整体健康金字塔

图书标准信息

• 作者 朱立军
• 出版社 广州出版社
• 出版时间 2018-07
• 版次 1
• ISBN 9787546228020
• 定价 178.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 349页

【内容简介】

《整体健康金字塔》一书是作者根据自己多年研究健康管理、运动康复和运动健身的经验，去芜存菁，建立了一套理论体系，所以这是一本介绍模式的书。通过《整体健康金字塔》希望帮助读者（1）按照这套完整的体系做健康保健，少走弯路，事半功倍，降低机会、时间成本，产生真正的健康“lollapalooza

  效应”，让你拥有猎豹美；（2）掌握这个健康管理模式背后的逻辑，就有了识别好坏真假的“火眼金睛”。这本《整体健康金字塔》还是一本细述方法论的宝典，可以让读者：（1）学会使用自己的身体，有效抵抗和减缓岁月侵蚀以及现代生活方式对身体的伤害，不再腰酸背痛膝打软；（2）学会到底该怎么安排运动，才能享受运动带来的快乐、健康和荣誉；（3）减少运动损伤，远离手术室

【作者简介】

南方医科大学创伤骨科副主任医师、运动医学专家，亚太地区关节镜和运动医学学会创始委员、广东省医师协会运动医学委员会委员

【目录】

  
章 金字塔前期准备


节 投资自己健康的几个选项


第二节 健康商数——升维你的健康标准


第三节 运动，还是不运动，这不是个问题


第四节 人体运动系统的硬件和软件


第五节 身体的代偿是一把双刃剑


第六节 劳损是怎么发生的？


第七节 扳机点


第八节 即使能承受生命之轻，也不能承受医疗之重


第九节 健康的“lollapalooza效应”


第十节 生理年龄方程式——绿高价比的抗衰老秘籍


第十一节 人体熵


第十二节 整体健康金字塔理论的提出


第二章 整体健康金字塔层——良好的生活方式是健康的根基


节 思维模式


第二节 呼吸模式


第三节 健康的饮食模式


第四节 呵护消化系统


第五节 睡眠


第三章 整体健康金字塔第二层——让生命的质量跃升


节 治疗伤病稳定病情


第二节 缓解肌肉骨关节疼痛


第三节 体态和基本运动姿势


第四章 整体健康金字塔第三层——让生命的动力链条强韧和顺畅


节 评估和发现弱链


第二节 改善弱链的训练


第三节 核心柱训练


第五章 整体健康金字塔第四层——认真、科学运动，让你像猎豹―样健康


节 运动前准备


第二节 运动功能训练


第三节 心肺功能和能量系统


第四节 恢复和


第六章 整体健康金字塔第五层——运动表现挑战人体的极限


节 动作效率


第二节 神经表现


第三节 预防运动损伤


第七章 整体健康金字塔第六层——职业运动彰显生命的荣耀


节 技战术训练


第二节 教练养成训练


第八章 整体健康金字塔理论应用


节 常活动是健康快乐的根系


第二节 5d健康，五维而治


第三节 猎豹美可以作为一个小目标


第四节 健康维护检查清单


第五节 减肥的误区


第六节 运动爱好者应该怎么样进行项目运动


第七节 我们该怎么健身呢？功能训练vs传统力量训练


第八节 健康管理需要知道的方程式


第九节 案例介绍


第十节 这15个词语成为流行语时，健康是家常便饭了


第十一节 常见问题解答


致谢


后记