大学社会学硕士学位。2013年9月至今，一直在滨州学院从事思想政治教育工作，工作成绩突出，先后获得校级优秀辅导员、优秀班主任、优秀青年工作者等荣誉称号。工作以来，一直为大学生讲授大学生心理健康、就业指导、大学生职业生涯规划、军事理论等课程，对思想政治教育、社会学、心理学等专业知识有较深入的研究。

【目录】

第1章 认识压力，解析心理学与抗压力的秘密 001 

 内心的力量可以改变你的人生 002 

 掩藏心思，让自己变得更成熟 005 

 调整心态，发挥压力的积极作用 008 

 心足够强大，才能踏上向上的阶梯 010 

 做人生中的平凡英雄 013 

 心态乐观，把坏的事情变好 017 

第2章 寻根究源，你内心的压力缘何而起 023 

 心理压力无处不在 024 

 经济压力伴随超前消费应运而生 027 

 过了三十，你顶得住逼婚压力吗 031 

 坏习惯会导致巨大的生活压力 035 

 无助的心境，放弃了任何努力 039 

 心累，职场关系比工作本身更难 043 

第3章 自我调整，抵抗压力最好的武器是内心的积极 047 

 生活需要压力，才显得更真实 048 

 生活太苦了，不如加点糖 051 

 保持积极，等待走出阴霾 053 

 甘当配角，演绎自我风采 057 

 心态淡然，凡事不必太在乎 060 

 无法选择境遇，可以选择心情 063 

 第4章 调适心情，美好的情绪可以抵御负面的压力 067 

 别刻意压抑自己的情绪 068 

 别让小事吹皱心中的湖水 071 

 驾驭情绪，成为人生强者 074 

 有烦恼就要大声说出来 078 

 用努力代替你的抱怨 081 

 第5章 接纳真实的自己，不惧外界压力 085 

 客观认识自己，发现最特别的自己 086 

 挣脱内心的束缚，前方的路更清晰 089 

 欣赏自己，才会活得更好 091 

 活出最真实的自己 094 

 在困厄中崛起，绝不轻易屈服 096 

第6章 战胜恐惧，安全感让你不被压力侵袭 099 

 社交恐惧，无法主动走出自我的世界 100 

 勇气是良药，让恐惧消失于无形 103 

 理性战胜恐惧，突破怯弱的自我 106 

 内心充满力量，那就是安全感 109 

 勇于面对，才能不断前进 111 

第7章 欣赏自己，自信可以为你解压 115 

 自信，让人生绽放异样的神采 116 

 赶走自卑，迎接阳光 118 

 鼓足信心，让人生获得腾飞 121 

 天赋是命运给的，努力是自己给的 123 

 忠于自我，活成你自己就好 125 

第8章 改掉拖延，不良生活习惯会引发精神压力 129 

 拖延症让你身心疲惫 130 

 拖延症让你滞足不前 135 

 别找借口了，你就是在拖延 139 

 全力奔赴未来，谁能阻挡你的脚步 142 

 戒掉拖延，珍惜人生光阴 145 

 第9章 学会放下，压力因放下而消弭 149 

 学会做减法，才能真正解放心灵 150 

 卸掉生活的重任，人生更加轻松 152 

 若总是顾虑重重，你无法活得轻松 155 

 强大内心，坦然面对生活一切得失 158 

 减轻生命的负担，轻装迈向人生路 161 

 第10章 职场减压，给自己一个放松的工作环境 165 

 找准工作方法，缓解职场压力 166 

 只要足够智慧，上班的烦恼会少一半 170 

 职责以外的工作，可适当拒绝 173 

 充分信任下属，放手让他去干活 176 

 利用闲暇时间，缓解精神压力 179 

 参考文献 184