一句话停止内耗

图书标准信息

• 作者 [日]托米 著；黄少安 译
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2024-08
• 版次 1
• ISBN 9787571439156
• 定价 48.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 256页

【内容简介】

在推特拥有39万关注者的精神科医生托米，经过与患者的无数次面谈，总结出的面对人际、工作、人生压力时，读了就会让心放松的221段话。他告诉你“让别人失望也没关系”“不改善人际关系也无妨”“真正值得你烦恼的事情没有那么多”“放下越多执念，你的内心就越强大”……全书采用标题 语录的方式，随时打开阅读便能戳中你的心，获得解答和救赎。

【作者简介】

日本高人气精神科医生托米，日本精神神经学会专业医师、精神保健领域指定医师。自2019年6月开始，托米医生将其诊疗心得，以“驱散不安的话语”为主题在推特发布，一时间引起强烈反响，半年内关注者破10万。目前粉丝已超过39万，越来越多人被托米医生的话疗愈，称其为“想要每天入睡前都读几遍的话语”。

【目录】

第yi章 让别人失望也没什么大不了

1 放手

2 失望

3 突然的示好

4 离职

5 将来

6 累了 

7 被排挤 

8 愤怒 

9 自我肯定感 

10 想去的地方 

11 偷懒 

12 价值观

13 依赖 

14 紧张关系

15 冷眼

漫画专栏 什么是自我肯定？

16 暂停

17 朋友 

18 找茬

19 保持原则 

20 在乎你的人

21 自我厌恶 

22 焦虑

23 出状况 

24 纠结 

25 活着的意义 

26 说坏话 

27 苦难 

28 自我

29 陪伴 …

30 被孤立 

31 回报

托米咨询室 职场有合不来的人

32 说闲话

33 攻击

34 生气 

35 真实的自己 

36 他人

37 厉害

38 将来的事

39 忘记 

40 自我肯定感

41 被否定 

42 不陷入

43 原谅 

44 心病

45 发怒 

46 比较 

47 心安

漫画专栏 合不来的人

第二章 不改善人际关系也无妨

48 健康关系 

49 放过

50 说话好听

051 否定 

52 情绪

53 活着 

54 重视

55 犹豫 

56 不舒服

57 联络

58 讨厌的人

59 温柔

60 哭泣

61 显摆

62 宝贵

63 同伴

64 无用

65 辛苦

66 信任

漫画专栏 那天的美好回忆

67 休息

68 功德

69 重来

70 疏远

71 自我防卫

72 过去 

73 身体状况

74 赛场

75 孤独

76 同事

77 自我肯定感

78 梦想的时机

79 郁闷一下

80 感性水平

81 干劲

82 存在

83 失落

84 要求

85 人际关系

86 精神状态

托米咨询室 没什么开心的事

87 信用

88 外出

89 警戒

90 吵架

91 别人的事

92 自卑感 

93 动物朋友

94 礼物

95 幸福

96 贵人

97 希望与期望

98 一期一会

99 回忆

100 笑容

101 爱自己

102 压力 

103 真相 

104 朋友 

105 卑微与谦逊

106 善变

漫画专栏 真正该做的事

第三章 真正值得你烦恼的事情没有那么多

107 趋势

108 被排挤 

109 决心 

110 忽略与无视 

111 自我肯定感 

112 心理调节

113 练习交付 

114 痛苦

115 输赢

116 尽兴 

117 辛苦

118 淡定的本领

119 感受力

120 好坏

121 喜欢一个人

122 自信

123 感谢

124 心墙

漫画专栏 被人背叛时

125 吵架

126 身边之旅

127 担心 

128 人生的目的

129 有害父母

130 心情

131 气味相投 

132 烦恼 

133 被讨厌 

134 看人脸色

135 倾诉

136 说“不”

137 说坏话 

138 不空等

139 无解

140 珍惜“食光”

141 曲解 

142 留余地

143 找答案 

144 人生 

145 工作烦恼 

托米咨询室 不能相信别人

146 “断交”

147 疏远 

148 争吵

149 话多和话少

150 束缚

151 放手

152 看不起

153 80%的信任

154 误解

155 笑容

156 遗忘力

157 烦恼重重

158 运气 

159 后悔 

160 善良

161 情绪 

162 固执己见

163 小事不小

164 谣言 

165 初心

漫画专栏 所谓想做的工作

第四章 放下越多执念，你的内心就越强大

166 被讨厌

167 尽情

168 执念

169 真相

170 复杂

171 时间

172 原谅自己

173 交往 

174 失败 

175 美好的意识

176 温柔

177 想做的事

178 原地徘徊

179 借来的人生

180 无礼

181 情绪反弹 

182 活着的理由

183 被比较 

漫画专栏 热爱的强大

184 不满

185 吃苦 

186 专注力

187 寂寞 

188 语言的力量

189 忍耐力

190 想太多 

191 宣战 

192 朋友 

193 讨好 

194 吃苦

195 沉迷

196 唯一 

197 选择 

198 享受

199 受摆布

200 顺其自然

201 真正的好人

202 轻松的方法

托米咨询室 不知道想做什么

203 下次再做

204 压力 

205 羞耻心

206 平台期 

207 孤独 

208 改变的意识

209 自卑感 

210 原封不动

211 人生当践行

212 人际烦恼 

213 抱怨 

214 幸福的意愿

215 逗号人生

216 耳旁风

217 不满 

218 目标

219 时间不回头

220 撒谎

漫画专栏 或多或少的压力

221 吃和睡