百病不侵：一年四季谈养生

图书标准信息

• 作者 胡丽英 编
• 出版社 当代世界出版社
• 出版时间 2010-02
• 版次 1
• ISBN 9787509006108
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 245页
• 字数 220千字

【内容简介】

古人云：“以鸟鸣春，以雷鸣夏，以虫鸣秋，以风鸣冬。”
  这句话形象生动地言明了四季更替的特点。人与自然是一个和谐统一的整体，人体各器官的生理活动与季节的变换息息相关。因此，自古以来，我国就十分重视四季的养生。
  本书针对一年四季的不同特点，以我国传统中医保养为主要方法，从实际出发，随四季的变化而作具体的养生指导。
  祝愿所有读者都能健康、科学地度过每一个春夏秋冬！

【目录】

第一章  春季养生法

  ◆第一节 春天与养生

  ◆第二节 春季精神气质的调养

  ◆第三节 春季的饮食调养

    一、春季宜吃活血养元的温补食物

    二、春季饮食应以清淡为主

    三、春季保健菜谱

    四、春季宜食用哪些粥

    五、春季养生茶

  ◆第四节 春季的生活起居

    一、春季睡眠的调理

    二、春季养生宜保暖

    三、春季美容技巧

    四、春季头发的护理

    五、春季梳头活气血

    六、春季的绿色家居

  ◆第五节 春季的运动保健

    一、春季旅游练筋骨

    二、春季散步精神爽

    三、晨起伸懒腰好处多

    四、春季运动应注意什么

  ◆第六节 春季的疾病防治

    一、预防“春困”的饮食调节

    二、春季感冒防治

    三、过敏性疾病的预防

    四、春季红眼病的防治

    五、风疹的防治

    六、春季关注肝的健康

    七、春季应防止旧病复发

    八、春季孕妇注意防病

第二章  夏季养生法

  ◆第一节 夏天与养生

  ◆第二节 夏季精神气质的调养

  ◆第三节 夏季的饮食调养

    一、夏季饮食宜多补充维生素

    二、夏季宜多吃苦味蔬菜

    三、夏季养生宜多吃黄鳝

    四、夏季保健菜谱

    五、夏季食物要预防霉变

    六、夏季喝水有学问

    七、夏季宜食用哪些粥

    八、夏季老人食补宜忌

    九、夏季女士宜补铁

    十、夏季幼儿宜补钙

    十一、夏季注意饮食卫生

    十二、夏季养生茶

  ◆第四节 夏季的生活起居

    一、夏季睡眠的调理

    二、夏季宜穿什么内衣

    三、夏季外面着装的学问

    四、夏季美容技巧

    五、夏季吹空调的学问

    六、夏季的家居布置

  ◆第五节 夏季的运动保健

    一、夏天游泳大有益处

    二、夏季旅游有益身心

    三、夏季宜玩健身球

    四、夏季钓鱼可怡情养性

    五、自我按摩

    六、夏季运动应注意方法

  ◆第六节 夏季的疾病防治

    一、谨防夏季感冒性腹泻

    二、夏季皮肤病的防治

    三、夏季谨防中暑

    四、夏季食物中毒防治

    五、夏季谨防热中风

    六、夏季肠道传染病的预防

    七、夏季出游应防日晒

    八、夏季预防“气象病”的发生

    九、夏季孕妇生活注意事项

第三章  秋季养生法

  ◆第一节 秋天与养生

  ◆第二节 秋季精神气质的调养

  ◆第三节 秋季的饮食调养

    一、秋季宜吃滋阴润燥的食品

    二、秋季饮食应少辛多酸

    三、秋季老人宜吃哪些食物

    四、秋季保健菜谱

    五、秋季宜食用哪些粥

    六、秋季进补宜素食为主

    七、晚秋进补宜食用芡实

    八、秋季食用蟹与柿子的卫生

    九、秋季养生茶

  ◆第四节 秋季生活起居

    一、秋季注意穿衣保健

    二、秋季注意睡眠保健

    三、秋季养颜应以食疗为主

    四、秋季房事要节制

    五、秋季的家居布置

  ◆第五节 秋季的运动保健

    一、秋季登山好处多

    二、秋季宜洗冷水浴

    三、秋季宜练习起落呼吸操

    四、秋季别忘了给鼻子按摩

    五、秋季宜做减肥运动

  ◆第六节 秋季疾病防治

    一、秋季支气管炎的防治

    二、秋季胃肠道疾病的预防

    三、秋季谨防伤风感冒

    四、秋季警惕肥胖症

    五、秋季预防嘴唇干裂

    六、秋季谨防脱发

    七、秋季便秘防治

    八、秋季预防乙脑应做好灭蚊等工作

    九、秋季婴儿要预防腹泻

    十、秋季孕妇保健应“三防”

    十一、秋季注意防治疟疾

第四章 冬季养生法

  ◆第一节 冬天与养生

  ◆第二节 冬天精神气质的调养

  ◆第三节 冬季的饮食调养

    一、冬季宜吃御寒食品

    二、冬季宜食用羊肉

    三、冬季保健菜谱

    四、冬季宜食用哪些粥

    五、冬季宜吃哪些水果

    六、冬季养生茶

  ◆第四节 冬季生活起居

    一、冬季穿衣要保暖

    二、冬季戴帽有讲究

    三、八个细节保证冬季睡眠质量

    四、冬季应保持室内气流畅通

    五、冬季宜用冷水洗脸

    六、冬季注意皮肤保健

    七、冬季老人宜暖背

    八、冬季注意脚的保健

    九、冬季应勤晒被褥

    十、冬季的家居布置

  ◆第五节 冬季运动保健

    一、冬季适宜越野滑雪

    二、冬季适宜长跑

    三、冬季孩子宜多参加运动

    四、冬季运动注意事项

  ◆第六节 冬季疾病防治

    一、冬季冻疮的防治

    二、冬季流脑的防治

    三、冬季心血管疾病的防治

    四、冬季流行性感冒的防治

    五、冬季胃病的食疗

    六、冬季警惕老人体温过低

    七、冬季“电热毯病”的预防

    八、冬季注意给情绪“保暖”

    九、冬季宜防治“冬痒症”

    十、冬季要预防流行性出血热

    十一、冬季孕妇的防病保健

    十二、冬季宜防肩关节周围炎