演奏家身体强化训

图书标准信息

• 作者 [德]亚历山德拉·蒂尔克·埃斯皮塔利耶
• 出版社 上海音乐出版社
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787552322965
• 定价 78.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

:
    本书的练习教程专为音乐演奏者设计。在书中，你会学到多种有效的演奏姿势以预防腰酸背痛，并且能够获得长时间练习的能力。书中的伸展运动会让你的肌肉更加柔韧，以消除演奏时的僵硬感。不仅如此，练习指南和训练计划表能让你更好地合理安排练习时间。因此，患上因过度疲劳而引发的各种综合症及肌肉劳损的风险也将大大降低。
    《演奏家身体强化训练》是一部精彩且值得阅读的佳作，它力图解决很多音乐家可能还没有十分重视的重要问题。如果你想获得更好的演奏状态，那就不要错过这本好书。

【作者简介】

:
    亚历山德拉·蒂尔克·埃斯皮塔利耶博士 (Dr.Alexandra TurkEspitalier, MSC)，长笛演奏家，国际知名音乐生理学专家、理疗师。《演奏家身体强化训练》中所介绍的练习和训练计划皆为埃斯皮塔利耶博士在奥地利维也纳音乐与表演艺术大学长期研究和教学的成果。

【目录】

前言
第一章  概述
  概述
  本书目标人群
  本书结构
  关于使用风险以及副作用
第二章  成因与习惯
  成因与习惯
  常见的不良姿势
  从乐器演奏衍生出的特殊挑战
  面对挑战和减轻负担
  练习守则
  训练计划
第三章  训练指南
  如何为自己量身打造一套训练计划
  练习说明
  动力和坚持
第四章  练习
  热身运动
  舒缓运动
  腰椎
  胸椎
  颈椎以及肩颈部位
  肩膀与手臂
  下臂、手腕、手掌以及手指
  呼吸
  站与坐
  训练计划表
第五章  和乐器搭配的实际运用
  身体与乐器的相互配合
  肢体语言与身体感知能力
  将身体训练和日常的乐器演奏练习相结合
  如何根据自己的乐器挑选适合的练习
  改变所带来的不确定感
  观察声音的变化
  反过来将乐器作为治疗工具
  与乐器搭配的练习
第六章  预防
  预防
  行为预防以及条件预防
  创造适合的工作环境
  日常生活中以及演奏乐器时动作的协调性
  用耳朵仔细分辨细微的声音变化
  乐器指导老师在预防工作中所扮演的角色
  承受负荷较重的身体部位
  针对各种乐器演奏者的预防工作
附录
  表演艺术人员和特殊治疗机构相关资讯
  关于作者
  致谢

内容摘要
《演奏家身体强化训练》所讲述的内容其实是培养音乐家复杂的过程中的一环，目的是帮助音乐家更舒适放松地演奏乐器。本书希望能够帮助音乐家在面对音乐表演所带来的身心压力时，能够更精准地调适自己并做好准备。期待本书能够引导读者，运用不同的方法与资源维持或达到健康的身体状况，并呈现很好的音乐演出。