《成就快乐的自己》（应对压力、焦虑和抑郁的行动指南）

图书标准信息

• 作者 [英]瑞克·诺里斯 著
• 出版社 山西人民出版社
• 出版时间 2019-12
• 版次 1
• ISBN 9787203110576
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 纯质纸
• 页数 248页
• 字数 150千字

【内容简介】

简单6步，打破消极思维循环，从内心开始改变，成就快乐的自己。

 

 

第1步  明白你不是一个人——每个人都有自己的麻烦

 

第2步  了解消极心态是如何运作的——知道原因，对症下药

 

第3步  理解人为什么要接纳自己——客观看待自己才能保持心理健康

 

第4步  运用积极心态——质疑思维谬误，打破消极思维循环

 

第5步  控制可以控制的，忽略不能控制的——学会控制，学会放手

 

第6步  学习如何继续前进——勇于迈出第一步，成就快乐的自己

 

 

 

真实案例+科学的认知行为方法+实用可行的练习和技巧+浅显易懂的文字表述，本书将帮助我们反思自己的思维方式，一步步认识自己，接纳自己，改变自己，继续前进，最终，成就快乐的自己！ 

 

【作者简介】

（英）瑞克·诺里斯（Rick Norris）

 

博士，执业心理学家、作家、讲师，在多家企业担任高管教练， 包括富士通、诺基亚西门子、托马斯库克航空公司等。他还任心理健康发展有限责任公司董事，为心理健康从业者组织培训。同时，作为临床心理学家，他在私人诊所出诊，利用认知行为疗法为遭受压力、焦虑和抑郁困扰的人提供帮助。

 

【目录】

1 引言

 

 

001 第一步：明白你不是一个人

 

035 第二步：了解消极心态是如何运作的

 

073 第三步：理解人为什么要接纳自己

 

109 第四步：运用积极心态

 

157 第五步：控制可以控制的，忽略不能控制的

 

195 第六步：学习如何继续前进

 

 

225 总结

 

229 后记　海滩上的玻璃

 

233 致谢

 

235 注释