瑜伽塑身

图书标准信息

• 作者 周侃、谭志远 著
• 出版社 大众文艺出版社
• 出版时间 2005-03
• 版次 1
• ISBN 9787801715999
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 其他
• 页数 160页

【内容简介】

　　现代人由于承受的生活和工作压力越来越大，不少人会感到身心疲劳，久而久之会形成一种亚健康状态，对自身健康和生活非常不利。而有些人会因此导致神经衰弱、精神不振、记忆力下降、易怒、心绪不宁、抑郁烦躁等症状。瑜伽是治疗这些不良症状的最适宜的方法。时下瑜伽可以说是炙手可热，有人说瑜伽是高尚的运动，还有人说不练瑜伽就可以说瑜伽是心灵的体操，是现代人休闲健身的好伙伴。现代人深知此点，据美国《瑜伽期刊》调查估计，全球有一亿多人瑜伽。在东南亚的大、中城市，种瑜伽教室林立街角、社区内，甚至还设有瑜伽学院，将瑜伽作为一门科学来研究；在美国有1500万人练习瑜伽，四分之三的健身房设立瑜伽课程；在欧洲各务、学习瑜伽的人　多达数百万；在英国也有超过50万人学习瑜伽。虽然瑜伽的好处已是众所周知，然而许多人练习瑜伽却经常不能达到预想的目的，究其原因是不曾据其目的进行针对性练习和缺乏持之以恒的毅力。
　　
　　本套瑜伽系列丛书，正是针对这一状况应运而生的套全面而优秀的书籍。它从养、养颜、塑身、养心、两性五个不同角度铺开，针对各式瑜伽不同的功效，将各呼吸法、体位法、调息法、冥想法分门别类。当你集中按某一本书长期练习时，功效性就特别凸显。本套瑜伽系列丛书，恰好迎合了现代社会女性对瑜伽的需求。不仅可使女性更加美丽健康、青春永驻，而且可以平和心态、增进夫妻感情。亚洲著名健身会的知名教练为此套书把关，更使这套书的权威性无可置疑。

【目录】

第一章　瑜伽与两性
开悟瑜伽
瑜伽与性
两性瑜伽的功效
如何双修瑜伽
第二章　单人体位
头倒立式
肩倒立式
单腿肩倒立式
倒箭式
神猴哈努曼式
转躯触趾式
扭背双腿伸展式
蹬车式
虎式
束角式
蹲式
幼椅式
青蛙式
花环式
增延脊柱伸展式
铲斗式
鸵鸟式
眼镜蛇式
蛇式变形
双飞燕
摇篮式
第三章　双人体位
双莲花坐
双至善坐
并蒂莲式
双鞠躬式
双V式
双人战士式
双幻椅式
双人平衡式
双树式
双人芭蕾
双骆驼式
鱼跃式
骑猫式
驯蛇式
弯弓式
转轮式
双犁式
双峰式
英雄式
第四章　冥想预备功
莲花坐
吉祥坐
至善坐
金刚坐（雷电坐）
（附）简易坐
（附）半莲花膝部练习
收腹收束法
提肛契合法
会阴收束法
性能时运行契合
大契合法