健身瑜伽

图书标准信息

• 作者 林晓海 编
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2011-03
• 版次 4
• ISBN 9787543631366
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 78页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 完美女人书系

【内容简介】

《健身瑜伽》详细介绍了瑜伽的练习方法，让你以健身的方式，达到瘦身的目的，从而散发出光彩夺目的完美女人气质。俗语说得好：没有丑女人，只有懒女人。只要你够勤快，甚至可以不花钱或少花钱使自己变得越来越美丽。

【作者简介】

林晓海（RamLin），国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师，蝉舟瑜伽灵性导师，蝉舟瑜伽馆总经理兼教学总监，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问。2005年当选sohu网“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练，由于在瑜伽领域的突出贡献，2007年11月应邀担任中印友好协会理事，中国瑜伽体位法大赛总评委。
专门研究运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入的了解；多次访学印度，先后师从Drugh、Krishna、Chand、Arya、Hazarika等大师修习瑜伽。历经9年，系统研习印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于印度瑜伽在人体康复医学上的应用。
参与编著、示范的出版物有：《瑜伽自学百科全书》、《瑜伽健康法》、《瑜伽简单学》、《瑜伽经典教程》、《瑜伽减肥4周计划》、《热瑜伽》、《懒人族瑜伽》、《从0开始学瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽标准体式分步图解全书》等专业瑜伽书籍。
编写出版示范的音像制品包括：《蝉舟瑜伽系列教程》、《瑜伽系列调理教学光盘》（共七张）等。

【目录】

瑜伽简介
瑜伽体位法
准备姿势
前弯的姿势
增延脊柱伸展式
单／双腿背部伸展式
叩首式
瑜伽身印
开启式
坐角式
后仰的姿势
轮式
眼镜蛇式
桥?
骆驼式
扭转的姿势
脊柱扭动第一式
三角伸展式
侧弓式
下半身摇动式
眼镜蛇扭动式
单莲花坐单腿背部伸展式
平衡的姿势
山式
树式
战士第三式
半弓式
鸟王式
猫伸?式
趾尖式
力量的姿势
前伸展式
单手侧立平衡
战士第二式
俯脸狗式
上伸腿式
蛇击式
倒立的姿势
犁式
倒箭式
肩倒立式
瑜伽呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
瑜伽呼吸
瑜伽调理
清理经络调息
第一阶段
第二阶段
瑜伽休息术
瑜伽冥想
瑜伽倡导的生活方式
如何按照本书练习瑜伽