刻意改变：81种改变习惯、实现目标的思维训练法

图书标准信息

• 作者 [美]Mary Jane Ryan(玛丽·简·瑞安
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2018-04
• 版次 1
• ISBN 9787121338205
• 定价 39.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 220页
• 字数 106千字

【内容简介】

本书作者通过几十年的理论研究和客户实践提出81种改变习惯的方法，将复杂、前沿的神经学理论转化为轻松易懂、可实行的策略，并将神经学中的认知、联系、自主阶段的特征与视觉化及手势对人们心理的影响相结合，重塑人们的心理习惯，不但对个人技能有提升，在带团队、管理和领导力方面也有提升，使你成为高情商、高效率的幸福人。81种方法分不同主题，附有详细训练步骤和案例，每次只能选一个主题进行改变，直到改变了习惯并一直保持。

【作者简介】

玛丽·简·瑞安（Mary Jane Ryan），改变及自我实现领域的权威专家，全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo League职业网站保持着良好的合作关系，并在SheEO担任首席培训师，该组织致力于为女性创业者提供开发基金及支持模型。瑞安还是Conari Press出版社的创始人，著有《纽约时报》畅销书《Acts of Kindness》系列作品及其他多部作品，其中包括《This Year I Will...》。

玛丽·简·瑞安（Mary Jane Ryan），改变及自我实现领域的权威专家，全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo League职业网站保持着良好的合作关系，并在SheEO担任首席培训师，该组织致力于为女性创业者提供开发基金及支持模型。瑞安还是Conari Press出版社的创始人，著有《纽约时报》畅销书《Acts of Kindness》系列作品及其他多部作品，其中包括《This Year I Will...》。

【目录】

目  录

接纳/ 1

人们总是做经常做的事  / 2

这位是我的老师——把问题人物当成老师  / 4

你已经找到归属  / 6

愤怒  / 8

愤怒是沸腾的恐惧  / 9

停下来，深呼吸，倒回去  / 11

愤怒是错误的信息传达  / 13

真实  / 15

你就是别人所见的你  / 16

走自己的路  / 19

责难  / 21

先纠正，再预防  / 22

指责是受害者的标识  / 24

我的反应是我的责任  / 26

界限  / 28

这是谁的事  / 29

现在回归自我  / 31

如果无法拒绝，你就无法答应  / 33

改变  / 36

在过去之上建造通往未来之桥  / 37

与现实停战  / 39

合作  / 41

格局更大  / 42

不要成为“弗莱德”  / 44

做一个肯定者  / 46

接受并前进  / 48

意外是信任的敌人  / 50

沟通  / 52

听、说应各半  / 53

问，不要说  / 55

开门见山  / 57

温和会引起共鸣  / 59

冲突  / 61

不要按不必要的按钮  / 62

善意推测  / 64

换位思考  / 66

最好的辩解是不辩解  / 68

记住你的最终目标  / 70

出发点并不等于效果  / 72

决策  / 74

相信你的第六感  / 75

思考不只非此即彼  / 78

授权  / 80

只做非你不可的事  / 81

力所能及，水到渠成  / 83

恐惧  / 86

与恐惧握手言和  / 87

追根溯源：到树的底部  / 89

快乐  / 91

往好处想  / 92

改变、放弃或接受  / 94

耐心  / 96

我有足够的时间  / 97

别与自己对抗  / 99

完美主义  / 101

既已不完美，就请放轻松  / 102

前馈而不是反馈  / 104

优先  / 106

面面俱到，没有重点  / 107

先思考难事  / 109

果汁值得榨吗——这件事值得做吗  / 111

解决问题  / 113

拿得起，放得下  / 114

丢掉无意识的假设  / 116

拖延  / 118

只需迈出第一步  / 119

工作是开始工作的最好方式  / 121

关系  / 123

当心空隙——注意说话内容是否被接受  / 124

时常安抚与照应  / 126

让他人理解也是工作职责  / 128

认可和奖励  / 130

及时奖励，事半功倍  / 131

不要求，便得不到  / 133

遗憾  / 135

覆水难收  / 136

学习而非纠结；换个频道  / 138

韧性  / 140

看看自己走了多远  / 141

此事的终结，彼事的开端  / 143

这不仅仅发生在我身上  / 145

我就像一棵柳树，不会折断  / 147

世事无常  / 149

冒险  / 151

一分耕耘，一分收获  / 152

站在不愿站立之处  / 154

降低风险  / 156

自爱  / 158

自爱是分内之事  / 159

别把出岔子变成投降  / 161

自信  / 163

做猛虎而不是猫咪  / 164

矫正扭曲  / 166

我是蝴蝶，不是飞蛾  / 168

做自己的老板  / 170

压力  / 172

压力是纸老虎  / 173

飞机还在飞吗——学会辨别紧急情况  / 175

成功  / 177

要比，就比好的方面  / 178

要成功，多关注成功经验  / 180

没有附加条件的渴望  / 182

工作与生活平衡  / 184

不要焦虑，工作永远做不完  / 185

忙碌是一种选择  / 187

现在请翻转你的碗  / 189

担忧  / 191

身体没有到达的地方，不要挤入思想  / 192

外包你的忧虑  / 194