孕产妇怎么吃

图书标准信息

• 作者 易磊、牛林敬 著
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2014-11
• 版次 1
• ISBN 9787509178072
• 定价 26.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 282页
• 字数 215千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《孕产妇怎么吃》从准妈妈孕期所需营养出发，详细介绍了孕期各种营养素的功效、缺乏提示、用量、食物来源，母子各阶段发展变化及饮食要点、食谱推荐、疾病防治等内容，帮助准妈妈及初为人母的新手妈妈走出饮食困扰，营造健康、安心、轻松的完美孕期，让您孕育出一个健康聪明的宝宝！

【目录】

第1章营养速报，做一个能吃会补的快东孕妈
第一节维生素：想怀孕，维生素补充要趁早
叶酸——有效预防胎儿神经管畸形一
维生素A——准妈妈的免疫调节剂
维生素B1——消除及缓解孕期疲劳
维生素B2——预防、改善妊娠期呕吐
维生素B3——维护神经系统的健康
维生素B6——促进胎儿神经系统发育
维生素B12——能帮准妈妈造血的营养素
维生素C——摆脱孕期疲劳和牙龈出血
维生素D——保障胎儿牙齿发育和骨骼健康
维生素E——有效预防流产和防治早产
维生素K——预防新生儿出血性疾病
第二节矿物质：想怀孕，微量元素+种也别少
钙——保证胎儿骨骼健康的卫士
铁——保证胎儿血液健康的重要原料
锌——减轻分娩疼痛和出血量
磷——摄入不足会“赶走”钙
硒——强身健体，增强机体免疫力
碘——改善水肿，促进胎儿大脑发育
镁——预防妊娠高血压，促进胎儿骨骼生长
第三节四大营养素：补得对，“孕气”好
蛋白质——缔造生命的营养物质
脂肪——母子都需要的高效能源库
糖类——人体的主要热能来源一
膳食纤维——改善便秘、预防痔

第2章孕1月吃对，让宝宝安全着床
第一节母子变化：无微不至，孕1月关注看过来
准妈妈变化：基础体温升高，无自觉症状
胎儿的变化：受精卵裂变，形成囊胚并着床
专家的忠告：接受检查，防止流产
第二节饮食要点：孕1月怎么吃宝宝更聪明、更健康
少食多餐，进食学会“三餐两点心”
……

第3章孕2周补充维生素的最佳时期
第4章孕3月取长补短防饮食偏颇
第5章孕4周宝宝补钙的黄金时期
第6章孕5月补充优质蛋白的最佳时期
第7章孕6周抓住时机补充铁
第8章孕7月营养均衡安胎保胎
第9章孕8月摄入充足的糖类
第10章孕9月为分娩做好营养准备
第11章孕10月科学饮食，安全分娩
第12章月子调养身体恢复如若初见
第13章调治孕产期不适症食养、食疗