制怒：如何掌控自己和他人的情绪

图书标准信息

• 作者 申鲁军 译
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2017-04
• 版次 1
• ISBN 9787550299238
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 轻型纸
• 页数 224页
• 字数 180千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《制怒：如何掌控自己和他人的情绪》好的情绪会传染人，坏的情绪也会影响人。

 

一个人若不懂得控制自己的情绪，那工作、生活甚至整个人生都会受到影响。而高情商的人不仅能够掌控自己的情绪，而且还善于利用自己的积极情绪去感染、影响他人，使得他人能够跟自己和谐相处。

 

领导力从来都不是指权力，而是情绪的感染力。

 

【作者简介】

琳达.科汗

 

作家、情绪训练师、讲师，主要培训情商、社交技能、领导力项目、压力管理等潜能项目，享誉国际。她创办了马术服务中心，研究如何有效地与马合作，并将非语言沟通技能应用到人与人的相处中。她创作的《马之道》《马的方式》等书销售量超过百万册。

 

【目录】

第一章　 情绪是会传染的！

 

你的情绪智慧有多高    006

 

恐惧的对立面是什么    010

 

反社会人格的优势       012

 

两种情绪暴力       014

 

强烈情绪的后果——物化和投射       018

 

最暴虐的情绪武器——羞辱和责备    024

 

 

 

 

 

第二章　情绪的背后是信息

 

怎样看到情绪背后的信息    034

 

快速消散情绪       036

 

恐惧和脆弱：应对危险的情绪钥匙    038

 

愤怒和沮丧：设定界限和自信    041

 

羞愧和内疚：人们应对自己负责       046

 

羡慕和嫉妒：追求卓越和公平竞争    050

 

失望：保持理智    054

 

哀伤和悲痛：有选择和没有选择       054

 

抑郁：倾听、支持和改变    058

 

从抑郁中发掘未经利用的力量    060

 

 

 

 

 

第三章　身体告诉你潜在的90%潜能

 

隐藏的情绪    074

 

注意你的身体语言       076

 

一种被忽略的语言       077

 

什么都感觉不到    082

 

一次只传达一种信息    082

 

描绘感觉       083

 

身体会传达哪些信息    085

 

收集并应用身体信息    089

 

 

 

 

 

第四章　提高个人情商的16个技巧

 

16步，轻松提高情商   096

 

 

 

 

 

第五章　设定界限和自信

 

设定界限，人际沟通中给别人留出空间    105

 

尊重他人的界限    107

 

愤怒是一种警报信号    109

 

在工作中设定有效的界限    111

 

积极即时反馈       114

 

家庭关系中，切忌挑战对方的界限    116

 

区分界限设定和自信    119

 

学音乐还是学医    122

 

怎样拥有真正的力量    124

 

 

 

 

 

第六章　学会忍耐脆弱

 

认识自己的脆弱    133

 

掌控自己的生活    138

 

离开心理舒适区，你会害怕吗    141

 

莫要用他人的脆弱点对付他人    143

 

怎样提高对脆弱的忍耐力    145

 

 

 

 

 

第七章　做自己人生的雕刻者

 

让自己成为创造者，而不是作品       154

 

独裁与团队合作    155

 

意识的两种形式    157

 

拥抱生活的神秘力量    161

 

保存精力应对真正的危机    163

 

非掠夺力量比掠夺力量更强大    166

 

 

 

 

 

第八章　如何掌控别人的情绪

 

关注、赞美、再赞美    174

 

如何开展建设性会谈    174

 

学会用建设性会谈解决问题       176

 

识别当前情绪和过往情绪    179

 

开展建设性对话之前的准备       181

 

在情绪爆发前，控制再控制       182

 

 

 

 

 

第九章　培养你的情绪英雄主义

 

我们可以和谐相处       188

 

自控是一种英勇的表现       190

 

女性的敌对情绪    192

 

一种高级的社交智慧技能    195

 

 

 

 

 

第十章　无处不在的情绪导师

 

催产素的影响力    205

 

人类如何重获群体的力量    207

 

产生积极情绪的条件    210

 

最后，你需要放松       213