养生是很简单的事

图书标准信息

• 作者 邓琼芳 著
• 出版社 北京工业大学出版社
• 出版时间 2010-02
• 版次 1
• ISBN 9787563922451
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 其他
• 页数 257页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

“百毒不侵，百病不跟”的身体是人们渴望的，《养生是很简单的事》通过精神、饮食、运动等方面详细介绍健康养生，让你知道，养生也可以如此简单。这是一本让你重新认识养生的书，是你拿起放不下的万花筒，五花八门的养生之道，其实并不像你想的那样难以企及，透过这本“心灵的窗口”，你的心情会豁然开朗。

【目录】

一、饮食养生——营养合理才能根深叶茂
用最日常的方式来保持健康、促进健康，是每个人的心愿。也许，这养生的诀窍就在你每天的三餐之中，只不过你没有细心去观察而已
话说“凡膳皆药
早餐是每日生命的开始
三四五顿，七八分饱
教你掌握健康晚餐的技巧
喝水喝出健康
素食主义能伤人
不应歧视肥肉
小调味品中有大健康
饭前先喝汤，胜过良药方
从粗杂粮中吃出来的门道
饮食做到“八不贪”，健康长寿享永年
“腹内常清”利健康
“食不可无绿
果蔬并非主食，苗条另寻良策
解密鸡翅的美丽功效
“久服轻身益气力”的花粉
以脏补脏，吃啥补啥
细碎易消化，吸收补血气
科学饮食远离10大垃圾食品

二、睡眠养生——食补不如药补，药补不如觉补
睡眠从不是“以天为盖，以地为庐”那么简单，睡好了可以解除疲劳、美容养颜、提高机体免疫力。因此，开始学习睡觉吧
睡眠——最天然的补药
睡眠债欠不得
嗜睡症：病征警讯
刹住“开夜车”
凌晨0～3点，务必深睡眠
睡懒觉不提倡
相拥而眠——温暖中“杀人”
开灯睡觉，恶病来找
梦游究竟是不是病
噩梦有时是疾病的预兆
梦多≠睡眠不好
让昏昏欲睡的早晨清醒
午睡有讲究
睡姿，不仅仅是优雅那么简单
“高枕”未必“无忧
一床好被子，创造健康一辈子
床板能提高睡眠质量
“八小时的睡眠时间”科学吗？

三、运动养生——运动是个宝，堪比灵芝草
“生命在于运动。”它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。通过运动，可以提升身、心、灵的整体素质，在自然状态下达到养生的目的
生命在于运动
运动——血脉的疏通渠道
瑜伽——心灵的净化器
爬山——让运动登峰造极
散步——享受恬静人生
倒行运动——益于健康
舞动精彩人生
慢跑——“有氧运动之王”
闲时手指操，身体更健康
教你如何“人老腿不老”
爬楼梯——在健身中回家
放飞风筝，收获健康
蛙跳——跳走“将军肚”
雨练雾不练
空腹跑步害健康
办公室里的有氧运动

四、洗浴养生——最廉价高效的保健方法
每天洗澡，必不可少。洗澡为的是洁净，而洗澡能洗出健康，你也许并不知晓。高效的保健方法，简便的养生之道，就在你每天的沐浴中得以实现
沐浴出健康来
清新的晨浴助你一天清醒
热水浴——析出疲劳
冷水强身把病驱
空气浴——户外的享受
日光浴一让你和阳光做朋友
鲜花浴——让你貌美如花
牛奶洗出的白皙
泡澡——告别“游泳圈
沐浴要随季节走
早晚沐浴有方法
女性沐浴健美法
沐浴伴侣知多少
浴后保养不可少
远离沐浴误区

五、四季养生——“应天顺时”养好身
六、排毒养生——“路路通畅”才健康
七、细节养生——安全简单不花钱
八、精神养生——要活好，心别小