月子4周营养调理全计划

图书标准信息

• 作者 梁毓 编
• 出版社 中国人口出版社
• 出版时间 2012-03
• 版次 1
• ISBN 9787510110917
• 定价 22.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 213页
• 字数 200千字

【内容简介】

　　备受新妈妈追捧的月子元气饮食调理法，产后气血康复，远离月子病的完全攻略，产后4周分阶段进补配餐的完美指导，量身设计的药膳月子汤，健康窈窕坐月子，提供坐月子期间妈咪最想知道的事，特别设计的催乳汤品，让妈妈产出最优质的母乳，贴心的月子调养建议和照顾，让漂亮妈妈也能欢喜坐月子。

【目录】

关于月子期营养的10个为什么

Q1：为什么日子期新妈妈一人吃两人补

Q2：为什么月子期要尽量少吃盐

Q3：为什么月子期禁止嗜烟酗酒

Q4：为什么月子初期要喝黑豆酒

Q5：为什么月子期要少吃味精

Q6：为什么号脉乳的新妈妈不能喝浓茶

Q7：为什么月子期要少吃巧克力

Q8：为什么月子期要少喝麦乳精

09：为什么月子期不能节食

Q10：为什么月子初期不提倡服用人参

第1章 坐月子，你知道多少

为什么要坐月子

恢复体力

改善体质

防治产后疾病

月子要坐多久

东西方坐月子差别

我国南北方坐月子各有宝典

传统坐月子营养调理的正与误

产后宜多喝汤

晨起一杯蜂蜜水

产后吃甲鱼，通乳还益智

蔬菜水果要少吃

产后催乳，母鸡是首选

月子期间少喝水

月子期不能吃荤

现代人坐月子的5大营养原则

少吃多餐

干稀搭配

荤素搭配

清淡适宜

营养均衡

坐月子应谨记的饮食4忌

忌过度滋补

忌吃生冷、寒凉食物

忌吃辛辣食物

忌吃油炸食物

月子“三宝”：米酒、姜、胡麻油

米酒

姜

胡麻油

民间流传的月子期6大经典补品

生化汤

麻油鸡

猪蹄姜

鲈鱼汤

杜仲腰花

田七炖鸡

不同体质的女性，产后有不同的进补方法

产后阳虚者

产后气虚者

产后阴虚者

产后血虚者

产后血瘀者

产后气郁者

……

第2章 坐好月子，关键靠营养

第3章 月子4周全程营养饮食方案

第4章 月子期常见不适的调整

第5章 月子期养颜瘦身，食物最知女人心