益跑丛书盖洛威跑步系列：谁都能跑完5公里/10公里

图书标准信息

• 作者 [美]杰夫·盖洛威（Jeff Galloway） 著；赵小钊 译
• 出版社 中国发展出版社
• 出版时间 2015-06
• 版次 1
• ISBN 9787517703310
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 137页
• 字数 137千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 益跑丛书盖洛威跑步系列

【内容简介】

　　《益跑丛书盖洛威跑步系列：谁都能跑完5公里/10公里》作者杰夫、盖洛威为读者提供一套简便易行且节约时间的跑步训练方法，同时也可作为完成5公里和10公里跑的入门方法。目前，已有超过50万人使用他的训练课程。
　　盖洛威训练方法的独特之处，在于它能够帮助你控制疲劳，同时减轻疼痛。盖洛威的设计，帮助众多初级跑者顺利完成了所有的训练，也帮助资深跑者达到了时间目标。同时，书中还给出了浅显易懂的医学、营养、减肥、处置伤痛、鞋服装备以及如何坚持跑步等方面的建议。作为一名参加过1000多场比赛，并代表美国参加过慕尼黑奥运会万米赛的跑者，盖洛威提供的比赛日清单，能够让你为参加大赛做好周全的准备。

【作者简介】

　　来自佐治亚州亚特兰大的杰夫、盖洛威，在十几岁时只是一名资质平平，但是心怀进取的跑者。后来，他成为了奥运会万米跑运动员。盖洛威是北美的跑步畅销书作家，也是《跑者世界》杂志的专栏撰稿人，以及每年进行200场跑步与健康演说的励志演说家。盖洛威完成过100多场马拉松。每年，他都要花大量时间来回答初级跑者、健身跑者、马拉松参赛者以及精英运动员们提出的数以干计的问题。盖洛威在跑步方面的独到见解和建议，帮助各种水平的跑者实现了完成马拉松的梦想。他相信，每个人都能跑或走；他也一直在探索鼓励更多人投入锻炼的方法。

【目录】

15公里／10公里：最流行的跑步距离
2设定目标与优先级
3重要健康信息
4实用建议：鞋服、装备等
5盖洛威跑一走一跑方法
6“神奇1英里”赋予你目标及配速
7赛季前的调整
8以“完赛。为目标的训练计划
9基于时间目标的训练计划
5公里训练计划
10公里训练计划
10训练如何作用于身体？
115公里／10公里动作训练
12速度训练的重要性
135公里／10公里比赛日攻略
14利用训练日记管理训练
155公里／10公里跑步姿势
16走路姿势以及“轻步高频”
17减肥燃脂：减少冲击、提高速度、加快恢复
18实用饮食建议
19保持动力
205公里／10公里交叉训练
21天气问题
22常见问题解决力、法
23应对疼痛
24年龄增加后的情形
25改进跑步体验的产品