瘦身瑜伽 三个月五十斤不是梦/图说全民健身体育运动丛书

图书标准信息

• 作者 王尚琦 著
• 出版社 天津人民美术出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787530580448
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 104页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 图说全民健身体育运动丛书

【内容简介】

　　低碳环保的古老瘦身秘籍，巧妙按摩全身肌肉群，定期清理体内毒素，让你瘦得健康！《瘦身瑜伽 三个月五十斤不是梦/图说全民健身体育运动丛书》以瑜伽瘦身为中心理念，多角度、多方式地为读者详细介绍了瘦身瑜伽的练习方法，动作、姿势量大，步骤讲解详细，且每一个动作都配有模特示范，是一本精良的瑜伽减肥新概念图书。

【目录】

Chapter 1 瘦身瑜伽，3个月带给你惊喜
第1节 瑜伽，健身美体的时尚运动
第2节 正确练瑜伽，快速瘦身不是梦
第3节 开练之前，做好准备工作
第4节 谨记瘦身瑜伽的安全准则
第5节 初学者最容易犯的错误

Chapter 2 瘦身塑形，从坐姿开始
第1节 简易坐
第2节 金刚坐
第3节 半莲花坐
第4节 全莲花坐
第5节 吉祥坐

Chapter 3 一呼一吸，为燃烧脂肪做准备
第1节 胸式呼吸
第2节 腹式呼吸
第3节 喉式呼吸法
第4节 清凉式呼吸法
第5节 蒲公英式呼吸

Chapter 4 热身练习，开练前的必备功课
第1节 屈肘练习
第2节 颈部练习
第3节 肩旋转练习
第4节 半蝶式和旋膝
第5节 屈膝和摇膝练习
第6节 屈趾和屈踝、旋踝
第7节 旋腿式
第8节 猫式
第9节 拜日式

Chapter 5 消除双下巴，塑造明星锥子脸
第1节 铲斗式
第2节 眼镜蛇扭转式
第3节 叭喇狗式

Chapter 6 美化颈部曲线，打造纤长天鹅颈
第1节 鱼式
第2节 鸵鸟式

Chapter 7 甩掉蝴蝶臂，让肩部更迷人
第1节 左右拉手式
第2节 牛面式
第3节 鹤禅式

Chapter 8 平坦小腹，轻松抚平西瓜肚
第1节 弓式
第2节 轮式
第3节 船式

Chapter 9 紧实肌肉，练出修长美腿
第1节 盘腿前弯式
第2节 踩单车式
第3节 蛙式
第4节 桥式
第5节 树式
第6节 新月式